Este documento ofrece una propuesta formativa de varios cursos sobre temas relacionados con la salud y el bienestar, como técnicas de autocuidado para cuidadores, ergonomía activa y postura, y fortalecimiento del abdomen sin hacer abdominales. Los cursos explican conceptos teóricos, objetivos, contenidos y ejercicios prácticos sobre cada tema. La empresa los ofrece con el fin de contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas a través de la adopción de hábitos saludables.

1. OFERTA FORMATIVA
2013
Somos una empresa dedicada a contribuir en la mejora de la CALIDAD DE VIDA
de la sociedad empoderando a las personas en la adopción y desarrollo de
HÁBITOS SALUDABLES
El carácter innovador, la profesionalidad y la calidad de nuestros servicios nos
distinguen y 22 años de experiencia nos avalan.
Entre nuestros servicios ofrecemos formación, tanto en el ámbito de la
actividad física como de la salud.
Nos dirigimos a ustedes para ofrecerles nuestros servicios y presentarles una
propuesta con actividades formativas que pueden resultar de su interés. Si
desean más información, no duden en ponerse en contacto con nosotros.
Athlon koop. e.
Loramendi, 4 • 20500 Arrasate (Gipuzkoa)
t. 943 712 033 •
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twitter: @AthlonKoopE
facebook: /Athlonkoop
Oferta Formativa 2013 athlon.es

2. TÉCNICAS DE CUIDADO Y ATUOCUIDADO
PARA LAS PERSONAS QUE CUIDAN
OBJETIVOS
oOfrecer al participante herramientas que le permitan un mejor
conocimiento personal
oPoner en practica técnicas de autocuidado
“Cuídate tú, para poder cuidar”
oRealizar propuestas de cambio para los participantes
CONTENIDOS
o El envejecimiento como proceso natural
o Estrés y estresantes
o Definición de autocuidado
o Técnicas de autocuidado:
• Respiración
• Relajación
• Educación postural
• Actividad física
• Masaje
• Visualizaciones
• Trabajo de las habilidades sociales: autoestima, escucha,
asertividad, etc.

3. ERGONOMÍA ACTIVA. HIGIENE POSTURAL
Ergonomía, Factores de riesgo, Ejercicios Preventivos, Posturas,
Relajación, Hábitos, Salud, Autocuidado
Un programa para la prevención de la higiene postural está justificado en la
medida en que estamos expuestos a diferentes factores de riesgo que inciden
negativamente en nuestro sistema músculo-esquelético y en definitiva en nuestra
salud.
La ergonomía activa, es una herramienta que permite a la persona mejorar la
utilización de sus recursos psicofísicos para minimizar los factores de riesgo para
su salud, presentes en su entorno laboral y en general, en su actividad cotidiana.
OBJETIVOS
oAyudar al participante a tomar conciencia en el auto cuidado de su columna
vertebral
oCrear el hábito de realización de ejercicios preventivos
oAnalizar y mejorar los hábitos de vida diarios, incluidos los de la jornada laboral
o Mejorar la condición física básica de la persona
CONTENIDOS TEÓRICO-PRÁCTICOS
o Nociones básicas de anatomía, fisiología y biomecánica: columna vertebral.
o Estudio de las posturas más habituales en la vida cotidiana y laboral
o Lesiones músculo esqueléticas y su prevención: actividades de compensación,
fortalecimiento relajación y respiración.

4. CÓMO FORTALECER TU FAJA ABDOMINAL
SIN HACER ABDOMINALES
o Quiero endurecer la tripa: haz abdominales
o Quiero reducir el perímetro abdominal: haz abdominales
o Quiero hacer ejercicios para cuidar la espalda: haz abdominales
Durante años se han prescrito los ejercicios abdominales con intención de
dar respuesta a estas preguntas, pero muchas veces sin llegar al
objetivo.
Por este motivo las técnicas que en su inicio se prescriben en el postparto,
poco a poco se van introduciendo en el área de la actividad física y
salud. El objetivo es dar una respuesta contundente a las dudas
generadas en lo referente a las abdominales (problemas creados en
el suelo pélvico, hernias, pubalgias, incontinencia s urinarias,…).
El objetivo principal de esta formación es dar a conocer las bases teórico-
prácticas y a su vez solventar las dudas arriba planteadas.
OBJETIVOS:
o Conocer la anatomía básica de la región abdominal.
o Dar a conocer el por qué de las técnicas hipopresivas.
o Conocer los objetivos/consecuencias de las técnicas hipopresivas.
o Vivenciar las técnicas básicas de las técnicas hipropesivas.

5. CÓMO FORTALECER TU FAJA ABDOMINAL
SIN HACER ABDOMINALES
CONTENIDOS
oIntroducción
- Definición
- Historia
oConceptos anatómicos básicos
- Estructuración
- Funcionamiento
oObjetivos y razonamientos de las técnicas hipopresivas
-Carencia de las abdominales convencionales
-Objetivos de las técnicas hipopresivas.
- Razonamiento de las técnicas hipopresivas
oMetodología de las técnicas hipopresivas
- Fundamentos básicas de los ejercicios
- Transición entre los ejercicios
- Breve mención sobre las dinámicas
oValoración de la situación de la faja abdominal
- Valoración del tono muscular
- Perímetro abdominal
oBeneficios y contraindicaciones de las técnicas hipopresivas
- Artículos y autores en contra de estos temas
oPráctica de gimnasia abdominal hipopresiva
- Gimnasia abdominal hipopresiva estática