El documento resume el ciclo menstrual femenino. Explica que la ovulación ocurre aproximadamente a mitad del ciclo, y que si no hay fertilización, el útero se descama durante la menstruación. También describe las hormonas como la FSH y LH que regulan el ciclo, y los posibles síntomas en cada fase como dolor y cambios de humor. Resalta la importancia de consultar a un médico ante irregularidades o dolor intenso.

1. Ciencias de la Naturaleza
y Salud.
“EL CICLO DE LA
MENSTRUACIÓN”
Año 2013

2. El Ciclo de la Menstruación
Por que se produce?
Los ovarios son las glándulas que producen los óvulos o células con
capacidad para la reproducción. En cada ciclo menstrual un ovarios libera
un óvulo (esto es lo que se conoce como «ovulación»)
La ovulación ocurre por lo general 14 días antes del periodo menstrual o
regla.
En mujeres con un ciclo regular de 28 días, la ovulación ocurre el día 14.
Sin embargo, estos cálculos son difíciles de aplicar en mujeres con un ciclo
menstrual irregular, es decir el intervalo promedio entre periodos no es
constante sino variable.
Cabe mencionar que en casos muy raros, algunas mujeres pueden ovular
durante cualquier día del ciclo , aun durante la menstruación.
El óvulo desciende por las trompas de Falopio hasta llegar al útero. Durante
este proyecto, el ovulo puede ser fertilizado si se encuentra con un
espermatozoide (célula reproductora masculina hallada en el esperma o
semen) dando origen a un huevo o cigoto que se queda alojado en el
revestimiento del útero (endometrio)

3. Fecundación del óvulo
Para que se produzca la fecundación humana es necesario
perforar la “corona radiata” que envuelve al ovocito secundario
(óvulo que se desplaza a las trompas de Falopio).
Para cumplir esta finalidad, numerosos espermatozoide liberan
pequeñas cantidades de enzimas que ayudan a dispersar esas
células foliculares (las que forman la corona radiata).
Después, un espermatozoide se adhiere al gameto femenino y lo
penetra, determinado en la membrana celular de éste un rápido
cambio eléctrico, seguido de un cambio químico más lento, lo que
impide la entrada de otros espermatozoides. Por lo tanto, la
fecundación se produce con un solo espermio.

4. Menstruación
Si el óvulo es fertilizado saldrá despedido, junto con el endometrio, fuera
del cuerpo a través de la vagina. Esto es lo que se conoce como
«menstruación o regla».
Una mujer puede quedar embarazada si tiene relaciones hasta 5 días de la
ovulación, y entre 3 a 5 días y esperar hasta el día de la ovulación para
fertilizar el óvulo
Entonces, el periodo fértil de la mujer comprende el día de la ovulación, y
entre 3-5 días antes y 1-2 después de la ovulación (el óvulo tiene un
tiempo de vida de aproximadamente 24 a 48 horas).
Si tenemos la seguridad de conocer el periodo fértil de la mujer, entonces
es improbable que ocurra un embarazo cuando se tienen relaciones fuera
del periodo fértil o periodo de ovulación.

6. Hormonas:
La regulación del ciclo menstrual depende principalmente del hipotálamo, la
hipófisis y los ovarios.
En todo este ciclo (ovulación, pre y pos ovulación, regla) están implicada una
serie de hormonas.
El Hipotálamo: Es parte del Sistema Nervioso Central. Produce una hormona
(GnRH) que es capaz de estimular la liberación de las hormonas hipofisiarias
para que segreguen las hormonas gonadotrofinas FSH y LH.
La Hipófisis: es una glándula ubicada en la base del cerebro que libera las
hormonas hipofisiarias gonadotróficas. Estas son la hormona
foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH). Ambas ejercen su
acción en los ovarios.
Hormona Foliculoestimulante (FSH): Segregada por la hipófisis. La FSH
estimula la maduración del óvulo en el ovario (que a su vez se encuentra
envuelto en una capa de tejido llamada folículo) y en el hombre regula la
maduración de los espermatozoides.

8. Hormona luteinizante (LH): Producida en la hipófisis, regula la ovulación e
induce el desarrollo del cuerpo lúteo en la mujer y la maduración del folículo
(capa que envuelve al óvulo). Con esta hormona, el óvulo se libera del ovario e
inicia su descenso por las trompas de Falopio hasta el útero. En el hombre
estimula la producción de testosterona.
Los Ovarios: son los encargados de producir el gameto femenino y de
segregar las hormonas sexuales femeninas estrógeno y progesterona.
Estrógeno: Hormonas producidas por los ovarios, que estimula al útero para
que construya un fino revestimiento o forro (endometrio) para poder alojar al
óvulo fecundado e iniciar así el embarazo. Sin el endometrio, el óvulo se
producen durante la fase de maduración del óvulo (cuando aún está dentro del
ovario).
Progesterona: tras la ovulación, estas hormonas hacen que el revestimiento
del útero crezca más (con el objeto de alojar al óvulo fecundado). Si el óvulo no
es fertilizado, descienden los niveles de progesterona, lo que provoca la
descamación o desprendimiento del endometrio (menstruación).
Prostaglandinas: Estas hormonas incrementan las contracciones del útero
para ayudarle a expulsar el óvulo no fecundado y el endometrio con la
menstruación.

9. Síntomas en cada fase
Cuando las mujeres empiezan a familiarizarse con la regla aprende a
distinguir, aunque sea vagamente, los signos de cada fase del ciclo
menstrual.
Estos son algunos de los síntomas más frecuentes atendiendo a la fase en
la que se encuentre el ciclo menstrual:
Fase de pre ovulación (días posteriores a la regla)
• Sensación de plenitud, de energías renovadas y fuerza
• Te sientes capaz de hacer cualquier cosa
Fase de ovulación (unas dos semanas después de la regla
• Dolor punzante en un lado de la parte baja del vientre
• Aumento de la secreción vaginal (flujo).
Fase de post ovulación (unos días antes de la regla)
Es la fase más prolija en cambios físicos y también psíquicos, hasta el
punto que algunas mujeres pueden sufrir el Síndrome Pre mentstrual. Los
síntomas más comunes en la post ovulación son un sentimiento de tristeza
y melancolía, falta de concentración, hinchazón en el bajo vientre y
aumento de la grasa en la piel y cabellos

10. Menstruación o Sangrado
La hemorragia es la característica principal de esta fase, que puede durar
entre 3 y 7 días. La cantidad de flujo perdido varía dependiendo de cada
mujer (de 9 a 350g), aunque la media de sangrado perdido es de unos 70 a
80 g. lo que equivale al volumen de una taza de té. El 90 % se expulsa
durante los primeros 3 días de regla. Otros síntomas propios de la
menstruación son:
• Dolores en el bajo vientre (parecidos a los retortijones)
• Dolor de espalda y piernas
• Mareos
• Náuseas y vómitos
• Diarrea
Síndrome premenstrual
No todas la mujeres sufren el Síndrome premenstrual, aunque tengan
molestias los días previos a la regla. Para que se considere un síndrome,
tienen que ser molestias concretas además de la sensación de tristeza y de
tensión propias de este periodo premenstrual

11. Síntomas Físicos:
• Tensión mamaria
• Hinchazón (cara, abdomen, dedos)
• Dolor de cabeza
• Cambios de apetito (antojos de dulces)
• Acné o urticaria
• Estreñimiento o diarrea
• Palpitaciones
• Cambios en el interés sexual
• Cambios en el sueño
• Rigidez muscular
• Dolor de espalda
• Asma
• Rinitis
Cambios Psicológicos:
• Depresión
• Sentimiento de tristeza, melancolía
• Cansancio y fatiga
• Tensión o intranquilidad
• Ansiedad
• Irritabilidad y agresividad
• Dificultad de concentración

12. Si sufres alguno de esos síntomas durante los días previos a la
menstruación (unas dos semanas antes) y desaparecen con la
hemorragia o poco después entonces sufres el síndrome pre menstrual
Es mas frecuente entre las mujeres treintañeras y las que ya tienen hijos,
aunque no se sabe bien por que aparece.
En los casos mas acusados del síndrome, puede ser necesario recibir
un tratamiento medico. Para otras mujeres pueden ser útiles los
siguientes remedios. Ante cualquier duda, consulta con tu medico.
Alimentación: procura hacer una dieta sana, rica en verduras y frutas,
reduce el consumo de sal para evitar el hinchazón y come un poco más
de azúcar de lo habitual, pues puede ayudarte a regular tu nivel de
glucosa si te sientes con falta de energía. No favorecen las altas dosis
de cafeína o el alcohol, al afectar ambos a la circulación sanguínea.
Ejercicios: practica de forma regular ejercicio, además de servir para
mejorar tu condición física general, puede ayudar a suavizar los
síntomas

13. Relajación: Evita en lo que puedas situaciones estresantes. Aprende
métodos de relajación, como el yoga, la meditación, ejercicios de respiración y
practícalos si los necesitas. También ayuda leer un buen libro o dar un paseo.
Menstruaciones dolorosas
Un tercio de las mujeres sufre dismenorrea o reglas muy dolorosas. El dolor
es parecido al de un retortijón, pero mas intenso y puede llegar a
acompañarse de nauseas, vómitos o mareos. Consulta con tu medico si
sufres este tipo de reglas dolorosas, para que determine que tratamiento es
el mas adecuado en tu caso.
Algunos estudios indican que la dismenorrea puede estar relacionada con un
exceso de producción de prostaglandinas. Estas hormonas que acentúan las
contracciones de los músculos uterinos podrían explicar el dolor intenso.
Tiene tratamiento?
En los casos de dolor muy fuerte, es preciso que consultes con tu medico
porque puedes requerir algún tipo de tratamiento hormonal. Esto es
especialmente importante si no acostumbras a tener reglas dolorosas y de
repente aparecen. En estos casos, la causa puede ser alguna alteración en el
endometrio, fibromas o por una enfermedad inflamatoria pélvica

14. Algunas mujeres encuentran cierto alivio dándose un baño caliente y
relajante o con un masaje relajante en el abdomen, en cuanto aparecen
las primeras señales de dolor.
Menstruaciones irregulares
No son muchas las mujeres que tiene un periodo “de libro” , es decir de 28 días.
De hecho, muchas tienen ciclos menstruales de mas o menos días, por lo que
se considera normal la oscilación entre los 21 y los 35.
Cuando el ciclo supera las seis semanas de duración ya se considera irregular,
aunque no es preocupante en los primeros años de la menstruación, porque
pasa algún tiempo hasta que los ciclos se regulan.
Estos ciclos inusualmente largos pueden ser oligomenorreas (un numero
excesivamente bajo de reglas al año) o bien amenorreas (ausencia de regla).
Las oligomenorreas pueden deberse a algún trastornos de tipo hormonal o
simplemente obedecer al propio ciclo natural. Para descartar posibles
enfermedades que lo causen es necesario acudir al ginecólogo, que realizara
los análisis y exámenes pertinentes.
La razón mas habitual de amenorrea, si siempre has tenido un periodo regular,
es el embarazo. Pero también se relaciona col los cambios en la dieta, un
exceso de actividad física o estrés muy acusado. Por eso debes acudir al
ginecólogo para que estudie cual es la causa en tu caso