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Circuito de fuerza
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- 2. CIRCUITO Método paramejorar la fuerza. Consiste en efectuar los ejercicios en un orden preestablecido Trabajo de varios grupos musculares Alternancia muscular Intensidad y volumen según objetivos
- 3. CIRCUITO DE FUERZARESISTENCIA consta de 7 estaciones intensidad media ejecución: tiempo/repeticiones 3 series descanso de 2’
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- 11. NO DEBES USARCARGAS MÁXIMAS Un excesivo desarrollo de la musculatura podría originar alteraciones en tu crecimiento. Lesiones articulares (ligamentos, tendones...)
- 12. ES ACONSEJABLE QUETRABAJES TODOS LOS MÚSCULOS Evitar descompensaciones musculares Búsqueda de una forma física general
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- 14. Zonas corporales aproteger Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas
- 15. Zona cervical Evitarla hiperflexión con carga Evitar la hiperextensión Evitar la circunducción
- 16. Zona dorsal Evitarla hipercifosis
- 17. Zona lumbar Evitarla hiperextensión
- 18. Zona lumbar Evitarla rotación del tronco añadiendo peso o realizada con rapidez
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- 20. Rodilla Evitar lahiperextensión Evitar la hiperflexión (+90º) con carga Evitar la rotación forzada
- 21. Ejercicios a revisarEstiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar
- 22. Estiramientos de laespalda Zona cervical Toda la espalda
- 23. Estiramientos de laspiernas Cuádriceps Isquiotibiales Psoas iliaco
- 24. Ejercicios de fortalecimientoabdominal correctos
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