Este documento trata sobre conceptos generales de ergonomía en la computación. Explica que la ergonomía se encarga del diseño de lugares de trabajo y tareas para que coincidan con las características fisiológicas y psicológicas de los trabajadores. Luego, describe los riesgos asociados al trabajo con pantallas como problemas visuales y posturales, y recomienda ajustes ergonómicos para el monitor, teclado, ratón, mobiliario y condiciones ambientales como iluminación, ruido y temperatura para
2. La ergonomía es la disciplina que se
encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas, de
modo que coincidan con las
características fisiológicas,
anatómicas, psicológicas y las
capacidades del trabajador.
CONCEPTO DE LA
ERGONOMÍA
3. PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE
DATOS
El trabajo con pantallas de
visualización de datos es
quizás el ejemplo más
característico de cómo una
nueva tecnología puede
suponer la introducción de
unos nuevos
riesgos: problemas en ojos
y visión, posturales y
lesiones por movimientos
repetidos y estrés.
4. EL EQUIPO
EL MONITOR
Debe trabajarse con monitores que
lleven un tratamiento antirreflejo o
incorporen un filtro especial.
Regular el brillo y contraste
Es importante que la pantalla esté
siempre limpia.
El monitor debe estar en la
posición correcta y debe
ajustarse su ángulo de
visualización.
La parte superior de la pantalla
debe estar a una altura similar a la
de los ojos.
5. EL
TECLADO
Cada vez existen en el mercado más
componentes que corrigen esto, como
los teclados ergonómicos o los reposa
muñecas.
Debe ser regulable en cuanto a inclinación.
Se recomienda que la línea media del
teclado (tercera fila), no se levante más de
3 cm.
En relación a su ubicación, se recomienda
situarlo con el espacio necesario delante
para poder apoyar cómodamente brazos y
manos.
6. EL RATÓN
Su configuración debe
adaptarse a la curva
de la mano.
Tiene que permitir que se puedan
descansar los dedos y la mano sobre él sin
que se active inesperadamente.
Que no necesite mucha fuerza para
accionarse.
La bola debe estar bajo los
dedos.
Fácilmente deslizable. Se pueden utilizar
también alfombrillas.
Su manejo ha de ser posible para
diestros y zurdos.
7. EL
MOBILIARIO
Superficie de color claro y mate.
Estable. Que soporte el peso del
equipo y de cualquier persona
que se apoye sobre alguno de
sus bordes.
De dimensiones suficientes
como para permitir una
colocación flexible de todo el
material de trabajo.
Altura regulable. Esta condición no
es imprescindible.
Espacio interior suficiente.
(La mesa o superficie de
trabajo)
8. LA SILLA DE TRABAJO
Estable
Graduable en
cuanto a altura.
Ajuste la altura del asiento de
acuerdo con la altura de la mesa.
Respaldo regulable en altura,
profundidad e inclinación.
Los reposabrazos no
son imprescindibles.
La base del asiento
ha de ser flexible
pero firme
Es preferible una tapicería
rugosa, que contribuya a
mantener la postura escogida.
9. TEMPERATURA
Es preferible una iluminación
tenue, que no provoque
deslumbramientos o reflejos.
Son preferibles las bombillas
incandescentes normales a los
tubos fluorescentes.
Combine la iluminación
general e iluminación
específica para la tarea,
evitando luces intensas en su
campo de visión.
ILUMINACIÓN RUIDO
Usar encerramientos acústicos
para las impresoras
Alejar lo máximo posible los
focos de ruido.
Una humedad relativa entre el
40% y 70%.
Una temperatura ambiental
entre 19º y 24ºC.
10. POSTURA CORPORAL
Muslos horizontales y piernas verticales,
formando un ángulo de 90º.
Brazos verticales y antebrazos
horizontales, formando un ángulo recto
desde el codo.
Las muñecas en una posición natural y sin
doblarlas excesivamente.
Columna vertebral recta. Sin torsión del
tronco.
Adopte una postura relajada erguida.
Colocar los materiales que se utilizan con
frecuencia al alcance de la mano.
11. EL CUIDADO DE LA VISTA
Lleve a cabo revisiones periódicas de la
vista por parte de un especialista.
Efectúe pausas frecuentes y descanse la
vista.
Mantenga limpios sus lentes, sus lentes de
contacto y la pantalla.
