Este documento presenta información sobre la inteligencia emocional y el reconocimiento y control de las emociones. Explica que el objetivo es aprender a reconocer las propias emociones, pensamientos y comprender lo que se siente, para poder gobernarlos y canalizarlos de manera sana. Se basa en el modelo de Daniel Goleman sobre inteligencia emocional y presenta las cinco emociones básicas, técnicas para autorregular las emociones y un modelo para analizar situaciones y pensamientos.
5. Pedro
Armijo
► ¿QUÉ VAMOS A APRENDER? Reconocer
nuestras emociones, pensamientos, comprender
lo que nos sucede, gobernarlos y canalizarlos de
la manera más sana.
► ¿CÓMO LO VAMOS A APRENDER?
Conociendo un poco del modelo de Daniel
Goleman sobre inteligencia emocional.
► ¿PARA QUÉ NOS VA A SERVIR ESTA
INFORMACIÓN? . Para ser una persona más
consciente de sus pensamientos, reconocer sus
emociones y canalizarlo en conductas más
sanas.
9. Pedro
Armijo
DANIEL GOLEMAN
“La capacidad de
reconocer, aceptar y
canalizar nuestras
emociones para dirigir
nuestras conductas a
objetivos deseados,
lograrlo y compartirlos
con los demás”.
15. Pedro
Armijo
COPIA Y CONTESTA
1. ¿Cuáles son las 5 emociones básicas?
2. ¿En qué nivel de acción de la persona humana se
encuentran las emociones?
3. ¿Cuál de las 5 emociones básicas he experimentado con más
intensidad?
17. Pedro
Armijo
Observa la siguiente imagen, que nos muestra técnicas para
autorregular nuestras emociones. Posteriormente escribe cuales utilizas
para autorregular tus emociones.
Caminar o correr Platicar con alguien Recordar algo bonito Pensar en algo gracioso
Contar Estar un momento solo Escuchar música Leer un libro
Armar un rompecabezas
Moldear plastilina
Pintar o dibujar
Hacer ejercicio
Apretar algo suave
Respirar o sentir el aire fresco
Descansar
Abrazar algo o a alguien
20. Pedro
Armijo
Analiza una situación que hallas vivido y escríbela en la tabla, utilizando
los elementos que se muestra en el modelo A-B-C de Albert Ellis.
Apóyate en el ejemplo
A
ACONTECIMIENTO
ACTIVADOR (Activiting
event o situación)
B
LAS CREENCIAS Y
COGNICIONES (Belif
system o pensamientos)
C
LAS CONSECUENCIAS
(consecuence)
EJEMPLO: Mi mamá no pasó
por mí a la escuela como
prometió.
Ejemplo: Ella no me quiere,
quiere más a mis hermanos,
siempre me hace lo mismo
conmigo. Pensamiento de
inferioridad.
Ejemplo: Me siento triste o
enojado (a) decepcionado,
indigno. No le hablo a mi
mamá
