Este documento ofrece varios consejos sobre una alimentación saludable para las familias. Recomienda consumir porciones equilibradas de alimentos y beber mucha agua natural, usar poca grasa al cocinar, limitar la sal y el azúcar, y fomentar el consumo de frutas y verduras entre comidas. También enfatiza la importancia de desayunar, controlar la cantidad de dulces de los niños, reducir las carnes rojas y harinas, y dar un buen ejemplo a los niños con una dieta balanceada.

1. TIPSalimentación

2. parafamiliaTIPSProcura consumir porciones equilibradas de tus alimentos, no te excedas.Toma de 6 a 8 vasos de agua al día y procura que sea natural.

3. TIPSProcura usar la menor cantidad de grasa al cocinar, evita freír los alimentos.No consumas sal en exceso, pues esta puede traer consecuencias como enfermedades vinculadas con el corazón; usa condimentos naturales para darle sabor a la comida.

4. TIPSTrata de evitar el consumo excesivo de azúcar, procura endulzar tus alimentos con un sustituto de azúcar natural.Para el pequeño de casa: es importante que fomentes el consumo de colaciones entre comidas como frutas, verduras, yogurt natural sin grasas; sustituye las frituras por algo saludable. Envíale a tu pequeño un lunch nutritivo.

5. TIPSNunca salgas de casa sin desayunar, mucho menos permitas que tu pequeño vaya a la escuela sin hacerlo, es el alimento más importante del día y vital para tener energía.Controla la cantidad de dulces que consumen los niños en casa, no los prohíbas, solo disminuye la cantidad.

6. TIPSReduce la cantidad de carnes rojas en tu dieta, procura que sea blanca como el pescado o pollo.Disminuye el consumo de harinas, pastas y cereales.

7. Es indispensable darles un buen ejemplo a los pequeños de casa llevando una dieta equilibrada y haciéndolo como un hábito, de esta manera no sentirán que comer sano es una obligación.Por tu salud y la de tu familia…cuida tu alimentación, no solo para perder peso, también para mantenerte saludable. No olvides hacer ejercicio y combinarlo con una alimentación balanceada, porque eso te ayudará a quemar grasa más rápido.

8. TIPSalimentación