Corrección calentamiento
•Descargar como ODP, PDF•
0 recomendaciones•91 vistas
El documento resume 4 entrenamientos diferentes realizados por Daniel Pérez de Tena del 1oB. Cada entrenamiento incluye un calentamiento, ejercicios compensatorios y 4 series de 15 repeticiones de ejercicios de fuerza, seguido de una vuelta a la calma. Los ejercicios varian entre entrenamientos e incluyen elevaciones alternas de rodilla-pecho, sentadillas, peso muerto y puntapiés laterales. El cuarto entrenamiento sustituye los ejercicios de fuerza por 30 minutos en bicicleta estática
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
![Entreno tipo 1 ,[object Object]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Recomendados
Calistenia
Este documento describe la calistenia, una serie de ejercicios físicos que usan el propio peso corporal para fortalecer todos los músculos del cuerpo y prevenir lesiones. Incluye ejemplos como pull-ups, pistols, burpees, squad, push up, leg raises, glute bridges y handstand. También presenta un ejemplo de sesión de calistenia de un día, que consiste en un calentamiento, parte principal con ejercicios como sentadillas, burpees con pull-ups, barra australiana y planchas, y estiramientos
Necesidades y objetivos
El documento describe las necesidades y objetivos de mejora de Beatriz Sagristà tras realizar varias pruebas físicas. Identifica áreas como la fuerza, resistencia y equilibrio que necesitan mejorar, así como ejercicios específicos para fortalecer los músculos relevantes en cada prueba. El resumen incluye ejemplos de ejercicios propuestos para mejorar la fuerza del tren inferior, la capacidad aeróbica, y la propiocepción de las articulaciones del tren inferior.
Trabajo ef 2 sergio g
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
Proyecto 2 (Definitivo)
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con diferentes ejercicios como carrera continua, progresiones cortas, trabajo de fuerza y estiramientos. Los domingos son de descanso. El plan describe los objetivos de cada sesión y variaciones posibles de los ejercicios.
Proyecto 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta para mejorar su velocidad y flexibilidad en carrera. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con ejercicios de carrera continua, progresiones, fuerza, flexibilidad y compensación, variando la intensidad y duración. Los domingos son de descanso. El documento también proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes aspectos como la técnica, equilibrio, fuerza y estiramientos.
Cuadro sinoptico fuerza trabajo mauricio 18 de julio
El documento describe diferentes tipos de contracciones musculares como concéntricas, excéntricas e isométricas. También recomienda realizar ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos utilizando diferentes grupos musculares como dorsales, pectorales y glúteos. Además, ofrece consejos sobre el número de repeticiones, series y periodos de descanso para lograr diferentes objetivos como ganar fuerza o perder peso.
2º proyecto pre nike
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, agilidad, resistencia y fuerza. El plan incluye ejercicios de velocidad como sprints y saltos, ejercicios de fuerza con pesas para trabajar diferentes grupos musculares, y footing para mejorar la resistencia. Se entrenará 3 días a la semana alternando con días de descanso, y los domingos se hará un control y evaluación del progreso de la semana.
Recomendados
Calistenia
Este documento describe la calistenia, una serie de ejercicios físicos que usan el propio peso corporal para fortalecer todos los músculos del cuerpo y prevenir lesiones. Incluye ejemplos como pull-ups, pistols, burpees, squad, push up, leg raises, glute bridges y handstand. También presenta un ejemplo de sesión de calistenia de un día, que consiste en un calentamiento, parte principal con ejercicios como sentadillas, burpees con pull-ups, barra australiana y planchas, y estiramientos
Necesidades y objetivos
El documento describe las necesidades y objetivos de mejora de Beatriz Sagristà tras realizar varias pruebas físicas. Identifica áreas como la fuerza, resistencia y equilibrio que necesitan mejorar, así como ejercicios específicos para fortalecer los músculos relevantes en cada prueba. El resumen incluye ejemplos de ejercicios propuestos para mejorar la fuerza del tren inferior, la capacidad aeróbica, y la propiocepción de las articulaciones del tren inferior.
Trabajo ef 2 sergio g
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento Prenike de 3 semanas. El objetivo es mejorar la velocidad, flexibilidad, fuerza y resistencia. La primera semana se enfoca en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana añade ejercicios de abdominales, flexiones y circuitos de resistencia. La tercera semana incluye partidos de fútbol, saltos de vallas y sesiones de sprint. El plan concluye con estiramientos variados para alcanzar el objetivo de mejorar la condición física.
Proyecto 2 (Definitivo)
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con diferentes ejercicios como carrera continua, progresiones cortas, trabajo de fuerza y estiramientos. Los domingos son de descanso. El plan describe los objetivos de cada sesión y variaciones posibles de los ejercicios.
Proyecto 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta para mejorar su velocidad y flexibilidad en carrera. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con ejercicios de carrera continua, progresiones, fuerza, flexibilidad y compensación, variando la intensidad y duración. Los domingos son de descanso. El documento también proporciona ejemplos de ejercicios para trabajar diferentes aspectos como la técnica, equilibrio, fuerza y estiramientos.
Cuadro sinoptico fuerza trabajo mauricio 18 de julio
El documento describe diferentes tipos de contracciones musculares como concéntricas, excéntricas e isométricas. También recomienda realizar ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos utilizando diferentes grupos musculares como dorsales, pectorales y glúteos. Además, ofrece consejos sobre el número de repeticiones, series y periodos de descanso para lograr diferentes objetivos como ganar fuerza o perder peso.
2º proyecto pre nike
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, agilidad, resistencia y fuerza. El plan incluye ejercicios de velocidad como sprints y saltos, ejercicios de fuerza con pesas para trabajar diferentes grupos musculares, y footing para mejorar la resistencia. Se entrenará 3 días a la semana alternando con días de descanso, y los domingos se hará un control y evaluación del progreso de la semana.
Ejercicios para adelgazar michelines
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ]
Buscas mas informacion:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-que-queman-la-grasa-de-los-muslos/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-hacer-masajes-reductores-para-adelgazar/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-faciales-para-reducir-mejillas-gordas-y-debiles/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-bajar-la-panza-en-una-semana/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
Requisitos
Para ingresar como bombero se requiere aprobar pruebas físicas como subir una cuerda de 6 metros, escalar una escalera inclinada de 20 metros en menos de 2 minutos, realizar dominadas, press de banca con un peso, saltos verticales y de longitud, carreras de velocidad y resistencia, nadar, y superar una prueba de agilidad. Los interesados deben estar en buena forma física para cumplir estos requisitos.
Rutina de ejercicio basada en la tonificasion y crecimiento del musculo form...
Rutina realizada por el Lic. Irvin Molina
tomando como punto de partida el ejercicio con múltiples repeticiones y poco peso para darle una mejor estética al cuerpo y formación del mismo.
Proyecto prenike 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana incluye circuitos de resistencia, fuerza y técnica de carrera. La tercera semana contiene carreras de intervalos, circuitos y sesiones de sprint. El plan finaliza con dos días de descanso y premios como recompensa por el cumplimiento del entrenamiento.
Rutina aumento masa muscular
Rutina de aumento muscular utilizada por rony coleman e ilustrada y editada por el licenciado. Irvin Molina
HERNIA DE DISCO
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para la cadera y la espalda baja que incluye estiramientos, movilidad, fortalecimiento del abdomen y la espalda, con instrucciones sobre el número de series y repeticiones para cada ejercicio como el puente, el gato, arcos de fémur y tracciones con goma. La rutina concluye con una posición de descanso en posición buda.
Ejercicios para adelgazar michelines
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ]
Buscas mas informacion:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-quemar-grasas-y-calorias/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-eliminar-la-grasa-rapidamente/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/plantas-para-bajar-de-peso/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/las-maneras-mas-rapidas-para-quemar-grasa-del-abdomen/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
2 meses de definición
El documento describe un plan de entrenamiento de 2 meses que incluye ejercicios de fuerza y circuitos. El primer mes se centra en superseries de ejercicios de fuerza con incrementos progresivos de repeticiones. El segundo mes utiliza circuitos de ejercicios con 3 series y aumentos en las repeticiones cada semana. También incluye una dieta para acompañar el entrenamiento.
Presentación1
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia física a través de actividades aeróbicas. El plan incluye ejercicios de calentamiento, abdominales, carreras continuas, sprints, ejercicios con variaciones en el terreno y la duración de las sesiones. El objetivo es gradualmente aumentar la intensidad y duración de los ejercicios a lo largo de las 3 semanas.
Presentación1
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia física a través de actividades aeróbicas. El plan incluye ejercicios de calentamiento, abdominales, carreras continuas, sprints, ejercicios con variaciones en el terreno y la duración de las sesiones. El objetivo es gradualmente aumentar la intensidad y duración de los ejercicios a lo largo de las 3 semanas.
Hora de entrenar
El documento proporciona instrucciones para ejercicios de entrenamiento físico para corredores. Recomienda ejercicios de fuerza como sentadillas, levantamiento de piernas y subir a un banco para fortalecer los músculos. También incluye ejercicios de flexibilidad para prevenir lesiones. Además, recomienda subir cuestas para mejorar la potencia, eficacia y prevenir lesiones. Finalmente, detalla ejercicios de técnica de carrera como skipping, golpeando los talones a los
Air alertiii
Este documento presenta un programa de entrenamiento de 15 semanas para mejorar el salto vertical. El programa incluye varios ejercicios como saltos, levantamientos de talones y subidas de escaleras para fortalecer las piernas. Las semanas impares se realizan los lunes, miércoles y viernes, y las pares los martes, miércoles y jueves. La semana 13 es de descanso y la 15, realizada 4 días a la semana, es para maximizar las ganancias musculares y agregar de 1 a 2 pulgadas
salto vertical
Este documento describe varias técnicas para incrementar el salto vertical, incluyendo ejercicios de saltos, elevaciones de gemelos, step ups, thrust ups y burnouts. Presenta un programa de 15 semanas llamado Air Alert III que consiste en realizar estos ejercicios en orden y aumentando gradualmente las repeticiones. También recomienda saltar con resistencia usando mancuernas y fortalecer los abdominales para mejorar la técnica de apoyo.
Anselmiejercicios 130311134904-phpapp01
Este documento presenta una serie de ejercicios de entrenamiento físico divididos en varias secciones. Incluye ejercicios para fortalecer la zona pélvica y abdominal, así como ejercicios de fuerza y potencia para las piernas y brazos realizados en condiciones de inestabilidad. También propone diferentes programas de entrenamiento que combinan varios de estos ejercicios, así como esquemas de sobrecarga y recuperación.
Proyecto 1
El documento resume los resultados de varias pruebas físicas realizadas a una persona. Los resultados incluyen mediciones antropométricas como peso, talla e IMC, así como pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. Se identifican áreas como fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio que podrían mejorarse mediante el entrenamiento específico de ciertos grupos musculares.
Proyecto 1
El documento resume los resultados de varias pruebas físicas realizadas a una persona. Los resultados incluyen mediciones antropométricas como peso, talla e IMC, así como pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. Se identifican áreas como flexibilidad de piernas, fuerza de tren inferior y equilibrio que se pueden mejorar con ejercicios específicos.
Escalera sueca
Este documento describe el equipamiento de fisioterapia, incluyendo barras paralelas, plataformas con escaleras y rampas, tracciones, poleas de pared y bancos. También describe equipamiento móvil como andadores, bastones y sillas de ruedas. Explica que este equipo se usa para reeducación física, corrección postural, estimulación de la bipedestación y equilibrio. Luego presenta un caso de un paciente con tendinitis del manguito rotador y los ejercicios realizados con escalera sueca
Presentación1 (1) (1)exposicion hoyy
El documento presenta un plan de entrenamiento deportivo que incluye objetivos de acondicionamiento físico, definición de repetición máxima, uso de máximos en el entrenamiento, protocolo para calcular máximos, y un diario de campo con 8 microciclos de entrenamiento que trabajan diferentes grupos musculares.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua y ejercicios de velocidad, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua y ejercicios de velocidad, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad en carrera. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con ejercicios de carrera continua, progresiones, técnica de carrera, fuerza, flexibilidad y compensación, aumentando progresivamente la intensidad. Los domingos son de descanso. El documento también explica varios ejercicios y técnicas para trabajar cada aspecto.
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
Ejercicios para adelgazar michelines
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ]
Buscas mas informacion:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-que-queman-la-grasa-de-los-muslos/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-hacer-masajes-reductores-para-adelgazar/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ejercicios-faciales-para-reducir-mejillas-gordas-y-debiles/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-bajar-la-panza-en-una-semana/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
Requisitos
Para ingresar como bombero se requiere aprobar pruebas físicas como subir una cuerda de 6 metros, escalar una escalera inclinada de 20 metros en menos de 2 minutos, realizar dominadas, press de banca con un peso, saltos verticales y de longitud, carreras de velocidad y resistencia, nadar, y superar una prueba de agilidad. Los interesados deben estar en buena forma física para cumplir estos requisitos.
Rutina de ejercicio basada en la tonificasion y crecimiento del musculo form...
Rutina realizada por el Lic. Irvin Molina
tomando como punto de partida el ejercicio con múltiples repeticiones y poco peso para darle una mejor estética al cuerpo y formación del mismo.
Proyecto prenike 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la velocidad, flexibilidad y resistencia. La primera semana se centra en carreras continuas, intervalos y estiramientos. La segunda semana incluye circuitos de resistencia, fuerza y técnica de carrera. La tercera semana contiene carreras de intervalos, circuitos y sesiones de sprint. El plan finaliza con dos días de descanso y premios como recompensa por el cumplimiento del entrenamiento.
Rutina aumento masa muscular
Rutina de aumento muscular utilizada por rony coleman e ilustrada y editada por el licenciado. Irvin Molina
HERNIA DE DISCO
Este documento proporciona una rutina de ejercicios para la cadera y la espalda baja que incluye estiramientos, movilidad, fortalecimiento del abdomen y la espalda, con instrucciones sobre el número de series y repeticiones para cada ejercicio como el puente, el gato, arcos de fémur y tracciones con goma. La rutina concluye con una posición de descanso en posición buda.
Ejercicios para adelgazar michelines
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/ ]
Buscas mas informacion:
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-quemar-grasas-y-calorias/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/como-eliminar-la-grasa-rapidamente/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/plantas-para-bajar-de-peso/ ]
Visita [ http://recetasparaadelgazarrapido.com/las-maneras-mas-rapidas-para-quemar-grasa-del-abdomen/ ]
No olvides compartir la presentacion !!!
2 meses de definición
El documento describe un plan de entrenamiento de 2 meses que incluye ejercicios de fuerza y circuitos. El primer mes se centra en superseries de ejercicios de fuerza con incrementos progresivos de repeticiones. El segundo mes utiliza circuitos de ejercicios con 3 series y aumentos en las repeticiones cada semana. También incluye una dieta para acompañar el entrenamiento.
Presentación1
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia física a través de actividades aeróbicas. El plan incluye ejercicios de calentamiento, abdominales, carreras continuas, sprints, ejercicios con variaciones en el terreno y la duración de las sesiones. El objetivo es gradualmente aumentar la intensidad y duración de los ejercicios a lo largo de las 3 semanas.
Presentación1
El documento presenta un plan de entrenamiento de 3 semanas para mejorar la resistencia física a través de actividades aeróbicas. El plan incluye ejercicios de calentamiento, abdominales, carreras continuas, sprints, ejercicios con variaciones en el terreno y la duración de las sesiones. El objetivo es gradualmente aumentar la intensidad y duración de los ejercicios a lo largo de las 3 semanas.
Hora de entrenar
El documento proporciona instrucciones para ejercicios de entrenamiento físico para corredores. Recomienda ejercicios de fuerza como sentadillas, levantamiento de piernas y subir a un banco para fortalecer los músculos. También incluye ejercicios de flexibilidad para prevenir lesiones. Además, recomienda subir cuestas para mejorar la potencia, eficacia y prevenir lesiones. Finalmente, detalla ejercicios de técnica de carrera como skipping, golpeando los talones a los
Air alertiii
Este documento presenta un programa de entrenamiento de 15 semanas para mejorar el salto vertical. El programa incluye varios ejercicios como saltos, levantamientos de talones y subidas de escaleras para fortalecer las piernas. Las semanas impares se realizan los lunes, miércoles y viernes, y las pares los martes, miércoles y jueves. La semana 13 es de descanso y la 15, realizada 4 días a la semana, es para maximizar las ganancias musculares y agregar de 1 a 2 pulgadas
salto vertical
Este documento describe varias técnicas para incrementar el salto vertical, incluyendo ejercicios de saltos, elevaciones de gemelos, step ups, thrust ups y burnouts. Presenta un programa de 15 semanas llamado Air Alert III que consiste en realizar estos ejercicios en orden y aumentando gradualmente las repeticiones. También recomienda saltar con resistencia usando mancuernas y fortalecer los abdominales para mejorar la técnica de apoyo.
Anselmiejercicios 130311134904-phpapp01
Este documento presenta una serie de ejercicios de entrenamiento físico divididos en varias secciones. Incluye ejercicios para fortalecer la zona pélvica y abdominal, así como ejercicios de fuerza y potencia para las piernas y brazos realizados en condiciones de inestabilidad. También propone diferentes programas de entrenamiento que combinan varios de estos ejercicios, así como esquemas de sobrecarga y recuperación.
La actualidad más candente (14)
Rutina de ejercicio basada en la tonificasion y crecimiento del musculo form...
Rutina de ejercicio basada en la tonificasion y crecimiento del musculo form...
Similar a Corrección calentamiento
Proyecto 1
El documento resume los resultados de varias pruebas físicas realizadas a una persona. Los resultados incluyen mediciones antropométricas como peso, talla e IMC, así como pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. Se identifican áreas como fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio que podrían mejorarse mediante el entrenamiento específico de ciertos grupos musculares.
Proyecto 1
El documento resume los resultados de varias pruebas físicas realizadas a una persona. Los resultados incluyen mediciones antropométricas como peso, talla e IMC, así como pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio. Se identifican áreas como flexibilidad de piernas, fuerza de tren inferior y equilibrio que se pueden mejorar con ejercicios específicos.
Escalera sueca
Este documento describe el equipamiento de fisioterapia, incluyendo barras paralelas, plataformas con escaleras y rampas, tracciones, poleas de pared y bancos. También describe equipamiento móvil como andadores, bastones y sillas de ruedas. Explica que este equipo se usa para reeducación física, corrección postural, estimulación de la bipedestación y equilibrio. Luego presenta un caso de un paciente con tendinitis del manguito rotador y los ejercicios realizados con escalera sueca
Presentación1 (1) (1)exposicion hoyy
El documento presenta un plan de entrenamiento deportivo que incluye objetivos de acondicionamiento físico, definición de repetición máxima, uso de máximos en el entrenamiento, protocolo para calcular máximos, y un diario de campo con 8 microciclos de entrenamiento que trabajan diferentes grupos musculares.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua y ejercicios de velocidad, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto prenike 2
El documento presenta el plan de entrenamiento de 11 sesiones de Jaime Rodríguez para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Cada sesión incluye calentamiento, circuitos de ejercicios de fuerza para diferentes grupos musculares, trabajo de resistencia como carrera continua y ejercicios de velocidad, y estiramientos al final. El plan detalla los ejercicios y series para cada sesión a lo largo de 3 semanas.
Proyecto 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Darío Virosta Martín para mejorar su velocidad y flexibilidad en carrera. Cada semana incluye entrenamientos de lunes a sábado con ejercicios de carrera continua, progresiones, técnica de carrera, fuerza, flexibilidad y compensación, aumentando progresivamente la intensidad. Los domingos son de descanso. El documento también explica varios ejercicios y técnicas para trabajar cada aspecto.
Calentamiento general 1ºbach lorena plzs
El calentamiento consiste en actividades generales y específicas que se realizan antes del ejercicio para preparar el cuerpo. El calentamiento general incluye desplazamientos, movilidad articular, estiramientos y ejercicios de mayor intensidad. El calentamiento específico se enfoca en las áreas musculares relevantes para la actividad. Se proporcionan ejemplos de ejercicios de calentamiento para rodillas, tobillos, cintura, hombros, gemelos y cuádriceps.
Educación física
El documento describe las carencias motrices de una paciente y propone ejercicios para mejorar la dorsiflexión del tobillo, extensión de la muñeca, flexión del codo y de la rodilla. También recomienda ejercicios generales como elevación de cadera, flexiones, sentadillas, abdominales y saltos militares para el entrenamiento general. Finalmente, proporciona recursos de información sobre nutrición y deporte.
Educación física
El documento describe las carencias motrices de una paciente y ofrece ejercicios para mejorar la dorsiflexión del tobillo, extensión de la muñeca, flexión del codo y de la rodilla. También recomienda ejercicios generales como elevación de cadera, flexiones, sentadillas, abdominales y saltos militares para el entrenamiento general. Por último, proporciona recursos de información sobre nutrición y deporte.
maximinzador de musculos
Este documento presenta una guía de 12 minutos para el "Entrenamiento Turbulento", un sistema revolucionario de entrenamiento diseñado para ayudar a las personas ocupadas a quemar grasa y construir músculo de manera más rápida. La guía incluye 9 entrenamientos de 12 minutos cada uno que involucran ejercicios de alta intensidad para todo el cuerpo, así como circuitos de entrenamiento, con instrucciones detalladas sobre los ejercicios, las series y los tiempos de descanso. El objetivo es completar la rutina de
Proyecto prenike 2
Este documento presenta un plan de entrenamiento de 4 semanas para mejorar la fuerza y la estabilidad de diferentes grupos musculares. El plan incluye ejercicios para trabajar los músculos del tren inferior, del tronco y de la propiocepción. Cada semana se enfoca en ejercicios específicos combinados con ciclismo para calentar. El progreso se controlará semanalmente usando una tabla colocada en la nevera.
Proyecto prenike entrega 2
Este documento presenta el plan de entrenamiento de 3 semanas de Eligio para mejorar su flexibilidad, fuerza, resistencia y bajar su frecuencia cardíaca. El plan incluye objetivos específicos, ejercicios para cada grupo muscular, y un horario semanal. Eligio controlará su progreso usando una tabla de seguimiento con caras felices o tristes, y se recompensará con tiempo extra de sueño o compras si completa el plan sin caras tristes.
Flex y resisten
Este documento proporciona información sobre la flexibilidad, resistencia y cómo realizar ejercicios de resistencia de manera efectiva. Explica que para mejorar la flexibilidad y resistencia debemos estirar los músculos trabajados por al menos 30 segundos y realizar ejercicios repetitivos. Recomienda hacer 3 a 5 series de 10 a 15 repeticiones con pausas de 3 a 6 minutos, o 4 series hasta el agotamiento.
Proyecto pre nike 3 semanas
Este documento describe un plan de entrenamiento de 3 semanas que incluye sesiones de lunes, miércoles y viernes. Cada sesión consiste en calentamiento, ejercicios compensatorios, de fuerza, resistencia y flexibilidad para diferentes grupos musculares. El plan se repite durante las 3 semanas para mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad del cuerpo.
Training.pdf
El plan de entrenamiento semanal se centra en reducir la grasa corporal y mantener la masa muscular a través de una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio. Incluye entrenamientos de tren inferior, espalda y hombros, pectoral y núcleo, bíceps y tríceps, con ejercicios como sentadillas, press de hombros, fondos y abdominales, además de sesiones de cardio como trote y HIIT.
Abdominales comprimido
El documento discute la anatomía y ejercicios para fortalecer los músculos abdominales. Explica que los ejercicios de crunches y elevación de caderas involucran al músculo recto del abdomen y los oblicuos, pero no reducen directamente el perímetro de la cintura. Enfatiza la importancia de entrenar específicamente el músculo transverso del abdomen para mejorar la postura y forma de la cintura.
Sesión de entrenamiento
Este documento describe el plan de entrenamiento de fuerza y resistencia para Marcela Fernanda Leyton Cuevas de 19 años. El objetivo es mejorar su fuerza y volumen muscular ya que tiene experiencia en gimnasia pero carece de esas cualidades. El entrenamiento consiste en un calentamiento en elíptica, 8 ejercicios de pesas enfocados en diferentes grupos musculares, y estiramientos al final. Cada ejercicio se describe con detalles como series, repeticiones y peso.
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía p4 p
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía p4 pTorres Saavedra Nelson Alberto
El documento proporciona información sobre ejercicios para fortalecer los músculos de los hombros. Explica la anatomía de los hombros y los tres músculos del deltoide. Incluye una lista de videos de ejercicios para los hombros con detalles sobre los músculos implicados y el equipo necesario.Similar a Corrección calentamiento (20)
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía p4 p
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía p4 p
Corrección calentamiento
- 1. Corrección de entrenamientos -Solo corrijo el entrenamiento del trabajo anterior, por lo tanto aquí no hay justificaciones ni explicaciones Daniel Pérez de Tena 1ºB
- 4. Superman
- 5. Flexión tronco sentado + ”crezco arriba”
- 11. Peso muerto
- 12. Puente
- 20. Bicicleta estática (30 min)