El documento proporciona información sobre ejercicios para fortalecer los músculos de los hombros. Explica la anatomía de los hombros y los tres músculos del deltoide. Incluye una lista de videos de ejercicios para los hombros con detalles sobre los músculos implicados y el equipo necesario.

1. 9/11/2014 Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía | P4P
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Ejercicios Hombros
Ejercicios hombros: sección totalmente dedicada a los ejercicios para
los músculos de los hombros. Todos los ejercicios para los hombros
están explicados con animaciones profesionales en 3D. Todos los
vídeos muestran la acción del músculo durante el movimiento y
subrayan la fase de mayor esfuerzo para ayudar a comprender cómo
realizar mejor el ejercicio.
.
Notas sobre el entrenamiento hombros: reforzar mejor los músculos
de esta zona es verdaderamente importante, tanto por motivos
estéticos como funcionales. Unos hombros fuertes y robustos
reducen notablemente la posibilidad de traumas (entre los más
comunes y frecuentes, recordemos las lesiones en el manguito
rotador). Al mismo tiempo, unos hombros tonificados y bien definidos
a través de un adecuado entrenamiento proporcionan una mayor
armonía al cuerpo y aumentan el famoso efecto en “V” de la espalda.
.
Indicaciones sobre la anatomía hombros: la articulación del hombro
está totalmente cubierta por el músculo deltoide y, más
profundamente, por el manguito rotador. En general, el deltoide se
divide en tres partes: anterior, lateral y posterior. El deltoide es el
músculo elevador del brazo y lo mueve en todas las direcciones.
Lista video ejercicios
NUEVO
19 Abril 2011
03 Abril 2011
Musculos implicados: Pectorales, Tríceps, Oblicuos,
Hombros
Equipo
> Banco
> Barra
Musculos implicados: Pectorales, Tríceps, Hombros
Equipo
> Ninguna
Musculos implicados: Pectorales, Hombros, Tríceps
Equipo
> Banco
Musculos implicados: Trapecio, Hombros
Recién añadido
Flexiones rodillas apoyadas - manos amplitud
tórax
Pectorales
Flexiones rodillas apoyadas - manos amplitud
torax: buen ejercicio para entrenar la parte interior
d...
Flexion de pie a pie
Oblicuos
Flexiones rodillas apoyadas
Pectorales
Otros ejercicios recomendados
Dependiendo de tus elecciones
Press de banca plano
Flexiones con salto
Flexiones - rodillas sobre banco
Remo al cuello con barra
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> Mancuernas
Ver video
Ultimo anadido
Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y
ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo
de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición i...
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
>Resistencia
Musculos implicados: Hombros, Biceps
Cierres en cabeza 07 Abril 2010
>
> Mancuernas
Ver videoMas valorado
Elevatciones frontales con mancuernas: un excelente ejercicio para entrenar, la parte frontal del
musculo deltoides
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
>Resistencia
Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Elevatciones frontales con mancuernas 15 Marzo 2011
>
> Barra
Ejercicios para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador. Obviamente, si se utiliza este ejercicio para la
rehabilitación, debe empezar sin peso, o con un peso ligero. (traducción electrónica del texto)
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
Musculos implicados: Hombros
Rotación cubana 01 Febrero 2011
Ejercicios Musculares Store Entrenamientos Shop
Trapecio Hombros Biceps Triceps Antebrazo Pectorales Abdominales Oblicuos Espalda Ejercicios Lumbares Gluteos Aductores Cuadriceps Femorales
Gemelos Calcular 1 RM>

2. 9/11/2014 Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía | P4P
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Brazos ( biceps ) Muneca Cuello Brazos ( triceps )
Otras áreas muscular recomendadas
Equipo
> Barra
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Ver video>Resistencia >
> Mancuernas
Ver video
Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para
entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos
lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna.
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
>Resistencia
Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Elevacion laterales tronco inclinado 07 Abril 2010
>
> Banco
> Mancuernas Ver video
Este ejercicio es una variante de
Elevacion laterales tronco inclinado
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
>Resistencia
Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Elevacion laterales tronco inclinado en banco 07 Abril 2010
>
> Mancuernas
Ver video
Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar
las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de
ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral.
Tipo Dificultad Equipo Vote
>Fuerza
>Resistencia
Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Elevaciones laterales con mancuernas 07 Abril 2010
>