Este documento presenta un taller sobre el desarrollo de la inteligencia emocional. El objetivo general es desarrollar la capacidad de gestionar las emociones a través de herramientas que permitan el bienestar psicológico y las relaciones interpersonales. El taller consta de cinco sesiones que abarcan temas como la definición de emociones, tipos de emociones, el sistema límbico, estrategias de autogestión emocional y actividades prácticas para identificar emociones y creencias limitantes.

1. Trabajar sobre las emociones: herramientas para el
autocontrol
Psic. Alejandro Cruz Solano

2. PRESENTACIÓN
El curso – Taller de desarrollo inteligencia emocional está pensado para las
personas que estén interesadas en adquirir las herramientas para trabajar con las
emociones. El mundo actual está viviendo de manera acelerada de tal forma que
acumulamos tanta información en nuestra mente y vamos haciéndonos
analfabetos emocionales; el propósito de este curso – taller es de facilitar las
herramientas teórico- prácticas que permitan a todo participante desarrollar las
habilidades, las capacidades y actitudes que le ayuden a encontrar las estrategias
necesarias hacia la reflexión, la acción y el plan de vida hacia un manejo de las
emociones y mejorar su calidad de vida.

3. OBJETIVOS DEL CURSO
 Objetivo General: Desarrollar la capacidad de gestionar las
emociones a través de herramientas que permitan el bienestar
psicológico, las relaciones humanas y el trabajo en grupo.
 Objetivos específicos
Comprender la importancia de la gestión emocional
Identificar los patrones negativos de las emociones
Desarrollar estrategias de autogestión emocional para un
cambio de historia personal
Crear un plan de desarrollo de inteligencia emocional

4. Metodología:
El curso comprende cinco sesiones de cuatro horas,
importante que por lo menos cuatro sesiones se
realicen de forma presencial, una sesión se podría
realizar de manera virtual. El curso es teórico-práctico,
lo que implica que se llevaran a cabo sesiones
vivenciales donde se trabajaran con el cuerpo, la
mente, las emociones, la comunicación y los
facilitadores emocionales tales como creatividad,
resiliencia, optimismo, etc.

5. Primera parte
Fundamentación teórica
Definición de emociones
La palabra emoción proviene del latín “Emovere” que
significa sacudir “mover al exterior”. Una emoción es
algo que nos pone en movimiento, que nos impulsa
desde nuestro interior, que nos mueve al exterior y nos
impulsa a actuar.

6. Expresión de las emociones
Cambio fisiológico (cambio de
pulso, de
respiración
Sensación personal (lo que siento
íntimamente y puedo expresarlo a
través del lenguaje.
Expresión de la emoción (tono
muscular, postura corporal,
expresión facial)
NIVELES DE
EXPRESIÓN DE LAS
EMOCIONES

7. Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una
reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de
cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato,
influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función
adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un
estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis
más o menos violentas y más o menos pasajeras.

8. En el ser humano la experiencia de una emoción
generalmente involucra un conjunto de cogniciones,
actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para
valorar una situación concreta y, por tanto, influyen en el
modo en el que se percibe dicha situación

9. Tipos de emociones
 MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
 SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria.
Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos
produce aversión.
 IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación
de bienestar, de seguridad.
 TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

10.  En la emoción se encuentra el origen de nuestras enfermedades y de
una gran mayoría de las dificultades en la relación con los otros el
mundo y yo. Podemos aceptarlas e integrarlas a nuestra vida o
podemos reprimirlas e intentar olvidarlas.
 Verdaderamente no las olvidamos ya que aunque queramos sacarlas
fuera del campo mental y dela memoria las enterramos más
profundamente en el cuerpo. Las emociones son el vehículo que une
el consciente con el inconsciente. El inconsciente no se aviene a
razones, su zona donde se expresa es el sistema límbico.

11.  La razón por la cual la especie humana sobrevive viene dada, por
qué el hombre primitivo tenía que decidir frecuentemente en
milésimas de segundo en situaciones, en las que podría obtener una
presa o pasar él a ser presa.
 Las emociones son mecanismo esenciales de la conducta que nos
ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados.
 Tomar decisiones con prontitud y seguridad
 Comunicarnos de forma no verbal con otras personas.

12.  La mente emocional funciona como un “radar” que nos
alerta de la proximidad de un peligro. Esta instantaneidad
es posible a la existencia del Cerebro primitivo o también
conocido como sistema límbico.
 Para comprender el sistema límbico es fundamental su
ubicación en el contexto del cerebro.

13. Los tres cerebros

14.  Las emociones están ubicadas en el sistema límbico. La
palabra limbo significa que forma un borde alrededor de
una orilla, y pertenece a algo marginal o que se
encuentra en la intersección de dos estructuras.
 El sistema límbico posee una gran influencia sobre la
conducta, es el responsable de regular muchos estados
internos diferentes. Mantienen y controlan la temperatura
del cuerpo, los niveles de azúcar en la sangre, la presión
arterial, la digestión, los niveles hormonales, etc.

15. Las funciones del sistema límbico son:
Luchar
Huir
Alimentarse
Tener sexo

16. Composición del sistema límbico
El sistema límbico está compuesto
por el tálamo, el hipotálamo, la
pituitaria, la glándula pineal, el
hipocampo, la amígdala y los
ganglios basales.

18. Clasificación de las emociones
• Aquella que el
individuo
experimenta
cuando toma
conciencia de
sí.
• Las que
nacen con
nosotros
• Emoción
social
• Emoción
oculta
Emociones
primarias
Emociones
secundarias
Emoción
del ser
Emocions
transgeneraci
onales

19. Noción de umbral
Todos tenemos un nivel de tolerancia a los estímulos
exteriores que nos impactan emocionalmente. Existen dos
posibilidades para que un impacto emocional sobrepase el
umbral de tolerancia psíquica.
 El impacto del estímulo súbito
 El impacto emocional acumulativo

20. Ejercicio: El darse cuenta
 Objetivo: identificar las interferencias en nuestro cuerpo colocando la
atención como actividad fundamental.

21. La importancia del desarrollo de la inteligencia
emocional
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE:
 ¿Para qué es importante el desarrollo de la inteligencia
emocional?
 Sesión de preguntas a los participantes (anotar las
participaciones)

22.  Hablemos del cambio
Invitación a reinventar el futuro.
Existen dos poderosas razones para que las personas y las
organizaciones se mantengan flexibles al cambio -de
herramientas, opiniones, situaciones, conocimientos-:
- Una es la exigencia de adaptarse a un contexto en
permanente transformación,
- y la otra, mejorar la calidad de vida. Es usted mismo el
que debe hacerse responsable de crear su propia
realidad, teniendo en cuenta que no existe la
transformación social sin una transformación individual y
que sin la participación de nuevas conversaciones que
abran posibilidades, no hay desarrollo personal.

23. “Una condición del cambio es que
este ocurre cuando nos
identificamos con él. Nos
comprometemos con el cambio
cuando nos damos cuenta de que
podemos y queremos ser más de
lo que somos actualmente”

24. Autoorganización
 “La autoorganización -escribe Margaret Wheatley- es la capacidad de
la vida de autocrearse. De la nada se crea algo. No se requiere de
planes y diseños impuestos externamente. La vida comenzó con
esta habilidad de autocreación.
 Todos los sistemas vivos poseen esta habilidad de autocrearse, no
sólo al comienzo sino a lo largo del continuo proceso de sus vidas.”
Una condición del cambio es que este ocurre cuando nos
identificamos con él. Nos comprometemos con el cambio cuando
nos damos cuenta de que podemos y queremos ser más de lo que
somos actualmente. (MURAPEP, 2012).

25. Actividad de aprendizaje: identificando mis
emociones
 Objetivo: identificar las emociones y creencias que impiden mi crecimiento personal y
su desarrollo.
Descripción de la actividad: Se invita a los participantes a dibujar un árbol dividido en
tres partes, raíces, tronco y copa, posteriormente a reflexionar y escribir en su dibujo lo
siguiente:
En las raíces los participantes escribirán las creencias sobre sí mismos y su entorno que
los limitan. Explore que se dice internamente, que creencias y juicios mantiene acerca de
usted mismo.
En el tronco los participantes reflexionarán lo siguiente ¿Qué tipo de persona está siendo
hoy? Detecte que emocionalidad o estado de ánimo percibe en usted.
Finalmente, en la copa, reflexionaran como quiere ser, cuales son los objetivos que desea
alcanzar, cual es el propósito (el para qué), que nuevos comportamientos y capacidades
debe desarrollar para favorecer su avance hacia sus metas.
Al concluir se desarrolla una plenaria de participaciones.

26. Los enfoques de la inteligencia
emocional.
“El cuerpo no está separado de la mente ni de las
emociones de la persona” (Aristóteles)
El ser humano es un todo integrado. Cuando
recibimos un impacto emocional súbito o acumulado,
todo nuestro sistema se resiente. Tanto a nivel
psíquico como a nivel cerebral y orgánico.

27. Cabeza, corazón, hará
 En tres culturas diferentes: Occidente, Mediterráneo y mundo eslavo y extremo
oriente, el centro de la persona es distinto.
 Occidente: Heredero de la filosofía griega, de su sabiduría y del pragmatismo
romano, el centro de la persona humana es la cabeza. La palabra será dicha
desde la percepción de la realidad y la lógica del discurso.
 Mediterráneo oriental y mundo eslavo: El centro es el corazón. La palabra
adquiere consistencia cuando expresa el corazón de la mujer, del hombre que se
dice en ella.
 Extremo oriente: El centro es el Hará, es el punto situado en el abdomen que
simboliza las entrañas y el centro vital del ser humano. La palabra se dice
entrañamente, asimiladamente, desde el abdomen dándole al silencio y al
mensaje una densidad característica.

28. CABEZA, CORAZÓN, HARÁ
PRINCIPIO DE FUEGO
FLUIDO ELÉCTRICO
PRINICIPIO DE AIRE
EQUILIBRIO
PRINCIPIO DE AGUA
FLUIDO MAGNÉTICO

29. LA VIDA HUMANA COMO CONFLICTO
 Demandas
Necesidades
aspiraciones
Respuesta
- Condiciones
Sociales,
- ambientales

30. NIVELES DE LAS DEMANDAS
a). Nivel físico: Necesidad de un ambiente exterior, una casa, seguridad, estabilidad
económica, etc.
b). Nivel vital: Los instintos que buscan una expresión
c). Nivel afectivo: Buscamos expresar nuestros sentimientos positivos y llegar a una
madurez.
d). Nivel mental: Comprender y conocer tanto a nosotros mismos como al mundo que
nos rodea.
e). Nivel social: La necesidad de sentirse integrado con la sociedad, con el grupo, con el
resto de las personas, lo cual tiene como finalidad el sentirse aceptado, protegido.
f). Nivel espiritual: Aspiración hacia todo lo que es el bien, una aspiración de tipo ético,
una inclinación a todo lo que es bello, armónico, estético, una tendencia hacia el
conocimiento de la verdad.

31. ACCIÓN DE LA SOCIEDAD SOBRE EL
INDIVIDUO
• SATISFACE MUCHAS DE SUS
NECESIDADES DEL INDIVIDUOPRIMERO
• IMPONE CONDICIONES, NOS DICE LO
QUE ES BUENO Y LO QUE ES MALO,
NOS DA UNA NORMA
SEGUNDA

32. GENERA UNA DOBLE CONDICIÓN
ACEPTACIÓN Y
ASIMILACIÓN DE
LAS NORMAS
REACCIÓN DE
RECHAZO POR LA
IMPOSICIÓN

33. TENIENDO COMO RESULTADO
DEFICIENTE ACTUALIZACIÓN DE
LAS ENERGÍAS (NO ESTIMULA A
QUE SALGA TODA MI VITALIDAD)
APOYO CASI EXCLUSIVO HACIA
LA MENTE (COMO MECANISO
REGULADOR DE LAS
EXIGENCIAS CONTRADICTORIAS)

34. FUNCIONES
DE LA
MENTE
1. PERCIBIR
LAS COSAS
2. CONFLICTUA
ENTRE EL
DESEO/DEBER
3. LA MENTE SE
PONE AL SERVICIO
DE ESE
CONFLICTO

35. PRODUCIENDO
UNA MENTE
EGOCÉNTRICA
AL SERVICIO DE UNO
MISMO, DE LAS
NECESIDADES
DE LOS CONFLICTOS
GENERANDO UN YO-
IDEA

36. EL YO -IDEA
YO- IDEA
YO-MUNDO
IDEA DE MÍ
NO ES MI
REALIDAD ES
TAN SOLO UNA
IDEA
MUNDO-YO
RESULTADO DE
LA PRESIÓN
INTERIOR-
EXTERIOR

37. SEPARA
YO -
IDEA
LO QUE SE OPONE A ESTA
REALIZACIÓN, A ESTE YO-
YO REPRIMIDO
LO QUE YO QUIERO
LLEGAR A SER
YO -IDEALIZADO

38. ESTADOS NEGATIVOS
INSEGURIDAD : CREER (YO-IDEAL) SER DE
OTRO MODO, ME DA SEGURIDAD.
TODO LO QUE PAREZCA QUE SE OPONE O
RETRASA O DIFICULTA A ESTE YO-IDEAL ME
DARÁ INSEGURIDAD.
LA INSEGURIDAD PRODUCE INMEDIATAMENTE
UN ESTADO DE TENSIÓN

39. CONCEPTO DE TENSIÓN
TENSIÓN POR INHIBICIÓN SOSTENIDA:
CUANDO INHIBO UN IMPULSO PARA QUE NO
SALGA
TENSIÓN POR EXCESO DE ACCIÓN: CUANDO
SE REALIZA UN ESFUERZO MUY ACTIVO, MUY
LARGO

40. ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
PENSAMIENTOS Y CARTAS

41. INTROYECTOS

42. ¿Qué es un introyecto?
Los introyectos son mensajes ajenos al Yo y tienden a la destrucción del
ser humano y sus relaciones.
Como surgen los introyectos
1. Por mensaje directo
2. Por comparación: “Tu primo es más listo que tu”
3. Por identificación proyectiva: “Eres tan tonto como yo”, le dice el
padre al hijo.
4. Por necesidad de adaptación y sobrevivencia. “Me hago el tonto y me
libro del castigo”

43.  Características de la neurosis
1. Un patrón repetitivo de conducta
inadecuada o inapropiada, basada en
introyectos
2. Una fijación en recuerdos pasados o en
fantasías catastróficas por el porvenir
3. Mensajes introyectados de los individuos
significativos desde tempranos años de vida
y que son distónicos al Yo

44. 4. Racionalización de las conductas
inapropiadas para justificarlas
5. Complicidad del sistema social y familiar
por la permanencia del patrón repetitivo de la
conducta en la familia o en la población para
que se eviten cambios que alteren la
estructura prehecha.

45. 6. No jererquización de las necesidades del
organismo y por ende, presenta una resistencia
al cambio para evitar el desequilibrio del
sistema intra o interpersonal ya establecido
7. Minimización del problema emergente
resultante de lo anterior y justifica lo
injustificable

46. 8. Existencia de emociones negativas como
culpas y temores fantaseados
9. Temor (objeto fantaseado) es diferente a
miedo (objeto real)
10 . Deseo de “no tocar el tema”, de evitarlo o
de negarlo, siempre que pueda presentar el
peligro de aparecer algo diferente.

47. 11. Presentación de alta carga afectiva, sus
palabras favoritas son: deberías o no
deberías y se apoya en emociones
negativas para manipular

50. El juez crítico
ESTE JUEZ CRITICO PROVIENE DE
NUESTROS PADRES, PERO NOSOTROS LE
HEMOS DADO TODA NUESTRA
CONFIANZA Y CREDIBILIDAD. ESTE NO
SE EQUIVOCA NI DA JUICIOS CON
INJUSTICIA PUES HACE USO DE
NUESTRA PROPIA VALIA PARA
DERROTARNOS

51. ELABORA UNA PEQUEÑA LISTA DE LAS
TRES SITUACIONES PROBLEMÁTICAS
QUE CONSIDERES MAS FUERTES EN TU
VIDA, Y DETECTA QUE TE DICES A TI
MISMO. SITUACIONES PROBLEMÁTICAS

52. LA MANO NEGRA DE TU PROPIA MENTE
LA MENTE TIENE PREJUICIOS QUE SE HAN
ACUMULADO CON EL TIEMPO Y QUE
ACTUAN COMO FILTRO, DISTORSIONANDO
LA INFORMACIÓN QUE OBTIENES; ALGUNAS
DE ESTAS DISTORSIONES SON:
1.-LA GENERALIZACIÓN; ESTA INTERPRETA
TUS FALLAS COMO SI ESTAS FUERAN ¨
SIEMPRE ¨

53. 2. LA ROTULADORA: ESTA PONE ETIQUETAS Y
TE HACE PENSAR ¨ SOY UN NEUROTICO ¨; ¨
SOY UN...¨, ETC.
3. EL FILTRO SELECTIVO; CUANDO EL
INDIVIDUO SOLO CAPTA ALGUNAS
PORCIONES DE LA REALIDAD Y OLVIDA
OTRAS (SOLO RECUERDA LO NEGATIVO DE
SUS ACTOS)

54. 4. EL RAZONAMIENTO EMOCIONAL; LAS
INTERPRETACIONES QUE DAS A LAS COSAS
ESTAN BASADAS EN TUS EMOCIONES, ES
DECIR, LOS SENTIMIENTOS INTERPRETAN LA
REALIDAD, TE SIENTES MENOS, ERES MENOS,
ERES LO QUE SIENTES.

55. 5. EL RAZONAMIENTO “DESCONTÓN”;
TIENE REGLAS RIGIDAS DE EVALUACION,
SI ALGO SALIO MAL ERES UNA NULIDAD
TOTAL.
6. LA ADJUDICACIÓN; TU ERES
CULPABLE DE TODAS LAS
ADVERSIDADES QUE TE RODEAN.

56. 7. LA MENTE TELEPATICA; CON LA QUE
SE CREE QUE SE LEE LA MENTE DE LOS
DEMÁS PONIENDO PALABRAS E IDEAS
EN LOS OTROS COMO SI FUESEN
REALES. REGULARMENTE TRANSFIERES
TUS SENTIMIENTOS HACIA LOS DEMÁS;
SI TE SIENTES POCO ATRACTIVO, LOS
DEMAS ESTARAN PENSANDO
IGUAL A TI.

57. 8.-LA MENTE DE CUERPO DE
LIMOSNERO (TODO LES QUEDA):
CUANDO TE CREES EL CENTRO DEL
UNIVERSO, POR ESO, SI EXISTE UN
COMENTARIO NEGATIVO, (HA DE SER
POR TI), LISTO EL SACO, TE LO
PONES Y TE QUEDA A LA MEDIDA.

58. 9.-EL SÍNDROME DEL CONTROL
REMOTO; (SE QUIERE TENER PODER);
TE CREES RESPONSABLE DE TU
ALREDEDOR O
TE UBICA TAMBIEN EN EL OTRO
EXTREMO COMO EL QUE NO TIENE
CONTROL ALGUNO.

59. UN TIRANO LLAMADO DEBER SER.
ESTA SIMPLE PALABRA TAN UTILIZADA EN
ESTOS AÑOS SE A CONVERTIDO EN UN
VERDADERO DEMOLEDOR DE VOLUNTADES.
EL CONCEPTO DEL DEBER SER LEY
INQUEBRANTABLE QUE SALE DE LA REALIDAD
Y MAS AUN CUANDO SE HABLA DE QUE
EXISTEN MAS PERSONAS, CON VOLUNTAD
PROPIA, INVOLUCRADAS.

60. PARA ERRADICAR A ESTE TIRANO ES
NECESARIO:
1.- IDENTIFICAR EN QUE AREA DE
NUESTRA VIDA APARECE.
2.- TOMA LA FRASE CON LA PALABRA
DEBES ¨Y REESTRUCTURALA CON LA
PALABRA ¨QUIERO¨.

61. 3.- VUÉLVELA A CAMBIAR DE MANERA QUE
ESTA FRASE QUE CONTENGA TODAS LAS
CARACTERÍSTICAS DE UN DESEO (ELEGIDO,
REALISTA, FLEXIBLE Y LIBERADOR).
SI HACES ESTOS PASOS ALGO COTIDIANO,
PRONTO TE VERAS LIBRE DEL TIRANO Y CON
UNA AUTOESTIMA MAS FUERTE.

62. Pilares
Responsabilidad: Si va a hacer depende
de mí (yo soy la fuente de todo lo que
ocurre en mi vida, yo genero todo, yo
provoco todo)
Autenticidad: Ser congruente con lo que
pienso, siento y hago

63. Compromiso: Cumplir mi palabra como si
mi vida dependiera de eso (lo que digo es
lo que me construye).
Contribución: Dar. Cuando tú espera algo,
no estás dando.

64. Para mayor información sobre talleres y
cursos.
Psic. Alejandro Cruz Solano
Tel. 7772337755
correo electrónico:
d_alessandro1968@hotmail.com
Centro de atención para el desarrollo e
integración psicosocial (CADIP)

66. EL CONCEPTO DE ENERGÍA
ENERGÍA
ENERGÍA VITA: LO QUE
HACE FUNCIONAR
NUESTRO ORGANISMO
ENERGÍA AFECTIVA:
SENTIMIENTOS Y
EMOCIONES
TODA CLASE DE FUERZAS
QUE EXISTEN EN
NOSOTROS

67. Síntesis curricular
Alejandro Cruz Solano es Licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma del
Estado de Morelos (UAEM 1991-1996), Diplomado en Gestión Social y Planeación
Municipal ha tenido formación en Liderazgo para directores de Instituciones Educativas
(INDES-BID), certificación internacional como Gestor de Proyectos para el Desarrollo
(BID), Marco lógico para la formulación de Proyectos (ILPES-CEPAL), Planificación
didáctica con enfoque por competencias (ULDA) entre otros. Catedrático y
conferencista Nacional e Internacional. Ha coordinado el Departamento de Psicología
en el Centro Integral de educación para el Desarrollo Comunitario Don Bosco (2004-
2005) del Colegio Carl Rogers (2009-2015) y actualmente fundador del CADIP (Centro
de atención para el Desarrollo e integración Psicosocial). Fundador del Centro
Comunitario para el desarrollo Integral de la mujer A.C. Coautor del libro “Historia
Política y Social por Texcalpan” publicado por la UNICEDES – UAEM. Coordinador
del Comité de Planeación para el Desarrollo Municipal (COPLADEMUN) del
Municipio de Jiutepec (2006-2009). Colaborador por cinco años en la Jornada Morelos
y actualmente colaborador para la revista Digital Somos (http://somosrevista.es.tl/) en la
columna “Itinerario hacia la escritura” y el Regional del Sur en la sección de cultura
(todos los martes). Experiencia en la gestión de proyectos para el desarrollo social,
trabajo con grupos, terapeuta con enfoque cuántico integral, manejo de conflictos y
diseño curricular.
d_alessandro1968@hotmail.com
.