El documento describe los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio regular. El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la autoestima, y puede ayudar a prevenir enfermedades como la depresión. También mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El ejercicio regular tiene efectos positivos en la memoria, el aprendizaje y la salud mental en general.

1. ¿Si no lo haces tu ,quien lo hará por ti?
Harrison Sebastián Silva Vergara

2. El ejercicio hace que el cuerpo fabrique endorfinas, unas sustancias
químicas que nos hacen sentir más felices y en paz. El ejercicio
puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede
ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que
tienen baja la autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente
una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar
determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros
lisos.

3. ¿
 Los alimentos que consumos deben contener poca fibra y grasas.
 Debemos tener en cuenta el consumo de agua
 Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color preferentemente crudas
 Evite el uso del salero en la mesa.
 En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta
 Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.

4. Cuida tu cuerpo de una manera saludable y esto lo puedes hacer alimentándote de una
manera saludable.

5. ¿
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a
mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos
los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente.
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado
ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a
la toma de decisiones en la vida cotidiana.

7. En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el
sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas
enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por
representar una de las principales causas de muerte en el mundo
occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos
beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud.

9. “Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria o
el aprendizaje”, explica el psiquiatra John Ratey de la Escuela de
Medicina de Harvard, autor del libro “La Ciencia Nueva y
Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro”.
Si acostumbras a practicar ejercicio a diario o si eres de los que te
cuesta ponerte el chándal, presta atención a las siguientes líneas. A
continuación, desde Psicología y Mente, os presentamos los 10
beneficios psicológicos de practicar ejercicio.