El documento ofrece consejos para incorporar hábitos de actividad física a la vida cotidiana. Recomienda comenzar con metas pequeñas y asequibles, practicar actividades placenteras de forma regular e intercalada, y aprovechar cualquier oportunidad para realizar ejercicio aunque sea en ratos cortos de 10 minutos. El objetivo es mantener un mínimo de tono muscular y bienestar general mediante la constancia y frecuencia en la práctica de deporte.