El documento discute varios factores que determinan la salud, incluyendo la genética, voluntad, estado de ánimo y salud mental. Además, ofrece recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable como dormir bien, comer variado en porciones pequeñas, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco.

1. LA FUENTE DE LA SALUD
"la salud no lo es todo
pero sin ella,
todo lo demás es nada."
Schopenhauer

2. Si acostumbramos a
comer moderadamente y
a hacer
ejercicio, podría consider
arse que se tiene salud,
pero esto no implica vivir
sanamente, pues existen
muchos factores que la
determinan

3. Por ejemplo, la genética,
pues por mas esfuerzo que
haga la persona, no va a
obtener su cuerpo
deseado- aclararemos algo,
un cuerpo delgado no
siempre es sinónimo de
salud- es decir, cada
persona es diferente, tiene
su ritmo y manera de
cambiar y no hay que
obligarlo

4. La voluntad es un
factor que juega
un papel
fundamental en
este proceso, ya
que nada se
puede conseguir
sin esfuerzo, al fin
y a cabo, el poder
de la mente es el
que
nos construye .

5. Nuestro ánimo y la
manera en que
aceptamos las
situaciones infieren
en nuestro actuar,
por lo tanto,
es conveniente enco
ntrar una estabilidad
a todo lo que hace
para lograr cumplir
los
diferentes propósito
s sin obstáculos.

6. Por ultimo y lo mas importante es que
tengamos salud en nuestra alma
porque de nada sirve si no se
arranca el problema de la raíz.

7. RECOMENDACIONES
• Dormir bien. Mejora el rendimiento
• No comer cuatro horas antes de acostarse.
Evita que la comida ingerida por la noche no
se digiera rápida y fácilmente
• Comer varias comidas, en porciones
pequeñas. Mejora el metabolismo
• No dejar de comer variedad de alimento. Es
comer sano, no dejar de comer.

8. • Evitar la chatarra. Solo genera acumulación de
grasa
• No fumar. Genera que tu cuerpo se agote más
rápidamente, ademas puede ocasionar difentes
tipo de enfermedades, acortando la vida
• Beber moderadamente. No se prohíbe por
completo, pues existen tragos que son benéficos
para la salud, pero en exceso, como todo es malo

9. EJERCICIO
•Paso 1: Primero vas a hacer 15 saltos con sentadillas con pesas usando
mancuernas de 5 a 15 libras - después toma un descanso de un minuto y...
•Paso 2: Después vas a hacer 15 saltos con sentadillas solo usando el peso
de tu cuerpo - entonces tomas otro descanso de 1 minuto y...
•Paso 3: después vas a hacer arrastre o deslizamiento
abdominal recorriendo 30 metros o también puedes hacer una plancha
abdominal sosteniéndola durante 45 a 90 segundos y después de esto, sin
tomar ningún descanso...
•Paso 4: Vas a hacer enseguida 100 saltos de tijera (o solo haz saltos de
tijera durante 1 a 2 minutos sin detenerte) - entonces vas a tomar 1 minuto
de descanso y...
•Paso 5: Entonces vas a hacer 20 flexiones de brazo usando un par de
mancuernas de 5 a 15 libras, o 20 flexiones de brazos con juegos de mesa,
o 20 flexiones de brazos usando una silla,o 20 flexiones de brazos con las
piernas elevadas y sin tomar ningún descanso...

10. • Paso 6: Vas a hacer enseguida 100 "saltos
de esquiador" (o solo haz saltos de
esquiador durante 1 a 2 minutos sin
detenerte) - después vas a tomar un
descanso más largo de 2 a 5 minutos y...
• Paso 7: Entonces vas a repetir toda esta
rutina de ejercicios de nuevo (pasos del 1 al
6) de 1 a 3 veces adicionales y...
• Paso 8: Después de que hayas hecho esta
rutina por un total de 2 a 4 veces...haz
entonces SOLO UNA rutina de ejercicios con
intervalos de 10 a 20 minutos de duración
para así quemar más grasa - Ve aquí para
ver cómo hacer ejercicios de intervalos y
para ver las diferentes clases de intervalos
que puedes hacer.
• Básicamente esto es lo que debes hacer:
Haz 2 a 4 veces lo que ves en el video de
arriba y después Haz UNA rutina de
intervalos de 10 a 20 minutos, también…