Este documento describe la ansiedad ante los exámenes, incluyendo sus causas, efectos físicos, de comportamiento y psicológicos, así como técnicas para reducirla y consejos durante el examen. La ansiedad ante los exámenes consiste en reacciones emocionales negativas que sienten los estudiantes y se da cuando la falta de preparación puede interferir seriamente en su vida. Afecta los niveles físico, de comportamiento y psicológico del estudiante. El documento recomienda técnicas de estudio

1. Judith Arrazola Universidad Nacional Autónoma de Honduras Facultad de Ciencias Medicas UTES

7. Nivel psicológico : todo es de carácter negativo. Por un lado, el estudiante se infravalora ("soy incapaz de estudiármelo todo", "soy peor que los demás", " no valgo para estudiar") imagina unas consecuencias muy negativas del suspenso ("qué dirán mis padres", "no voy a poder acabar mis estudios", etc.) Asimismo, durante el examen puede tener dificultad a la hora de leer y entender preguntas, organizar pensamientos o recordar palabras o conceptos.

8. QUÉ PUEDES HACER PARA REDUCIR LA ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES 1. Prepara adecuadamente las asignaturas antes del examen mediante las técnicas de estudio 2. Si te sientes nervioso, practica alguna técnica de respiración abdominal 3. Piensa positivamente 4. Dormir suficientemente 5 . No ir con el estómago vacío al examen

10. 3 . Leer detenidamente cada pregunta del examen y ten claro lo que se te pide antes de responder. 4. Distribuye el tiempo del examen por pregunta.

11. Inquietud. Tartamudeo y dificultades para hablar. Tono de voz nervioso. Insomnio y/o dificultades para conciliar el sueño. Síntomas gastrointestinales. Deseos frecuentes de orinar. Aumento o disminución del apetito. Tensión generalizada. Taquicardia. Sudoración. Temblor. Contracturas. Tics. Dolores de cabeza. Sensación de ahogo y opresión

12. Susceptibilidad - Irritabilidad. Nerviosismo. Angustia. Agresividad. Enojo. Miedo a fallar. Miedo a quedar paralizado. Apatía. Dificultades para concentrarse. Sensación de confusión. Fenómeno de la mente en blanco. Distracción. Preocupación por el desempeño. Preocupación acerca de las consecuencias negativas de fallar. Preocupación por las sensaciones físicas. Perfeccionismo.

13. Consejos durante el examen 1. Leer detenidamente el examen . 2. Distribuye el tiempo . 3. Elige las preguntas 4. Lee cuidadosamente cada pregunta 5. Dibuja un esquema 6. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles 7. Escribe algunas notas 8. Escribe r á pido con buena letra , 9. Lee con atención el examen

14. El profe…