Este documento trata sobre los temas de deporte, cultura y recreación. Define la recreación como una diversión que alivia el trabajo y renueva la energía. Explica que la educación física busca lograr un equilibrio físico y psicológico. Finalmente, define la cultura como las manifestaciones materiales e ideológicas que identifican a un grupo de personas. Incluye cálculos de peso ideal, masa corporal y calorías recomendadas según la edad.

1. DEPORTE, CULTURA Y
RECREACION
AUTORA:
 Ramirez V. María G
C.I: 26.911.076
Sección: SIT1C

2. ¿QUÉ ES
RECREACIÓN?
La Real Academia
Española define recreación
como acción y efecto de recrear
y como diversión para alivio del
trabajo.
Según esa definición, recrearse
necesariamente debe incluir la
diversión o el pasarlo bien, con
el objetivo de distraerse de las
exigencias, especialmente
laborales y así conseguir un
alivio necesario para conllevar
nuevamente, otra etapa de
responsabilidades, con energías
renovadas que permitirán un
mejor resultado de ellas.

3. Los momentos de Recreación son importantes en nuestra
vida cotidiana, ayudándonos a despejar nuestra mente de las
exigencias del Ámbito Laboral y las tensiones que esto puede
generarnos, y simplemente distendernos realizando alguna
Actividad de Ocio, que comprende a todas las acciones que
elegimos simplemente porque nos gusta hacerlo, persiguiendo
una finalidad específica pero sin la obligatoriedad que nos da
la percepción de un beneficio, sino la Simple Diversión.

4. ¿QUÉ ES
EDUCACIÓN
FÍSICA?
Es parte de un proceso educativo
que utiliza la actividad física
para el logro de un hombre sano
y apto físicamente, con gran
equilibrio psicológico y
adaptado a la sociedad donde se
desenvuelve.
Su importancia:
Esta basada en los beneficios
para el individuo como para la
sociedad.

5.  La Educación física es importante porque nos ayuda a adquirir
hábitos y normas. Aprendemos disciplinas y nos hace autónomos.
 La Educación física es importante porque ayuda al ciudadano del
siglo XXI a ser consciente de que el bienestar mental y físico
depende de su propio esfuerzo.
 La Educación física es importante porque los grandes eventos
deportivos se han convertido en parte fundamental de nuestro
tiempo, son fenómenos de masas que mueven capitales ingentes,
y debemos tener un mínimo conocimiento sobre ellos.

6. ¿QUÉ ES CULTURA?
Entendemos por cultura a todas
aquellas manifestaciones materiales,
espirituales e ideológicas que
representan a una o varias personas
y que las identifican como parte de
un conjunto mayor de individuos. La
cultura es una creación del ser
humano si tenemos en cuenta que
los restantes seres vivos subsisten a
partir de la utilización del medio
pero no de la creación del mismo.

7. ¿ QUE ES LA GRASA
CORPORAL?
La grasa corporal o masa grasa ,
es aquella grasa que se acumula
en el tejido adiposo,
constituyendo parte de la
composición de cada persona

8. ¿QUE ES LA MASA
CORPORAL?
La masa corporal es un concepto
que se emplea para designar la
cantidad de materia presente en
un cuerpo humano y se
encuentra en estrecha
vinculación al Índice de Masa
Corporal (IMC) el cual consiste
en la asociación del peso y la
altura de la persona en cuestión,
para conocer si la relación que
se establece entre ambos es
saludable.

9. GRASA CORPORAL
MASA CORPORAL

10. CALORÍAS MÁXIMA QUE DEBE
CONSUMIR UNA PERSONAAL DÍA
Edad Peso Altura
T.M.B
(Kcal/día)
Múltiplo
T.M.B
Ración
media de
Kcal (por
Kg)
Ración
media de
kcal (por día)
11 a 14 45 1,57 1.440 1.7 55 2.500
15 a 18 66 1,76 1.760 1.67 45 3.000
19 a 24 72 1,77 1.780 1.67 40 2.900
25 a 50 79 1,76 1.800 1.6 37 2.900
51+ 77 1,73 1.530 1.5 30 2.300
HOMBRES

11. Edad Peso Altura
T.M.B
(Kcal/día)
Múltiplo
T.M.B
Ración
media de
Kcal (por
Kg)
Ración
media de
kcal (por día)
11 a 14 46 1,57 1.310 1.67 47 2.200
15 a 18 55 1,63 1.370 1.6 40 2.200
19 a 24 58 1,64 1.350 1.6 38 2.200
25 a 50 63 1,63 1.380 1.55 36 2.900
51+ 65 1,60 1.280 1.5 30 1.900
MUJERES

12. ¿COMO MEJORARÍA
MI CALIDAD DE
VIDA?
 En cuanto a los hábitos alimenticios, seria recomendable ingerir comidas sanas y
pequeñas tres veces al día o más, tomando en cuenta las calorías y valor nutritivo.
 Teniendo una buena actividad física
 Manteniendo un peso estable, tomando en cuenta mi peso y mi altura.

13. Le Gourmett
Esta aplicación posee el calculo del peso, masa corporal inclusive la
cantidad de calorías que una persona debería consumir una persona según
su peso y edad
http://www.legourmett.cl/calculo-de-peso-ideal.html

14. ¡Gracias!.