El documento contiene definiciones de conceptos relacionados con el deporte, la recreación y la salud como recreación, deporte, educación física, cultura, grasa, masa corporal y métodos para calcular el índice de masa corporal. Explica que la recreación es una actividad que genera bienestar y distracción, el deporte sigue reglas para mejorar la salud, y la educación física promueve el desarrollo integral mediante el movimiento del cuerpo.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Ciencia y Tecnología
Instituto Universitario de Tecnología Agro-Industrial
Sede San Cristóbal
PNF en Ingeniería en Informática
Deporte, Recreación y Salud
AUTORES:
- Antohnelly García.
- C.I. 26.065.041
- Jefferson Poveda.
- C.I. 20.652.088
- Johely Castro.
- C.I. 26.640.057.
- Yessica Bautista.
- C.I. 27.675.985-
- Sección: SIN1A

2. ¿Qué es Recreación?
La Recreación es
un continuo procesos de
aprendizaje, en cual
participamos todas las
personas; es una actividad
realizada de manera libre y
espontánea, se realiza en
un tiempo libre y que
genera bienestar físico,
espiritual, social, etc. Es
una manera de sacar al
individuo de su vida
cotidiana lo divierte,
entretiene y distrae, que se
realiza en tiempo
determinado con el fin de
satisfacer nuestras
necesidades.

3. ¿Qué es deporte?
Es denominado “deporte” a toda actividad física que realiza
una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro
de un espacio físico determinada.
Generalmente se lo asocia a las competencias de carácter
formal y sirve para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es
recomendación médica la realización de deportes para evitar o tratar:
- Problemas físicos
- Problemas emocionales
- Enfermedades
- Corregir la postura ósea
- Reducir el stress
- Descargar tensiones

4. ¿Qué es educación física?
La educación física es la disciplina
que abarca todo lo relacionado con el uso
del cuerpo humano.. Desde un punto de
vista pedagógico ayuda a la formación
integral del ser humano. Esto es, que con
su práctica se impulsan los movimientos
creativos e intencionales, la manifestación
de la corporeidad a través de procesos
afectivos y cognitivos de orden superior. De
igual manera, se promueve el disfrute de la
movilización corporal y se fomenta la
participación en actividades caracterizadas
por cometidos motores. De la misma
manera se procura la convivencia, la
amistad y el disfrute, así como el aprecio de
las actividades propias de la comunidad.

5. ¿Qué es Cultura ?
El término cultura, que proviene del latín cultus, hace
referencia al cultivo del espíritu humano y de las facultades
intelectuales del hombre. Su definición ha ido mutando a lo
largo de la historia: desde la época del iluminismo, la cultura ha
sido asociada a la civilización y al progreso.
En general, la cultura es una especie de tejido social
que abarca las distintas formas y expresiones de una sociedad
determinada. Por lo tanto, las costumbres, las prácticas, las
maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las
normas de comportamiento son aspectos incluidos en la
cultura.
Otra definición establece que la cultura es el conjunto de
informaciones y habilidades que posee un individuo. Para la
UNESCO, la cultura permite al ser humano la capacidad de
reflexión sobre sí mismo: a través de ella, el hombre discierne
valores y busca nuevas significaciones

6. ¿Qué es la Grasa?
La grasa es una materia lipídica de diverso tipo y características, presente casi
exclusivamente en los organismos animales. La grasa se caracteriza por estar compuesta por ácidos
grasos y glicerina. Dependiendo de la cantidad de moléculas para cada caso, tal combinación podrá
resultar en diversos tipos de materia grasa, aunque la más conocida es la grasa triglicérica. Los
triglicéridos tienen que ver en gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud y por
eso es uno de los valores más importantes a tener en cuenta cuando se analiza la grasa de un
organismo.
Tal como se acaba de plantear, hay diversidad de materias grasas, aunque podemos
dividirlas en dos tipos mayoritarios: grasas sólidas y grasas líquidas. Normalmente, la grasa sólida es
la más popular y conocida, especialmente porque es la que se hace más visible en el cuerpo u
organismo de un animal o persona. Por otro lado, es común designar a las grasas líquidas con el
nombre de 'aceites' aunque esto no implica que dejen de ser grasas o sean más saludables.
Entre las diferentes opciones de grasas existentes de acuerdo a su nivel de saturación, a su
composición y a la proporción de ácidos grasos, encontramos a las grasas saturadas (grasas sólidas y
nocivas a la salud si están presentes en exceso en el organismo), grasas insaturadas (líquidas y más
livianas en su estructura. Algunas de ellas se convierten en nutrientes importantísimos para el
organismo. Dentro de las insaturadas encontramos también a las monoinsaturadas y las
poliinsaturadas) y finalmente las grasas trans (las más nocivas de todas por ser artificiales y
generadas a través de una transformación de sus características esenciales).

7. ¿Qué es Masa Corporal?
La masa es aquella magnitud
física que nos permite indicar la cantidad
de materia que contiene un cuerpo, en
tanto, la unidad de masa en el Sistema
Internacional de Unidades y Medidas es
el kilogramo o kg. Y el término corporal
nos permite designar a todo aquello
perteneciente o vinculado a nuestro
cuerpo. Entonces, la masa corporal es
un concepto que se emplea para
designar la cantidad de materia presente
en un cuerpo humano y se encuentra en
estrecha vinculación al Índice de Masa
Corporal (IMC) el cual consiste en la
asociación del peso y la altura de la
persona en cuestión, para conocer si la
relación que se establece entre ambos
es saludable.

8. ¿Cantidad de Calorías recomendadas a
consumir diariamente?
Cada día necesitamos consumir un
número determinado de calorías necesarias para
poder funcionar correctamente. Descubre cuántas
son las calorías diarias recomendadas.
Mediante la alimentación y la propia dieta que
seguimos cada día aportamos a nuestro
organismo la energía que necesita para realizar
todas aquellas funciones que lleva a cabo en todo
momento, y además proporcionamos los
nutrientes que necesita diariamente
Esta energía es aportada por las diferentes
calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas
que encontramos en los diferentes alimentos que
consumimos cada día.
Por ello, existe una cantidad de calorías diarias
recomendadas que debemos consumir para
aportar a nuestro organismo la energía que
necesita. Dependiendo de si se es hombre o

9. ¿Qué haría usted para mejorar su calidad de
vida?
Para mejorar nuestra calidad de vida, En
aspectos saludables, empleo metas a corto,
mediano y lago plazo, en cuanto a mejorar mi
alimentación y actividad física, ya estando
saludable, me puede desempeñar en las demás
actividades adecuadamente, mantener una
calidad de vida es muy importante, cuidarnos de
las cosas que nos perjudican en la salud ya que
esta es esencial , evitar en lo posible comer
comida chatarra, bajarle al azúcar, beber mucha
agua, evitar comidas procesadas, caminar lo
más que se pueda durante el día. Por ejemplo
no tomar autobús por dos o tres cuadras cuando
se puede caminar, se puede incluir en la rutina,
salir por las tardes o por las mañanas a caminar
o trotar durante 30 minutos diarios, pequeñas
iniciativas, que nos brindan grandes beneficios
sanos a nuestro cuerpo, organismo y mente.

10. Continuando con el tema de
calidad de vida también es
importante, tomar tiempo para
meditar, reflexionar un poco sobre
nuestras cosas, tomar calma, y
darnos tiempo para todo, mediante
una buena planificación que haga
posible incluir todas las áreas vitales.
Podemos emplear cierto tiempo para.
- Compartir con la familia.
- Aprender cosas nuevas.
- Salir a dar un paseo.
- Plantearnos nuevas metas.
- Compartir nuestros conocimentos.
- Ir al parque a hacer ejercicios.
- Salir con amigos a tomar un helado
o ir al cine.
- leer un buen libro.
- Ser positivos, felices.
Estos son ejemplos de
actividades sanas que se pueden
anexar para mejorar la calidad de

11. Método para calcular el peso y masa corporal
Si le está empezando a preocupar su peso,
puede ser porque ha notado que la ropa le queda
diferente. O quizás sea porque un profesional de
atención médica le dijo que tiene presión arterial
elevada o colesterol alto y que el exceso de peso
puede ser un factor contribuyente. El primer paso
es evaluar si su peso actual es saludable o no.
¿Cómo puedo saber si mi peso es saludable?
Índice de masa corporal del adulto o IMC
Un punto de partida para determinar si tiene
un peso saludable es calcular su "índice de masa
corporal" (IMC). Para la mayoría de las personas,
el IMC es un indicador confiable de grasa corporal.
Se calcula de acuerdo a su peso y estatura.

12. .
Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a "
Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de pe
Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes
Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad”.