El documento habla sobre el método de crosstraining para lograr el mejor estado físico posible mediante el desarrollo equilibrado de los 10 dominios del fitness. Este método involucra diferentes modalidades como levantamiento de pesas, gimnasia, acondicionamiento metabólico y deportes, y enfatiza una alimentación saludable y la importancia de la actitud positiva.

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2. Nuestra Misión:
Lograr el mejor físico de cada
integrante día a día con el programa
de acondicionamiento más apto a sus
propias necesidades y habilidades en un
ambiente fraternal y ecológico.

3. Objetivo
“Prepararlos
no sólo para lo
desconocido
sino también
para los
imprevistos”.

4. Se le conoce como el
“Deporte del Fitness” porque
busca optimizar la competencia física
en cada uno de los 10 dominios
reconocidos del fitness:
Agilidad Fuerza Resistencia Balance Coordinación Precisión Flexibilidad Velocidad Potencia Stamina

5. ¿Es para mi?
¡Totalmente! Las necesidades de
una persona común y corriente y
un mpico difieren en grado,
pero no en tipo.
Los 10 dominios físicos son
importantes para los mejores
deportistas del mundo y para
nuestros abuelos.

6. El Método…

7. Aplicación de a la aptitud física
y
Deporte dominio de habilidades
Levantamiento de Controlar objetos externos y
pesas y lanzamiento producir potencia.
Gimnasia Control del cuerpo
y el rango del movimiento.
Acondicionamiento Capacidad en las
3 vías
Metabólico metabólicas.
Base para la salud
Nutrición y para la aptitud física.

8. Nutrición

9. La alimentación inadecuada, sobrepeso,
sedentarismo o estrés alteran progresivamente
nuestras hormonas y metabolismo general.

10. Porque tu peso, salud,
longevidad, desempeño
físico y mental y tus
emociones son
controladas por tus
hormonas.
Y las hormonas se
pueden balancear con
una dieta correcta.

11. ¿Qué es la Zona?
La zona es más que una dieta; es el mejor estilo de vida.
Estar en la zona es estar en el
lugar fisiológico donde tus
hormonas están en el rango
más saludable
La meta principal es controlar la
inflamación silenciosa en tu cuerpo.

12. Acondicionamiento Metabólico
El Acondicionamiento metabólico
genera la capacidad en cada una
de las tres vías metabólicas,
comenzando con la aeróbica,
luego la vía glucolitica o láctica y
de los fosfagenos o aláctica.
Toda rutina, independientemente
de que tan completa sea, incluye
dentro de sus omisiones los
parámetros para los cuales no
habrá adaptación.
El alcance de la adaptación coincidirá exactamente con el alcance del
estímulo. Es por esto que el programa comprende acondicionamiento
metabólico de corta, media y larga distancia y la asignación de peso en
niveles: bajo, moderado y elevado.

13. Gimnasia
El valor extraordinario de la
gimnasia reside en su
dependencia del propio peso
corporal como la única fuente de
resistencia. Esto agrega un valor
singular a la mejora de la relación
fuerza-peso.
Para obtener la combinación de fuerza, flexibilidad, mente bien
desarrollada, coordinación, equilibrio, precisión y agilidad, la gimnasia
no tiene igual en el mundo del deporte. La inclusión de esta
modalidad de entrenamiento está ausente en casi todos los
programas de entrenamiento.

14. Levantamiento de
pesas y lanzamiento
Los beneficios del levantamiento de
pesas olímpico no se derivan en la
fuerza, la velocidad, la potencia y la
flexibilidad.
Además desarrollaa la coordinación, la
agilidad, la precisión y el equilibrio a un
grado importante.
La competencia moderada en el
levantamiento olímpico confiere una
destreza adicional a cualquier deporte.

15. Deporte El deporte es la aplicación del
fitness en una atmósfera
fantástica de competencia y
dominio.
Por lo general, los esfuerzos de
entrenamiento incluyen
movimientos repetitivos,
relativamente predecibles y
ofrecen una oportunidad
limitada para la combinación
esencial de nuestras diez
habilidades físicas generales.
Después de todo, es la expresión o aplicación combinada de las diez
habilidades generales que es nuestra motivación para su desarrollo en
primer lugar.

16. Y el elemento + importante

17. ACTITUD

18. Es ahora o nunca.