Material Didáctico

2. UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE
Nombre: Gabriel Colimba
Curso: Primer Nivel
Fecha: 01-05-2018
Mapa conceptual de la importancia, beneficios de la actividad física
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
ES
ACTIVIDAD FISICA
Es todo aquello, que se realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa corporal y
simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad muchos conceptos,
como nadar, correr, montar a caballo, practicar o resultado un gasto de energía mayor a la tasa
del metabolismo basal
SE DIVIDE
Trabajo Cardiovascular Trabajo de Fuerza Trabajo de Estiramientos
Pone en movimiento grandes
grupos musculares. Es una
actividad física de baja intensidad
pero larga en el tiempo y requiere
la activación del sistema
cardiovascular y pulmonar.
Es un trabajo muy centrado en
los músculos para fortalecerlos,
mejorar su potencia y
resistencia.
Mejoran la flexibilidad y la
capacidad de mover al completo
las articulaciones. La
flexibilidad no genera
movimiento, si no que lo
posibilita.

3.  Beneficios:
1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular
2- Mejora la masa corporal y su
composición
3- Fortalece la salud de los huesos
4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
5- Mejora el sueño
6- Mejora la interacción social
7- Ayuda en el control del estrés
Ayuda a reducir probabilidad de tener:
- Depresión
- Cáncer de colon
- Cáncer de mama
- Caídas
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión Arterial
- Accidente cerebro vascular
- Síndrome metabólico
- Diabetes tipo 2
BENEFICIOS