Como sabemos el sueño es reparador y sumamente necesario para realizar las actividades básicas. ¿Sabías que pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo?

1. Claves para un descanso saludable
Como sabemos el sueño es reparador y sumamente necesario para realizar
las actividades básicas. ¿Sabías que pasamos la tercera parte de nuestra vida
durmiendo?
Aquí recomendaciones para dormir mejor:
Postura: Debemos adoptar la postura más cómoda, en general no se
recomienda dormir boca abajo. La postura ideal es de lado o boca arriba y
con una almohada que permita mantener la cabeza y tronco de forma
horizontal. En caso de dormir boca arriba la espalda estará más relajada en
este caso conviene colocar un cojín debajo de las rodillas para ayudar a
relajar la espalda.
Firmeza del colchón: Para una correcta postura es optar por un colchón
de firmeza media ya que permite mantener la columna en su posición
natural. Antes de realizar la compra lo conveniente es probar el colchón,

2. recostarse sobre él todas las veces que sea necesario y sacarse todas las
dudas en la tienda respecto a materiales de fabricación.
Mantener el colchón en buen estado
La vida útil de un colchón es de en promedio diez años, luego de este tiempo
es recomendable el cambio ya que hará que sus propiedades de confort e
higiene no sean óptimas para nuestra salud.
Al realizar la compra del nuevo colchón es conveniente cubrirlo con una
funda, así conservar las condiciones de higiene. En caso de niños es
recomendable que la funda sea impermeable.
Por las mañanas ventilar la habitación y airear la ropa de cama.
Rotar el colchón cada tres meses, girarlo de arriba hacia abajo y girarlo de
derecha a izquierda regularmente para que el desgaste sea homogéneo.
Almohada: Al momento de elegir la almohada debemos asegurarnos de
que el cuello quede alineado con el resto de la columna vertebral. El dormir
con una almohada o muy baja o muy alta puede desencadenar lesiones en la
columna y nervios cervicales. Así también evitar las almohadas muy rígidas o
muy blandas. Antes de comprarla es fundamental poder probarla en la
postura en que habitualmente dormimos. Se debe renovar cada 2 años en
promedio.
Recuerde que los complementos para el descanso son muy importantes,
mejor invertir en productos que sean adecuados para su cuerpo, esta será
una buena inversión en salud y bienestar.
Referencias: Blog de la salud y el descanso auspiciado por colchones
lomonaco, un espacio creado íntegramente para aconsejar sobre salud,
nutrición, posturas, hábitos, buen dormir y más.
Grupo Lomonaco opiniones de sus clientes compromiso diario el de llegar
directamente al usuario, practicar la escucha activa y ofrecer una solución
rápida y satisfactoria.