La Educación Física ayuda a la formación integral del ser humano impulsando los movimientos creativos. El documento describe los conceptos de atletismo, voleibol y sus reglas básicas. El atletismo incluye carreras, saltos y lanzamientos. El voleibol es un deporte donde dos equipos tratan de pasar el balón por encima de la red hacia el campo contrario.

2. 
 La Educación Física es la disciplina que abarca todo
lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto
de vista pedagógico, ayuda a la formación integral
del ser humano. Esto es, que con su práctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales,
la manifestación de la corporeidad a través de
procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
 La Educación Física es la practica de deportes y
ejercicios entre los cuales se encuentra: el atletismo,
el basquet y el voley.
CONCEPTO

3. 

4. 
CONCEPTO
 El atletismo, es un deporte que contiene un gran conjunto
de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,
lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o
en resistencia, en distancia o en altura.
 El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo,
ha variado con el tiempo y las mentalidades. El atletismo
es uno de los pocos deportes practicados universalmente,
ya sea en todo el mundo aficionado o en muchas
competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los
pocos medios necesarios para su práctica explican en
parte este éxito.

5. 
VELOCIDAD
De todas las actividades deportivas, las
carreras de velocidad son las más practicadas,
y en los Juegos Olímpicos fueron incluidas
desde su comienzo. Consisten en recorrer un
corto espacio (desde 100 m hasta 400 m) en el
menor tiempo posible.
CARRERAS DE FONDO Y MEDIA
DISTANCIA
Las carreras de media distancia se llaman así porque
se disputan en distancias intermedias entre las de
velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). De todas
las pruebas reconocidas por la IAAF, sólo las de 800
m y las de 1500 m figuran en el programa de
los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo.
RELEVOS
Las carreras de relevos tienen su origen
en las sociedades antiguas, donde la
velocidad y resistencia de los
corredores para transmitir mensajes de
una ciudad a otra eran muy
importantes.
CARRERAS EN RUTA
Estas carreras tienen como punto común que
se realizan fuera del estadio de atletismo,
generalmente por carreteras o entre las calles
de ciudades y pueblos. Como maratones, en
los juegos olímpicos.
CARRERAS
A PIE
PRUEBAS DEL
ATLETISMO

6.  La marcha atlética es una prueba de
origen británico que data del siglo
XIX..41 La marcha atlética es una
disciplina deportiva en la que se debe
siempre caminar, nunca correr; es
decir, al menos un pie debe estar
constantemente en contacto con el
suelo (a simple vista), mientras que la
pierna de apoyo debe estar recta (no
doblada por la rodilla) desde el
momento en que el pie toca el suelo
hasta que la misma pase por la vertical
del busto. Las distancias a pie se
establecen hoy en día sobre 20 km y 50
km.
MARCHA ATLÈTICA

7. 
SALTO CON
PÈRTIGA:
Consiste en franquear con la ayuda
de una pértiga una barra
transversal, sin hacerla caer,
después de una carrera de impulso
de unos treinta metros.
SALTO DE
LONGITUD
Consiste en saltar desde lo
más próximo a una «plancha
de salida», después de una
carrera de impulso.
TRIPLE SALTO
Es llevar a cabo una serie de tres
saltos después del impulso: en
primer lugar sobre un pie, luego un
segundo salto, siempre en las
mismas condiciones que el
primero, y se completa como en la
longitud.
SALTO DE ALTURA
Después de tomar
impulso, saltar una barra
horizontal lo más alto
posible y sin derribarla.
SALTOS

8. 
 La pista de atletismo consta de dos
líneas rectas paralelas y dos curvas
idénticas, y debe tener entre 6 y 8
«carriles» de 1,22 m de ancho, y un
foso adaptable a la carrera de 3000 m
obstáculos (la ría).54 En sala, la
longitud de la pista es de 200 metros
y la curva se puede aumentar hasta
18 grados como máximo. El número
de «carries» debe estar entre 4 y 6.
En 1967, la empresa 3M creó las
primeras pistas de poliuretano. El
tartán apareció por primera vez en
los Juegos Olímpicos de 1968 en
México. El color rojo de la pista se
eligió por su resistencia a los rayos
UV (ultravioleta del sol).
ELEMENTOS DEL
ESTADIO

9. 
 Para las carreras, el juez-árbitro coordina al jurado para
que se respeten las diferentes reglas de las competiciones.
El juez de salida es responsable de asegurar el correcto
inicio de las carreras, especialmente en la colocación de
los atletas o en el posicionamiento en la salida.60 También
vigila cualquier salida en falso, expulsando al atleta
cuando haga la falta. 61 Los jueces de meta determinan la
clasificación de los atletas tras cruzar la línea con la
primera parte del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la
carrera es secundado por los cronometradores oficiales
que necesariamente tienen que tener una herramienta
para la medición automática a una centésima de segundo
y un anemómetro.
JUECES

10. 
 En las competiciones internacionales, un atleta es un representante
de una federación. En el caso de cambio de nacionalidad o de doble
nacionalidad, no puede representar a su nuevo país durante al
menos tres años a partir de la fecha en la que representó por última
vez a la primera federación. Un atleta puede ser sometido a un
control antidopaje al final de una prueba. Más adelante, si un atleta
admite haber utilizado sustancias prohibidas durante el período en
que se había establecido el récord, este se retira de las tablas de
récord. El competidor tiene derecho a apelar. La apelación debe ser
presentada por un representante del atleta o por el atleta mismo.
REGLAS DE
COMPETICIÒN

11. 

12. 
 El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente
vóley (del inglés: volleyball1 ), es un deporte donde dos
equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso
separados por una red central, tratando de pasar el balón
por encima de la red hacia el suelo del campo contrario.
El balón puede ser tocado o impulsado con golpes
limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o
acompañado. Habitualmente el balón se golpea con
manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del
cuerpo. Una de las características más peculiares del
voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus
posiciones a medida que van consiguiendo puntos.
CONCEPTO

13. 
 Si el balón toca el suelo dentro del propio campo, tanto si el último toque
corresponde a un jugador propio como a uno del equipo contrario.
 Si el balón acaba fuera de la pista de juego, sea por un ataque desacertado
sobre el campo contrario o por un error al tratar de defender. La falta
corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se
anota punto el contrario. Se considera fuera el contacto con el techo,
público o cualquier elemento del pabellón, o los mismos colegiados. El
contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas
laterales es también fuera.
 Si se supera el número de tres toques permitidos sin haberlo pasado al
campo contrario, o si un mismo jugador toca dos veces de forma
consecutiva el balón. Como excepción, en caso de toque del bloqueo, ese
primer toque no se contabiliza para la falta de los cuatro toques de equipo
ni para el doble individual.
 Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma
incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente.
 Si el toque del balón es incorrecto y hay retención o acompañamiento
(dobles en este caso).
REGLAS BÀSICAS

14.  El campo donde se juega al voleibol es un
rectángulo de 18 m de largo por 9 m de
ancho, dividido en su línea central por una
red que separa a los dos equipos. En realidad
el juego se desarrolla también en el exterior,
en la zona libre, a condición de que el balón
no toque suelo ni ningún otro elemento. La
zona libre debe tener al menos 3 m, medida
que en competiciones internacionales se
aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 8
m para las líneas de fondo. El espacio libre
sobre la pista debe tener una altura mínima
de 7 m que en competiciones internacionales
sube a 12,5 m.
 A 3 m de la red, una línea delimita en cada
campo la zona de ataque, zona donde se
encuentran restringidas las acciones de los
jugadores que se encuentran en ese momento
en papeles defensivos (zagueros y líbero).
CAMPO DE JUEGO

15. 
LA RED
En el eje central del campo se sitúa una
red de 1 m de ancho y sobre 9,5 a 10 m de
largo, con dos bandas en los bordes
superior e inferior y dos varillas
verticales sobresalientes sobre la línea
lateral del campo. El borde superior de la
red, las varillas y el propio techo del
pabellón delimitan el espacio por el que
se debe pasar el balón a campo contrario.
EL BALÒN
El balón es esférico y flexible; 65-67 cm
de circunferencia, 260-280 g de peso y
presión interior entre 0,300 y 0,325
kg/cm². Es más pequeño y ligero que los
balones de baloncesto o fútbol. Puede
estar hecho de varios materiales aunque
el más cómodo y utilizado es el de
cuero. También hay balones de plástico
que ocasionalmente se pueden utilizar
en entrenamientos.
LA VESTIMENTA
Igual que en el tenis, los jugadores de voleibol visten durante el partido
camiseta, pantalón corto, calcetines, calzado deportivo y rodilleras. Al ser
continuo el contacto con el suelo es habitual portar también protecciones
en rodillas y codos.
ELEMENTOS

16. 
 Servicio o saque
 Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se
lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos
débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante
la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el
tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.
 Bloqueo
 Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando
junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al
campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a
echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres
jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción.
También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el
balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en
salto es precisamente no evitarlo sino lanzar el balón con fuerza directamente contra
el bloqueo forzando el fallo y la correspondiente falta.
REGLAMENTOS
TÈCNICOS

17. 
 Recepción
 Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas
condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos
unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la
cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al
jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón
bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.
 Colocación
 Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones
óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo
contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase
más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la
responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos
rematadores y por las distintas zonas.
REGLAMENTOS
TÈCNICOS

18.  Los jugadores de la formación inicial de cada set pueden ser sustituidos una única vez en el set y
posteriormente reintegrarse deshaciendo el cambio por el jugador que lo sustituyó. Así, el número
máximo de sustituciones es de seis, una por jugador. No se contabilizan aquí las entradas y salidas
de los líberos. A su vez, el jugador sustituto tampoco puede sustituir más que a un único jugador
por set.
 Sustitución rápida
 Para una sustitución individual el jugador sustituto debe acercarse, estando el juego parado, a la
zona de sustitución mostrando una tablilla con el número del jugador que vaya a sustituir. El
anotador accionará el claxon o silbato para autorizar la sustitución y la anotará en el acta del
encuentro.
 Las sustituciones colectivas se realizarán de la misma manera que la individual, de pareja en
pareja, permitiendo al anotador escribir las sustituciones en el acta.
 Entradas de los líberos
 Los movimientos de entrada y salida del campo por los líberos se realizan con el balón parado
pasando por la zona delimitada entre la línea de tres metros y la línea de fondo y no precisan de
aviso ni autorización previa. Entre cada salida del líbero y una nueva entrada debe mediar al
menos una jugada.
CAMBIOS

19. 
 Las rotaciones
 Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el
balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen
que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto
hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de
delanteros y zagueros.
 Para que la disposición sea correcta, no es necesaria una determinada
geometría, sino simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de
saque, cada delantero tenga al menos un pie más adelantado que el
zaguero correspondiente, y dentro de la misma línea los laterales al menos
un pie más exterior que el jugador en posición central. A partir de ese
momento cada jugador puede moverse libremente siguiendo el juego. Con
estas reglas, las disposiciones iniciales pueden ser muy variopintas y las
consiguientes estrategias suficientemente abiertas.
EQUIPOS

20.  En un partido se pueden alinear hasta dos jugadores especiales denominados líberos. Un líbero es
un jugador defensivo que puede entrar y salir continuamente del campo sustituyendo a
cualquiera de los otros jugadores cuando por rotación se encuentran en posición defensiva. El
objeto de la introducción del líbero es cubrir el puesto de los jugadores atacantes, generalmente
muy altos, que ofrecen por ello mal rendimiento en recepción.
 Los líberos son fácilmente reconocibles porque visten un uniforme de color diferente al resto del
equipo.
 El líbero:
 No puede ser capitán de equipo ni capitán en juego.
 No puede sacar.
 No puede bloquear, ni hacer tentativa de bloqueo.
 No puede completar un golpe de ataque cuando el balón esta completamente por encima de la
red.
 Puede realizar un pase de dedos en la zona de frente o zona de delanteros, siempre que el
atacante, golpee el balón por debajo del borde superior de la red.
EQUIPOS

21. 

22.  El baloncesto, basquetbol o básquetbol (del inglés basketball; de
basket, 'canasta', y ball, 'pelota'),Nota 1 o simplemente básquet,1 es
un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista
cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco
jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados
canastas o dobles y/o triples introduciendo un balón en un aro
colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le
da un aspecto de cesta o canasta.
 Las federaciones nacionales de los países hispanohablantes del
Caribe y Centroamérica, México, Colombia, Venezuela, España y
Guinea Ecuatorial, lo denominan baloncesto. Las federaciones
nacionales de los demás países sudamericanos de habla hispana lo
denominan básquetbol.2 La Asociación panamericana (FIBA)
utiliza en español la denominación baloncesto, mientras que la
Asociación sudamericana (ABASU) utiliza la denominación
básquetbol.

23.  El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
 El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero nunca con el
puño.
 Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
 El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para
sujetarlo.
 No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente.
 Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito
en la regla 5.
 Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese
intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
 Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la
canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará
como un punto.
 Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera
persona en tocarlo.
 El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al
"referee" (árbitro principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas
consecutivas.

24.  "Base": También llamado "playmaker"
(Creador de juego, literalmente).
Normalmente el jugador más bajo del
equipo. En ataque sube la pelota hasta el
campo contrario y dirige el juego de ataque
de su equipo, mandando el sistema de
juego. Sus características recomendables son
un buen manejo de balón, visión de juego,
capacidad de dar buenos pases, buena
velocidad y un acertado tiro exterior. En los
bases son apreciadas las asistencias como
los puntos conseguidos, aunque un buen
jugador debe conseguir ambas cosas.
 "Escolta": Jugador normalmente más bajo,
rápido y ágil que el resto, exceptuando a
veces el base. Debe aportar puntos al
equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro
de tres puntos, un buen dominio del balón y
una gran capacidad de entrar a canasta.
Conocidos como 2 en la terminología
empleada por los entrenadores.

25.  "Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los
exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto
importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser
buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero
contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría
de ellos. Conocidos como 3 en la terminología empleada por los entrenadores.
 "Ala-Pívot": Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy
similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque algunos
pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para
impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote. Conocidos como 4
en la terminología empleada por los entrenadores.
 "Pívot": Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes
muscularmente. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia jugando
cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental
para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por
su gran altura. En Europa el pívot medio ha evolucionado más y es capaz de abrirse
hacia afuera para tirar. En defensa buscan recoger el rebote corto, impedir el juego
interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores.
Conocidos como 5 en la terminología empleada por los entrenadores.

26. 
Inicio del partido: Debe
colocarse un jugador de cada
equipo dentro del círculo central
con un pie cerca de la línea que
divide el terreno de juego en dos
mitades, situado cada uno de ellos
en su campo. Los demás
jugadores deben estar fuera del
círculo.
Árbitros: Para la mayoría
de competiciones suelen ser
dos árbitros los encargados de
dirigir el encuentro (aunque
para muchas ligas
profesionales existan tres y
para otras con muy bajo
presupuesto uno).
Mesa de anotadores: La
mesa de anotadores (anotador,
ayudante de anotador,
cronometrador, operador de la
regla de 24 s y, si lo hubiera,
comisario) controla todas las
incidencias del partido (tanteo,
tiempos muertos, tiempo de
juego, faltas, cambios, etc.) y
elabora el acta del partido.

27. 
 Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre
de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.
 El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos metros de distancia.
 La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente sobre la pista debe de
estar como mínimo a 7 m de altura.
 El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea denominada de
medio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, el círculo central mide
3,6 m de diámetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se
defiende se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la
canasta en la que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.
 En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se introducen
1,20 m dentro del rectángulo y tienen que estar provistos de basculantes
homologados.
 Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros libres, que se encuentra a
5,80 m de la línea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El círculo donde se encuentra la
línea de tiros libres tiene un diámetro de 3,6 m. Todas las líneas miden 5 cm. de
ancho.

28.  Una camiseta sin mangas, originalmente de algodón, y en la
actualidad de material sintético. En su parte delantera
encontramos el logotipo del equipo y la publicidad acordada
(aunque en la NBA y otras competiciones no hay). En la
parte trasera encontramos el apellido del jugador y en
ocasiones la primera letra del nombre cuando hay dos o más
jugadores con apellidos iguales. Debajo del nombre, en
grande, el número del jugador, que es muy importante para
apuntar el número de faltas y los puntos del jugador así
como las sustituciones.
 El pantalón puede ser corto o bermudas (aunque por la
moda de llevarlo "pirata" algunas competiciones como la
NBA imponen reglas sobre su longitud): se puede encontrar,
en pequeño, el número del jugador en el extremo derecho de
la pierna. Debe ser de los mismos colores que la camiseta, no
puede tener bolsillos.
 Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y
protegerlo de torceduras. Además cuentan con cámaras de
aire para preservar la planta del pie. Las suelas deben tener
un diseño apropiado para frenar rápido.

29. 
•De pecho: Realizado sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al
receptor a la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
•Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el balón con la intención de que
rebote antes de ser recibido para que sea más difícil cortarlo y más sencillo
recibirlo.
•De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una
mano.
•De bolos: Dado con una mano, sacando el balón desde debajo de la cintura,
simulando un lanzamiento de bolos.
PASE
•Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando
el balón en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el
lanzamiento con un característico golpe de muñeca.
•Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta
personal o una falta técnica.
•Bandeja o doble paso : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después
de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.
TIRO O
CANASTA
•Defensa individual, también conocida como defensa al hombre o defensa de
asignación: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
•Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus
oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que
lleguen los atacantes. Como el equipo pone 5 jugadores en la cancha las zonas
posibles se nombran 2-3, 3-2, 1-3-1, 3-1-1, 2-1-2, 1-2-2, indicando la posición de los
mismos.
•Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas
anteriormente.
DEFENSA

30. 
 Los tiros libres valen un punto.
 Los tiros dentro de la zona o dentro de la línea de triple valen
dos puntos.
 Los tiros a partir de la línea de triple (a 6,75 m del centro del
aro, o 7,24 en la NBA) valen tres puntos.
 Si el jugador está tirando un tiro libre y pisa la línea el tiro
quedará invalidado, en caso de que el jugador esté tirando
desde la línea de 3 puntos si pisa la línea de 6,75 m (NBA 7,24)
el tiro será valorado como un tiro de campo (2 puntos). Sin
embargo si un jugador, que se encuentra atrás de la distancia de
triple, inicia el tiro con un salto sin pisar la línea, soltando el
balón mientras se encuentra en el aire, y cae encima o
sobrepasándola, en ese caso el tiro se consideraría de 3 puntos.