El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud física y mental. Explica que el ejercicio físico mejora la forma física, regula la presión arterial, mejora la resistencia a la insulina y ayuda a mantener un peso saludable. También señala que el ejercicio promueve la salud mental al reducir el estrés y prevenir enfermedades. En general, el documento concluye que el ejercicio es esencial para el bienestar físico y mental.