La actividad física regular proporciona numerosos beneficios para la salud física y mental. Al realizar ejercicio de intensidad moderada a vigorosa de forma constante, el cuerpo quema más calorías que en reposo y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, respiratorio y muscular. Además, la actividad física reduce el estrés y la ansiedad, y mejora el estado de ánimo. Practicar deportes y ejercicio de forma planificada y adaptada a cada persona puede mejorar significativamente la calidad de vida al desarrollar la flexibilidad

1. La actividad física
para un mejor nivel de vida

2. Introducción
En estos tiempos la gente esta muy atareada con la
situación económica, la crisis, los cambios de clima
repentinos e influenciada por los medios de una forma
agotadora, donde las energías se invierten en todo
menos en lo que realmente lleva a la evolución. En el
siguiente resumen se presenta la importancia de la
influencia de la actividad física para procurar la salud, el
crecimiento mental y calidad de vida.

3. La actividad física esta relacionada con todos
aquellos momentos donde el cuerpo ejerce
movimiento: caminar, correr, subir escaleras,
saltar, practicar algún deporte o bailar.
Pero, el simple hecho de moverse y hacer cosas
sencillas como ir de compras, o caminar de
manera casual, no es suficiente para efectos
saludables, para que dicha actividad genere
beneficios se debe realizar con una intensidad que
vaya de moderada a vigorosa, además de ser
constante, es decir que se cumpla a diario.

4. Al estar en movimiento los órganos y el
cuerpo en general se activan, buscando
ejercer sus funciones cabalmente en
circunstancias limites e intensidades,
obteniendo como resultado un gasto de
energía mayor a la tasa del metabolismo
basal.
El metabolismo basal es el gasto
energético diario, es decir, lo que un
cuerpo necesita diariamente para seguir
funcionando. Esta energía mínima es
utilizada en las reacciones químicas
intracelulares para la realización de
funciones metabólicas esenciales, como es
el caso de la respiración.

5. La actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física
es llamada ejercicio y de manera constante beneficia no
solamente la anatomía del cuerpo sino la fisiología es decir el
sistema nervioso, el sistema respiratorio, aparato cardiovascular
y aparato locomotor entre otros. Estos beneficios no se quedan
solamente a nivel físico, sino que van más allá pues también
reflejan una mejora en la parte psicológica y social, ejemplo de
ello es que al ejercitarse una persona mejora el estado de ánimo,
ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, entre otras cosas
ejercitarse en grupos le permite conocer gente nueva y hacer
amistades, tomando en cuenta que el humano es un ser social.

6. Una actividad física orientada a
la salud es moderada, habitual y
frecuente, de manera que forme
parte del estilo de vida,
orientada al proceso de práctica,
más que a un resultado o alto
rendimiento, social , es decir,
que permita relaciones entre las
demás personas. Si se compite,
debe ser entre individuos de un
mismo nivel físico. Debe
adaptarse a las características
físicas y personales de cada
quien.
Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser
destructivo. Desde envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional , físico y
debilitamiento del sistema inmunológico.

7. Algunos beneficios son

8. Se puede concluir entonces que la importancia de la actividad física recae en el
hecho que a través de ella se logra bienestar y salud integral, pues teniendo en
cuenta la relación coherente entre el esfuerzo/descanso y la practica de
ejercicios adecuados se logra desarrollar capacidades como la flexibilidad,
resistencia, fuerza y velocidad; creando así expectativas que suben el nivel y
calidad de vida de las personas.
http://www.efdeportes.com/efd51/salud.htm
https://es.wikipedia.org/wiki/Wikipedia_en_espa%C3%B1ol