La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLÓGIA
“ANTONIO JOSÉ DESUCRE”
ALUMNA:
Duran Z. Yairy C.
C.I 18309527
Escuela N° 85
TUTOR:
Matute Samir

2. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Es cualquier movimiento que haga
trabajar el cuerpo mas fuerte de lo
normal. Sin embargo depende de los
objetivos individuales de salud para
saber la cantidad que se necesita de
actividad física, ya sea por bajar de
peso y que tan sano se esté en el
momento.

3. TASA METABOLICA BASAL (BMR)
Es el numero de calorías que utiliza el
cuerpo cuando se encuentra en reposo y
representa la mayor cantidad de
consumo de calorías de una persona.
Depende de las funciones del organismo
como respiración, digestión, ritmo
cardíaco y función cerebral.
Es afectada por la edad, el peso, el
sexo y la actividad física, la cual
aumenta según la cantidad de
tejido muscular del individuo y se
reduce con la edad. La tasa
metabólica basal para muchas
personas puede aumentar un 10%
durante 48 horas después de la
actividad física.

4. EFECTOS SOBRE EL APETITO
La actividad física no aumenta el apetito; en algunos casos lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad
física es mayor en individuos que son obesos que en los que tienen un peso
corporal ideal.
PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
Una persona pierde el 25% de la masa
corporal magra y un 75% de la grasa corporal
cuando pierde peso únicamente mediante la
reducción de calorías. La combinación de la
reducción de calorías con la actividad física
puede producir una pérdida de grasa corporal
del 98% y una pérdida de peso que se logra con
esta combinación es más efectiva. Para el
mantenimiento de un peso corporal deseable, se
recomienda mantener el nivel de calorías junto
con la actividad física para preservar la masa
corporal magra y el tono muscular.

5. APTITUD FISICA
Es la habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor, sin fatiga
indebida y con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre
empleado y encarar situaciones de emergencia.

6. • Aptitud física de salud: se relaciona con salud, y su importancia
radica en que esta incluye atributos básicos como la resistencia
cardiorrespiratoria, fuerza muscular, resistencia muscular, composición
corporal y flexibilidad, como los componentes que permiten promover
salud y bienestar. Por consiguiente el resto de atributos tienen una
importancia relativa que van a depender del rendimiento particular de
la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar.
• Aptitud física de desempeño: Con ella se busca el alto rendimiento
deportivo, de ahí que se consideran como importantes además de los
atributos básicos, los atributos relacionados con las destrezas como la
coordinación, el balance, el tiempo de reacción, la velocidad; de modo
que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad
competitiva o deporte.
• Aptitud física fisiológica: Indica el funcionamiento de los sistemas
biológicos como: el metabólico, el morfológico y la integridad ósea;
sistemas que pueden mejorar notablemente con bajos incrementos de
actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por
objetivo mejorar el desempeño físico, así como el consumo de oxígeno.

7. BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
• La actividad física reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer
esfuerzos sin fatiga (forma física).

8. • Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con
la familia y amigos.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
• Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la
depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Mejora el estado de ánimo y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS PSICOLOGICOS

10. GRACIAS…