El documento habla sobre el estrés emocional, explicando que puede ser causado por uno mismo cuando se considera dañino un acontecimiento y se responde con estrés, empeorando las emociones y creando un ciclo de estrés (oración 1). También menciona algunos eventos vitales que generan gran estrés emocional, como la muerte de un ser querido o la pérdida de empleo (oración 2). Finalmente, recomienda actividades como el ejercicio físico, los viajes, la meditación y el yoga para lidiar con el estr

1. Stopestres.com
Estrés y Emoción
Un tutorial de Txema Sanchis

2. "La mejor manera de alegrarte es intentar
alegrar a alguien."
Mark Twain

3. En ocasiones el estrés es
producido por el propio
afectado, cuando considera un
acontecimiento como dañino y
da una respuesta de
estrés, luego ese mismo estrés
emocional modifica las
emociones al empeorarlas, y se
produce la escalada del estrés
emocional. Así que al final nos
encontramos ante un ciclo cuya
causa y efecto acaban
identificándose como el propio
estrés emocional.

4. Todos sabemos que hay
acontecimientos vitales con
una fortísima carga emocional.
Carga emocional generadora
de un importante estrés
emocional. Podemos pensar
en el fallecimiento de un
familiar, en un divorcio, en la
pérdida del empleo, son
hechos que generan montañas
de estrés emocional.

5. Pero no es preciso que existan
estresores ni tan fuertes, ni tan
repentinos. Una persona ya cargada de
estrés, por diferentes circunstancias
personales, puede llegar a sufrir una
tensión importante, tensión que le hará
centrarse en ese acontecimiento que le
preocupa, y ello le lleva a vivir una
situación de estrés emocional
impactante. Es como si la persona
llegará a cortar su relación con el
mundo externo, está tan solo centrada
y concentrada en su problema, en su
estrés emocional.

6. Para resolver el estrés emocional hay que disolverlo, hay que someter al
afectado a estímulos exteriores que le exijan salir de sí mismo y
ponerse en contacto con el medio ambiente. Y aquí el índice de
actividades posibles es enorme, el truco está en encontrar la que más se
adapte a nuestro “sufridor”. Tengo una amiga especialista en disolver
su estrés emocional a base de leer “novelas históricas” y ver “buenas
películas de cine”. Es lo que le va a ella. Pero ni todo el mundo lee, ni
ama el cine, así que hay que buscar otras opciones.

7. Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.
El ejercicio físico, el deporte, es una
excelente opción, pero ATENCIÓN no se
trata de practicar un deporte que ya se
domine, bien al contrario, hay que
desafiar a nuestro cuerpo y a nuestra
mente. Si yo que se nadar bien me
pongo a nadar, lo haré de forma
automática, de manera que mi mente
estará libre y tenderé a pensar en mi
gran problema, lo que incrementa mi
estrés. Sin embargo si hago equitación
necesitaré todas mis facultades, físicas y
mentales, para sostenerme sentado en
mi cabalgadura, así que estaré saliendo
fuera de mi mismo y mis problemas,
cosa que me favorece.

8. Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.
Los viajes a sitios desconocidos, son
un magnífico remedio. Cada ciudad,
cada pueblo, cada paisaje
desconocido, representan un
desafío personal. La acción de
interesarse por el mundo exterior, su
belleza, sus características, hace que
me vuelva extrovertido, lo que
constituye nuestro objetivo.

9. Algunas prácticas para afrontar el estrés emocional.
Para mentes inquietas y espíritus
innovadores, aprender a meditar,
aprender yoga, son excelentes
medios para lidiar con el estrés
emocional. En estas disciplinas,
como en ninguna otras, el
practicante aprende a vivir “el aquí
y el ahora”, de forma plena. Estas
experiencias producen relajación y
bienestar, que con el tiempo tienen
efecto acumulativo.

10. Hay que aprender a vivir con el estrés
emocional: la mala noticia es que vino
para quedarse, pero la buena noticia es
que es posible afrontarlo, controlarlo y
gestionarlo.

11. Esto fue todo
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