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¡Pon el Estrés a Trabajar para Ti!
Manejo del Estrés



Un tutorial de Txema Sanchis
El manejo del estrés es un arte, hay que ser
capaz de reconocer que existe, poder
identificar su aparición, y organizar
adecuadamente los pensamientos.
Todos hemos padecido estrés, todos
padecemos estrés, el estrés es connatural a
nuestras vidas.

Si piensas en el manejo del estrés, el primer
paso que debes dar es admitir que lo padeces,
admitir que no siempre lo controlas como te
gustaría, admitir que, en muchas ocasiones, él
decide por ti.
Sigue habiendo personas, tan estresadas como el
resto, que bien por ignorancia, bien por una
estúpida consideración de superioridad, afirman
que no padecen estrés.

Esto es falso, si el estrés es el conjunto de
respuestas que da nuestro organismo ante los
estímulos del medio ambiente, todo en la vida es
un ciclo de estrés, luego el que no padece de
estrés sólo puede estar muerto.
Vivimos tan estresados, tan pendientes del
exterior, que no reconocemos al estrés. De
repente una reacción brusca, un comentario
fuera de tono, un bajón de moral, nos hacen
volvernos hacia nuestro interior y tomamos
conciencia de que estamos mal.

Entonces decimos que estamos estresados.
Pero actuando de esa forma inconsciente no
ejercemos manejo del estrés. Es preciso
distribuir nuestra atención, con práctica si
pretendemos el manejo del estrés, hemos de
atender al exterior, pero al mismo tiempo
hemos de observarnos. Así nos daremos
cuenta de lo que nos estresa a nosotros
específicamente.
El manejo del estrés requiere anotar todos los
pensamientos negativos que tengamos cada
día, el sólo hecho de hacerlo nos ayuda a
identificarlos.

Luego cuando sepamos que están ahí, que los
llevamos con nosotros, estaremos en
condiciones de reconocerlos, y una vez
veamos que los estamos dejando entrar a
jugar, estaremos en condiciones de
apartarlos, por inoperantes y porque nos
producen daño.
Reorganizar los pensamientos

Hay pensamientos buenos y pensamientos malos, pensamientos
positivos y pensamientos negativos. Cualquier planteamiento
serio para el manejo del estrés, para ahondar en sus causas y
ponerles remedio, pasa necesariamente por el análisis de
nuestros pensamientos.

¿Cómo tiendo a ver la realidad: positiva o negativa? ¿Cómo veo
el vaso medio lleno o medio vacío? ¿Cómo suelo considerar los
problemas: como posibilidades de cambio o como desgracias
bíblicas?
Admitir la existencia del estrés, reconocer su
presencia, organizar el pensamiento, junto con
el descanso, el ejercicio, las relajaciones, la
distracción y una actitud mental positiva son
elementos fundamentales en el manejo del
estrés.

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Manejo del estrés

  • 1. Stop Estrés ¡Pon el Estrés a Trabajar para Ti!
  • 2. Manejo del Estrés Un tutorial de Txema Sanchis
  • 3. El manejo del estrés es un arte, hay que ser capaz de reconocer que existe, poder identificar su aparición, y organizar adecuadamente los pensamientos.
  • 4. Todos hemos padecido estrés, todos padecemos estrés, el estrés es connatural a nuestras vidas. Si piensas en el manejo del estrés, el primer paso que debes dar es admitir que lo padeces, admitir que no siempre lo controlas como te gustaría, admitir que, en muchas ocasiones, él decide por ti.
  • 5. Sigue habiendo personas, tan estresadas como el resto, que bien por ignorancia, bien por una estúpida consideración de superioridad, afirman que no padecen estrés. Esto es falso, si el estrés es el conjunto de respuestas que da nuestro organismo ante los estímulos del medio ambiente, todo en la vida es un ciclo de estrés, luego el que no padece de estrés sólo puede estar muerto.
  • 6. Vivimos tan estresados, tan pendientes del exterior, que no reconocemos al estrés. De repente una reacción brusca, un comentario fuera de tono, un bajón de moral, nos hacen volvernos hacia nuestro interior y tomamos conciencia de que estamos mal. Entonces decimos que estamos estresados.
  • 7. Pero actuando de esa forma inconsciente no ejercemos manejo del estrés. Es preciso distribuir nuestra atención, con práctica si pretendemos el manejo del estrés, hemos de atender al exterior, pero al mismo tiempo hemos de observarnos. Así nos daremos cuenta de lo que nos estresa a nosotros específicamente.
  • 8. El manejo del estrés requiere anotar todos los pensamientos negativos que tengamos cada día, el sólo hecho de hacerlo nos ayuda a identificarlos. Luego cuando sepamos que están ahí, que los llevamos con nosotros, estaremos en condiciones de reconocerlos, y una vez veamos que los estamos dejando entrar a jugar, estaremos en condiciones de apartarlos, por inoperantes y porque nos producen daño.
  • 9. Reorganizar los pensamientos Hay pensamientos buenos y pensamientos malos, pensamientos positivos y pensamientos negativos. Cualquier planteamiento serio para el manejo del estrés, para ahondar en sus causas y ponerles remedio, pasa necesariamente por el análisis de nuestros pensamientos. ¿Cómo tiendo a ver la realidad: positiva o negativa? ¿Cómo veo el vaso medio lleno o medio vacío? ¿Cómo suelo considerar los problemas: como posibilidades de cambio o como desgracias bíblicas?
  • 10. Admitir la existencia del estrés, reconocer su presencia, organizar el pensamiento, junto con el descanso, el ejercicio, las relajaciones, la distracción y una actitud mental positiva son elementos fundamentales en el manejo del estrés.