Este documento habla sobre cómo manejar el estrés. Explica que el primer paso es admitir que se sufre estrés y que no siempre se lo controla. También dice que vivimos tan estresados que no reconocemos cuando lo estamos, y que para manejarlo hay que anotar los pensamientos negativos diarios y aprender a identificarlos y apartarlos. El manejo del estrés requiere analizar los pensamientos, reconocer la presencia del estrés y organizar el pensamiento.

1. Stop Estrés
¡Pon el Estrés a Trabajar para Ti!

2. Manejo del Estrés
Un tutorial de Txema Sanchis

3. El manejo del estrés es un arte, hay que ser
capaz de reconocer que existe, poder
identificar su aparición, y organizar
adecuadamente los pensamientos.

4. Todos hemos padecido estrés, todos
padecemos estrés, el estrés es connatural a
nuestras vidas.
Si piensas en el manejo del estrés, el primer
paso que debes dar es admitir que lo padeces,
admitir que no siempre lo controlas como te
gustaría, admitir que, en muchas ocasiones, él
decide por ti.

5. Sigue habiendo personas, tan estresadas como el
resto, que bien por ignorancia, bien por una
estúpida consideración de superioridad, afirman
que no padecen estrés.
Esto es falso, si el estrés es el conjunto de
respuestas que da nuestro organismo ante los
estímulos del medio ambiente, todo en la vida es
un ciclo de estrés, luego el que no padece de
estrés sólo puede estar muerto.

6. Vivimos tan estresados, tan pendientes del
exterior, que no reconocemos al estrés. De
repente una reacción brusca, un comentario
fuera de tono, un bajón de moral, nos hacen
volvernos hacia nuestro interior y tomamos
conciencia de que estamos mal.
Entonces decimos que estamos estresados.

7. Pero actuando de esa forma inconsciente no
ejercemos manejo del estrés. Es preciso
distribuir nuestra atención, con práctica si
pretendemos el manejo del estrés, hemos de
atender al exterior, pero al mismo tiempo
hemos de observarnos. Así nos daremos
cuenta de lo que nos estresa a nosotros
específicamente.

8. El manejo del estrés requiere anotar todos los
pensamientos negativos que tengamos cada
día, el sólo hecho de hacerlo nos ayuda a
identificarlos.
Luego cuando sepamos que están ahí, que los
llevamos con nosotros, estaremos en
condiciones de reconocerlos, y una vez
veamos que los estamos dejando entrar a
jugar, estaremos en condiciones de
apartarlos, por inoperantes y porque nos
producen daño.

9. Reorganizar los pensamientos
Hay pensamientos buenos y pensamientos malos, pensamientos
positivos y pensamientos negativos. Cualquier planteamiento
serio para el manejo del estrés, para ahondar en sus causas y
ponerles remedio, pasa necesariamente por el análisis de
nuestros pensamientos.
¿Cómo tiendo a ver la realidad: positiva o negativa? ¿Cómo veo
el vaso medio lleno o medio vacío? ¿Cómo suelo considerar los
problemas: como posibilidades de cambio o como desgracias
bíblicas?

10. Admitir la existencia del estrés, reconocer su
presencia, organizar el pensamiento, junto con
el descanso, el ejercicio, las relajaciones, la
distracción y una actitud mental positiva son
elementos fundamentales en el manejo del
estrés.