El documento habla sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en cuatro partes: ejercicios de desplazamiento, movilidad articular, estiramiento y calentamiento específico para la actividad a realizar.

1. DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA. APUNTES 1º ESO. 1ª EVALUACIÓN.
BLOQUE 1 :CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
EL CALENTAMIENTO.
DEFINICIÓN: El calentamiento es el conjunto de actividades y ejercicios que se realizan con el
objetivo de preparar a nuestro organismo para realizar un esfuerzo físico más intenso.
El calentamiento debe ser suave y progresivo.
EFECTOS QUE PRODUCE EN EL ORGANISMO.
- Aumenta la temperatura corporal.
- Aumenta la frecuencia cardiaca.
- Aumenta la frecuencia respiratoria.
- Disminuye el riesgo de lesiones.
PARTES DEL CALENTAMIENTO.
1. Ejercicios de DESPLAZAMIENTO: carrera hacia
delante, atrás, lateral, levantando rodillas, talones al
culo, cambios de ritmo, progresiones.
2. Ejercicios de MOVILIDAD ARTICULAR: Circunducciones, y lanzamientos. Tobillos, rodillas,
caderas, tronco, hombros cuello. Se trata de movilizar cada una de las articulaciones.
3. Ejercicios de ESTIRAMIENTO: Será necesario mantener las posiciones de estiramiento en
torno a 10-15’’. Gemelos, Isquiotibiales, Cuadriceps, Aductores…
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CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Gestos técnicos y trabajo muscular propio de la actividad deportiva
que se va a realizar. Si es para una sesión de Voleibol, realizaremos toques de dedos, antebrazos,
saques, remates…
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2. DPTO. EDUCACIÓN FÍSICA. APUNTES 1º ESO. 1ª EVALUACIÓN.
CALENTAMIENTO
Completa las siguientes preguntas:
1.- ¿Qué es el calentamiento?
2.- ¿Qué efecto produce el calentamiento en el organismo?
3.- Partes del calentamiento:
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