El documento trata sobre la condición física, el entrenamiento y conceptos relacionados. Explica que la condición física depende del desarrollo de las cualidades físicas básicas y que el entrenamiento es un proceso planificado para aumentar el rendimiento deportivo mediante el desarrollo de aspectos técnicos, tácticos, estratégicos, psicológicos y de condición física. También describe conceptos como la adaptación biológica, la supercompensación, el sobreentrenamiento y princip
Este documento describe los principales conceptos relacionados con la carga de entrenamiento en deportes como el hockey, incluyendo la definición de carga de entrenamiento, los aspectos que la determinan (contenido, volumen, organización), las fases de la forma deportiva, y los principios biológicos y pedagógicos del entrenamiento deportivo.
El documento describe varios principios fundamentales del entrenamiento deportivo según la bibliografía. Algunos de los principios clave mencionados son:
1) El principio de especificidad, el cual establece que el entrenamiento debe ser específico a la actividad deportiva para producir adaptaciones fisiológicas específicas.
2) El principio de sobrecarga, el cual señala que el entrenamiento debe aplicar una carga adecuada que estimule la adaptación sin causar agotamiento.
3) El principio de individualización, el
El documento define el entrenamiento deportivo y describe sus componentes principales (volumen e intensidad) y secundarios (duración, repetición, intervalo y dinámica de cargas). También explica 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, alternancia e individualización. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia como carrera continua, fartlek, interval training y entrenamiento en circuito.
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Principios generales del entrenamiento deportivo 3 felipe aravena a.feliaravena
El documento describe los principios generales del entrenamiento deportivo para corredores. Estos incluyen el principio de individualidad, que establece que los planes de entrenamiento deben estar dirigidos individualmente para cada atleta; el principio de sobrecarga progresiva, que establece que las cargas de trabajo deben aumentarse a medida que mejora la capacidad física del atleta; y el principio de sobrecompensación, que establece que durante el período de recuperación después del entrenamiento, las reservas energéticas del cuerpo aumentan, permitiendo ent
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
El documento define el entrenamiento deportivo y explica los principios fundamentales del mismo. Explica que el entrenamiento deportivo tiene como objetivo mejorar el rendimiento deportivo mediante un proceso de cambio controlado. A continuación, describe los principios básicos del entrenamiento como la especificidad, la sobrecarga progresiva, la individualización y la continuidad, necesarios para lograr mejoras de forma efectiva.
Este documento describe los principales conceptos relacionados con la carga de entrenamiento en deportes como el hockey, incluyendo la definición de carga de entrenamiento, los aspectos que la determinan (contenido, volumen, organización), las fases de la forma deportiva, y los principios biológicos y pedagógicos del entrenamiento deportivo.
El documento describe varios principios fundamentales del entrenamiento deportivo según la bibliografía. Algunos de los principios clave mencionados son:
1) El principio de especificidad, el cual establece que el entrenamiento debe ser específico a la actividad deportiva para producir adaptaciones fisiológicas específicas.
2) El principio de sobrecarga, el cual señala que el entrenamiento debe aplicar una carga adecuada que estimule la adaptación sin causar agotamiento.
3) El principio de individualización, el
El documento define el entrenamiento deportivo y describe sus componentes principales (volumen e intensidad) y secundarios (duración, repetición, intervalo y dinámica de cargas). También explica 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, alternancia e individualización. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar la resistencia como carrera continua, fartlek, interval training y entrenamiento en circuito.
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Principios generales del entrenamiento deportivo 3 felipe aravena a.feliaravena
El documento describe los principios generales del entrenamiento deportivo para corredores. Estos incluyen el principio de individualidad, que establece que los planes de entrenamiento deben estar dirigidos individualmente para cada atleta; el principio de sobrecarga progresiva, que establece que las cargas de trabajo deben aumentarse a medida que mejora la capacidad física del atleta; y el principio de sobrecompensación, que establece que durante el período de recuperación después del entrenamiento, las reservas energéticas del cuerpo aumentan, permitiendo ent
El documento describe la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Comenzó en la antigua Grecia con un enfoque en la belleza corporal. Más tarde, en el siglo XX, se desarrollaron conceptos como la alternancia entre volumen e intensidad de entrenamiento y el entrenamiento específico. Hoy en día, el entrenamiento deportivo se basa en principios como la individualización, periodización y uso de métodos, medios y contenidos para lograr los objetivos deportivos.
El documento define el entrenamiento deportivo y explica los principios fundamentales del mismo. Explica que el entrenamiento deportivo tiene como objetivo mejorar el rendimiento deportivo mediante un proceso de cambio controlado. A continuación, describe los principios básicos del entrenamiento como la especificidad, la sobrecarga progresiva, la individualización y la continuidad, necesarios para lograr mejoras de forma efectiva.
El documento describe los principios y métodos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento como un proceso para desarrollar las cualidades físicas y mentales mediante estímulos para alcanzar el máximo rendimiento. Explica los componentes principales del volumen e intensidad y los secundarios como duración, repetición e intervalo. Además, detalla 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, especificidad y otros. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar resistencia como
El documento proporciona información sobre diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo entrenamiento físico, técnico, táctico, estratégico, combinado, psicológico e invisible. Describe cada tipo de entrenamiento, sus objetivos y componentes. También explica conceptos como carga de entrenamiento, supercompensación y habilidades a desarrollar en la preparación psicológica.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y cómo se aplican específicamente al tenis de campo. Explica nueve principios clave como la unidad funcional, multilateralidad, especificidad, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, recuperación y periodización. Cada principio se basa en fundamentos biológicos y es necesario considerarlos al estructurar el proceso de entrenamiento de un jugador de tenis de campo.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento físico, incluyendo la adaptación al entrenamiento, la carga de entrenamiento, los principios de sobrecarga, progresión y variación de la carga, y la importancia de la especificidad, individualización y periodización del entrenamiento.
Métodos de entrenamiento y aptitud física Ely Martinez
Este documento describe varios métodos de entrenamiento físico como el sistema fartlek, entrenamiento de intervalos, métodos continuos e interválicos. Explica las pruebas de aptitud física y clasifica los sistemas de entrenamiento en continuos, fraccionados y mixtos. También describe diferentes tipos de contracciones musculares y métodos para desarrollar la fuerza muscular como entrenamiento con ejercicios generales, específicos y técnico-específicos.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo el principio de sobrecarga y el principio de progresión de la carga. Explica que para lograr una adaptación y mejorar el rendimiento, la carga de entrenamiento debe superar cierto umbral y aumentar gradualmente. También discute las diferentes formas de incrementar la carga, como de manera nomotónica o no nomotónica, y la importancia de los períodos de descarga.
Este documento describe las diferentes direcciones del entrenamiento deportivo, incluyendo direcciones determinantes, condicionantes, aeróbicas, anaeróbicas alácticas y lácticas. Explica cómo estas direcciones afectan el contenido y método del entrenamiento y cómo optimizan las capacidades para el rendimiento deportivo.
Este documento describe los conceptos de adaptación al entrenamiento, carga de entrenamiento y supercompensación. Explica que la adaptación al entrenamiento depende de la organización adecuada de la carga de entrenamiento y competición, y que bajo el efecto de estas cargas, los sistemas físicos y psíquicos se transforman a un nivel superior de rendimiento. También describe que la supercompensación ocurre cuando la capacidad de rendimiento se recupera y aumenta por encima del nivel inicial después de la fatiga inducida por la carga
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisicalisi2407
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico como el fartlek y los sistemas fraccionados, así como los tipos de pruebas de aptitud física como las pruebas de resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan mejorar la condición física de los deportistas de forma rápida y eficaz, mientras que las pruebas de aptitud física miden las capacidades de los atletas y su rendimiento deportivo.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física 2oscar valera
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica que existen tres grupos principales de métodos de entrenamiento: de carga, de enseñanza y de organización. También describe las capacidades físicas de resistencia, fuerza y flexibilidad, y los métodos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica, como el método continuo e interválico. El documento concluye explicando que los tests físicos permiten medir el estado del deportista y mejorar la planificación del ent
Exposicion principio científico del entrenamiento deportivoDalbis Castillo
El documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el principio de la unidad funcional, el principio de especificidad, el principio de sobrecarga, el principio de supercompensación, el principio de continuidad, el principio de recuperación, el principio de individualidad, el principio de progresión, el principio de la unidad entre la preparación general y especial, y el principio de las variaciones ondulatorias.
Este documento analiza los efectos del entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia en corredores de maratón. Aunque el entrenamiento de la fuerza y la resistencia producen adaptaciones diferentes, ambos pueden mejorar la conversión de fibras musculares y la capacidad oxidativa. La investigación sobre los efectos en el VO2 máximo, umbral de lactato y economía de carrera no ha arrojado conclusiones definitivas. El diseño de programas de entrenamiento con sobrecarga debe seguir el principio de especificidad para cada deporte.
Metodologia del entrenamiento deportivoMartin Molina
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo. Comenzó con entrenamiento continuo y sin planificación en el siglo XIX. Luego evolucionó a métodos alternos con variaciones de velocidad en el siglo XX. Más adelante, se desarrollaron métodos sistemáticos como el interval training y fartlek. Finalmente, en la segunda mitad del siglo XX se fundamentaron científicamente métodos como el interval training.
El documento habla sobre el entrenamiento deportivo, definiendo la educación física, el ejercicio físico y el entrenamiento. Explica las adaptaciones que ocurren en el cuerpo a través del entrenamiento, como mejoras en los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor. También describe las teorías como el síndrome general de adaptación y la ley del umbral, que explican los procesos de adaptación, así como los principios del entrenamiento como la multilateralidad y la especificidad.
El documento describe los diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo el entrenamiento físico, técnico, táctico, psicológico e invisible. El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista con el objetivo de aumentar su rendimiento.
El documento discute las direcciones del entrenamiento deportivo. Identifica cinco aspectos de la preparación del deportista: física, técnica, táctica, psicológica e intelectual. Luego explica que las direcciones del entrenamiento señalan el contenido y relacionan la carga y el método de entrenamiento. Finalmente propone que las direcciones de entrenamiento sean determinantes del rendimiento y condicionantes del rendimiento.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo. Explica que existen adaptaciones rápidas y lentas del organismo al ejercicio, y que los principios del entrenamiento buscan racionalizar estas adaptaciones mediante un proceso sistemático. Entre estos principios se encuentran: la unidad del cuerpo, la individualización de los programas, el estímulo eficaz a través de cargas adecuadas, y la progresión constante del volumen, frecuencia e intensidad del entrenamiento.
Unidad Didáctica "bachiliada". Educación Física. Curso 1º Bachillerato. Colegio de María Inmaculada de Antequera. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana.
El documento describe los principios básicos del entrenamiento físico como la adaptación, progresión, continuidad y alternancia. También describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Finalmente, menciona factores que influyen en el entrenamiento como la edad, experiencia, estado de forma y objetivos de la sesión.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
El documento trata sobre conceptos relacionados con la condición física y el entrenamiento deportivo. Explica que la condición física de un deportista depende del desarrollo de sus cualidades físicas básicas. También describe el entrenamiento como un proceso planificado para aumentar el rendimiento deportivo a través de aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos. Además, introduce conceptos como la adaptación biológica, la supercompensación y el sobreentrenamiento.
1. El documento describe el concepto, objetivos y características del entrenamiento deportivo. 2. Explica elementos como la progresión de la carga, formas de aumentar la carga, principios de progresión de la carga e incremento de la carga a través de la frecuencia, volumen, densidad e intensidad. 3. También cubre conceptos como la carga de entrenamiento, sus características y elementos básicos como volumen e intensidad.
El documento describe los principios y métodos del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento como un proceso para desarrollar las cualidades físicas y mentales mediante estímulos para alcanzar el máximo rendimiento. Explica los componentes principales del volumen e intensidad y los secundarios como duración, repetición e intervalo. Además, detalla 10 principios del entrenamiento como unidad funcional, multilateralidad, progresión, continuidad, especificidad y otros. Finalmente, presenta sistemas de entrenamiento para desarrollar resistencia como
El documento proporciona información sobre diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo entrenamiento físico, técnico, táctico, estratégico, combinado, psicológico e invisible. Describe cada tipo de entrenamiento, sus objetivos y componentes. También explica conceptos como carga de entrenamiento, supercompensación y habilidades a desarrollar en la preparación psicológica.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y cómo se aplican específicamente al tenis de campo. Explica nueve principios clave como la unidad funcional, multilateralidad, especificidad, supercompensación, continuidad, progresión, individualidad, recuperación y periodización. Cada principio se basa en fundamentos biológicos y es necesario considerarlos al estructurar el proceso de entrenamiento de un jugador de tenis de campo.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento físico, incluyendo la adaptación al entrenamiento, la carga de entrenamiento, los principios de sobrecarga, progresión y variación de la carga, y la importancia de la especificidad, individualización y periodización del entrenamiento.
Métodos de entrenamiento y aptitud física Ely Martinez
Este documento describe varios métodos de entrenamiento físico como el sistema fartlek, entrenamiento de intervalos, métodos continuos e interválicos. Explica las pruebas de aptitud física y clasifica los sistemas de entrenamiento en continuos, fraccionados y mixtos. También describe diferentes tipos de contracciones musculares y métodos para desarrollar la fuerza muscular como entrenamiento con ejercicios generales, específicos y técnico-específicos.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo el principio de sobrecarga y el principio de progresión de la carga. Explica que para lograr una adaptación y mejorar el rendimiento, la carga de entrenamiento debe superar cierto umbral y aumentar gradualmente. También discute las diferentes formas de incrementar la carga, como de manera nomotónica o no nomotónica, y la importancia de los períodos de descarga.
Este documento describe las diferentes direcciones del entrenamiento deportivo, incluyendo direcciones determinantes, condicionantes, aeróbicas, anaeróbicas alácticas y lácticas. Explica cómo estas direcciones afectan el contenido y método del entrenamiento y cómo optimizan las capacidades para el rendimiento deportivo.
Este documento describe los conceptos de adaptación al entrenamiento, carga de entrenamiento y supercompensación. Explica que la adaptación al entrenamiento depende de la organización adecuada de la carga de entrenamiento y competición, y que bajo el efecto de estas cargas, los sistemas físicos y psíquicos se transforman a un nivel superior de rendimiento. También describe que la supercompensación ocurre cuando la capacidad de rendimiento se recupera y aumenta por encima del nivel inicial después de la fatiga inducida por la carga
Métodos de Entrenamiento y Test de Aptitud Fisicalisi2407
Este documento describe diferentes sistemas y métodos de entrenamiento físico como el fartlek y los sistemas fraccionados, así como los tipos de pruebas de aptitud física como las pruebas de resistencia aeróbica y anaeróbica. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan mejorar la condición física de los deportistas de forma rápida y eficaz, mientras que las pruebas de aptitud física miden las capacidades de los atletas y su rendimiento deportivo.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física 2oscar valera
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica que existen tres grupos principales de métodos de entrenamiento: de carga, de enseñanza y de organización. También describe las capacidades físicas de resistencia, fuerza y flexibilidad, y los métodos para entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica, como el método continuo e interválico. El documento concluye explicando que los tests físicos permiten medir el estado del deportista y mejorar la planificación del ent
Exposicion principio científico del entrenamiento deportivoDalbis Castillo
El documento resume los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el principio de la unidad funcional, el principio de especificidad, el principio de sobrecarga, el principio de supercompensación, el principio de continuidad, el principio de recuperación, el principio de individualidad, el principio de progresión, el principio de la unidad entre la preparación general y especial, y el principio de las variaciones ondulatorias.
Este documento analiza los efectos del entrenamiento concurrente de la fuerza y la resistencia en corredores de maratón. Aunque el entrenamiento de la fuerza y la resistencia producen adaptaciones diferentes, ambos pueden mejorar la conversión de fibras musculares y la capacidad oxidativa. La investigación sobre los efectos en el VO2 máximo, umbral de lactato y economía de carrera no ha arrojado conclusiones definitivas. El diseño de programas de entrenamiento con sobrecarga debe seguir el principio de especificidad para cada deporte.
Metodologia del entrenamiento deportivoMartin Molina
El documento describe la evolución histórica de los métodos de entrenamiento deportivo. Comenzó con entrenamiento continuo y sin planificación en el siglo XIX. Luego evolucionó a métodos alternos con variaciones de velocidad en el siglo XX. Más adelante, se desarrollaron métodos sistemáticos como el interval training y fartlek. Finalmente, en la segunda mitad del siglo XX se fundamentaron científicamente métodos como el interval training.
El documento habla sobre el entrenamiento deportivo, definiendo la educación física, el ejercicio físico y el entrenamiento. Explica las adaptaciones que ocurren en el cuerpo a través del entrenamiento, como mejoras en los sistemas cardiovascular, respiratorio y locomotor. También describe las teorías como el síndrome general de adaptación y la ley del umbral, que explican los procesos de adaptación, así como los principios del entrenamiento como la multilateralidad y la especificidad.
El documento describe los diferentes tipos de entrenamiento deportivo, incluyendo el entrenamiento físico, técnico, táctico, psicológico e invisible. El entrenamiento deportivo es un proceso planificado que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas del deportista con el objetivo de aumentar su rendimiento.
El documento discute las direcciones del entrenamiento deportivo. Identifica cinco aspectos de la preparación del deportista: física, técnica, táctica, psicológica e intelectual. Luego explica que las direcciones del entrenamiento señalan el contenido y relacionan la carga y el método de entrenamiento. Finalmente propone que las direcciones de entrenamiento sean determinantes del rendimiento y condicionantes del rendimiento.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo. Explica que existen adaptaciones rápidas y lentas del organismo al ejercicio, y que los principios del entrenamiento buscan racionalizar estas adaptaciones mediante un proceso sistemático. Entre estos principios se encuentran: la unidad del cuerpo, la individualización de los programas, el estímulo eficaz a través de cargas adecuadas, y la progresión constante del volumen, frecuencia e intensidad del entrenamiento.
Unidad Didáctica "bachiliada". Educación Física. Curso 1º Bachillerato. Colegio de María Inmaculada de Antequera. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana.
El documento describe los principios básicos del entrenamiento físico como la adaptación, progresión, continuidad y alternancia. También describe las diferentes capacidades físicas como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Finalmente, menciona factores que influyen en el entrenamiento como la edad, experiencia, estado de forma y objetivos de la sesión.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen la periodización, individualización, estimulo eficaz, incremento de cargas, variación de cargas, repetición y continuidad, relación entre carga y recuperación, especificidad del entrenamiento y especialización progresiva. Explica que el entrenamiento debe adaptarse a cada deportista y aumentar progresivamente la carga para generar adaptaciones sin sobrecargar al cuerpo.
El documento trata sobre conceptos relacionados con la condición física y el entrenamiento deportivo. Explica que la condición física de un deportista depende del desarrollo de sus cualidades físicas básicas. También describe el entrenamiento como un proceso planificado para aumentar el rendimiento deportivo a través de aspectos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos. Además, introduce conceptos como la adaptación biológica, la supercompensación y el sobreentrenamiento.
1. El documento describe el concepto, objetivos y características del entrenamiento deportivo. 2. Explica elementos como la progresión de la carga, formas de aumentar la carga, principios de progresión de la carga e incremento de la carga a través de la frecuencia, volumen, densidad e intensidad. 3. También cubre conceptos como la carga de entrenamiento, sus características y elementos básicos como volumen e intensidad.
El documento describe los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que es importante evaluar el nivel físico inicial de los deportistas mediante pruebas físicas y planificar objetivos de mejora. También describe los principios de progresión, continuidad, variación y alternancia que deben seguir los programas de entrenamiento para lograr una mejora efectiva de la condición física de los deportistas.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaTeofilaDelgado
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como el entrenamiento total y los intervalos. También describe pruebas de aptitud física para medir las capacidades de los atletas y mejorar el rendimiento, y la importancia de realizar las pruebas en condiciones consistentes.
Planificacion de la condicion fisica (por Pedro Moreno Boluda)tomylor
El documento describe los principios clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que los principios del entrenamiento son la base para mejorar la condición física y el rendimiento a través de sistemas de entrenamiento adaptados a cada deportista. Además, detalla las diferentes unidades de planificación como macrociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento para lograr los objetivos físicos, técnicos y tácticos de forma progresiva.
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el principio sensoperceptual, el principio de accesibilidad e individualización, el principio de sistematización, y el principio de conciencia y actividad. También describe los principios específicos del entrenamiento como el principio del aumento progresivo de las cargas, el principio de la unidad entre la preparación general y especial, y el principio de la continuidad del proceso de entrenamiento. El objetivo es aplicar estos principios científicamente para lograr alt
Este documento presenta los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Resume 12 principios clave como la continuidad, especificidad, esfuerzo, sobrecarga, adaptación, progresión, individualización, recuperación y la unidad funcional del organismo. Explica que el entrenamiento debe ser un proceso continuo, progresivo y específico al deporte, aplicando esfuerzos manejables que estimulen la adaptación a través de la sobrecarga controlada.
Este documento describe los conceptos básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación sigue el modelo de carga y recuperación, donde la adaptación depende de encontrar el equilibrio entre estímulo y descanso. También describe los diferentes tipos de cargas que se pueden aplicar (regulares, acentuadas y concentradas) y la importancia de la secuenciación y temporización de las mismas para lograr mejoras progresivas en el rendimiento deportivo.
Las Bases del entrenamiento de fuerza que NO debes OlvidarSergio Raul Diaz
Explicamos en forma general las Principales Bases del Entrenamiento de Fuerza que cualquier principiante o experto en Musculacion Debe conocer para mejorar su nivel de condición física.
Puedes ver el tema, mucho mas en detalle en:
https://www.musculaciontotal.com/
El documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar el rendimiento deportivo en competición, aunque a veces esto puede ir en detrimento de la salud. Resume dos leyes clave: la ley de Selye sobre la adaptación del organismo al estrés, y la ley del umbral sobre la intensidad mínima necesaria para inducir adaptación. También resume varios principios generales del entrenamiento como la individualización, multilateralidad, especificidad, continuidad, progresión, sobrecarga y alternancia
El documento describe diferentes métodos y test de entrenamiento físico. Explica que los métodos son procedimientos programados para desarrollar capacidades físicas específicas, mientras que los test miden la aptitud física general. Luego detalla varios métodos de entrenamiento como el continuo extensivo, continuo intensivo, continuo variable, fraccionado e interválico, así como test como el de Ruffier, fuerza, resistencia aeróbica, flexibilidad y velocidad. Concluye enfatizando la importancia del desarrollo muscular
El documento describe los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso sistemático que mejora progresivamente la condición física. También describe los principios del entrenamiento como la sobrecarga, la individualidad y la especificidad. Además, explica la planificación del entrenamiento deportivo a través de etapas como la iniciación, perfeccionamiento y competición.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, el interval training y los circuitos. También define pruebas de aptitud física, sus características y ejemplos como el índice de Ruffier y tests de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos como el entrenamiento continuo, de intervalos, de circuito y con pesas. También describe diferentes tipos de pruebas como las de resistencia aeróbica y anaeróbica, potencia anaeróbica láctica y fuerza. Finalmente, concluye que las pruebas de aptitud física son importantes para evaluar las fortalezas y debilidades físicas de una persona y prescribir un entrenamiento seguro y efectivo.
El documento describe los procesos de adaptación que ocurren en el cuerpo humano como resultado de realizar actividad física y natación. Explica que la adaptación incluye cambios corporales y psicológicos que ocurren a nivel genético y extragenético en respuesta al entrenamiento. También describe principios clave del entrenamiento como la sobrecompensación, progresión gradual de la carga, umbral de estimulación, repetición y variación. Finalmente, resume las adaptaciones cardiovasculares, respiratorias, musculoesqueléticas y nervios
Cap. 6 principios del entrenamiento deportivoPatricio Andres
Este documento describe los principales principios del entrenamiento deportivo. Estos incluyen el principio de la relación óptima entre la carga y la recuperación, el principio del incremento progresivo y discontinuo de la carga, el principio de la versatilidad de la carga, el principio de la periodización cíclica, y el principio de la adaptación a la edad e individualidad del deportista. Siguiendo estos principios, se puede garantizar la adaptación del organismo y alcanzar el máximo rendimiento.
Tema 2 las leyes y los principios del entrenamientoJavier Castañón
Este documento describe varios principios y leyes clave del entrenamiento deportivo. Explica que los criterios que rigen el entrenamiento racional incluyen la ley del umbral, el principio de la multilateralidad, la especificidad, la individualidad, la progresión, la continuidad y la alternancia. También detalla los tiempos de recuperación recomendados para diferentes capacidades físicas.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, interval training y circuitos. También detalla tipos de pruebas de aptitud como el índice de Ruffier, pruebas de fuerza, resistencia y flexibilidad, así como ventajas de las pruebas y su frecuencia recomendada.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento como la carrera continua, el fartlek y el entrenamiento total. También describe métodos fraccionados como el interval-training y sistemas de repeticiones. Además, explica conceptos como test de aptitud física y diferentes tipos de test para medir capacidades como resistencia, fuerza y flexibilidad. El documento concluye que existen diversas formas de desarrollar la condición física de una persona y que depende del objetivo y la edad del individuo.
El documento describe varios métodos de entrenamiento físico como el continuo extensivo, continuo intensivo, Fartlek, intervalo y de repeticiones, los cuales se utilizan para desarrollar cualidades como la fuerza, resistencia y velocidad. También presenta pruebas para medir estas cualidades como test de resistencia aeróbica, fuerza y velocidad. Finalmente, destaca los beneficios de los ejercicios físicos para la salud y longevidad.
A empresa de tecnologia anunciou um novo smartphone com câmera aprimorada, processador mais rápido e bateria de maior duração. O dispositivo também possui tela maior e armazenamento expansível, com preço sugerido a partir de $799. Analistas esperam que o aparelho ajude a empresa a aumentar sua participação no competitivo mercado de smartphones.
A empresa anunciou um novo produto revolucionário que promete revolucionar o mercado. O produto usa tecnologia de ponta para fornecer recursos inéditos aos clientes de forma rápida e eficiente. Analistas acreditam que o produto pode gerar bilhões em receita e estabelecer a empresa como líder de mercado.
La Unión Europea ha propuesto un nuevo paquete de sanciones contra Rusia que incluye un embargo al petróleo. El embargo prohibiría las importaciones de petróleo ruso por mar y por oleoducto, aunque se concederían exenciones temporales a Hungría y Eslovaquia. El objetivo es aumentar la presión económica sobre Rusia para que ponga fin a su invasión de Ucrania.
El ultimate frisbee es un deporte entre dos equipos de 7 jugadores. Cada equipo intenta avanzar el disco mediante pases hasta anotar en la zona de gol contraria. El terreno de juego está dividido en tres zonas y no se permite correr con el disco ni contacto físico entre jugadores. El objetivo es anotar 21 puntos con una ventaja de al menos 2 tantos sobre el otro equipo.
El documento resume la historia y desarrollo del acrosport como disciplina deportiva. Explica que el acrosport implica la formación de figuras corporales y pirámides humanas mediante la cooperación de varios integrantes. También describe los roles de los participantes, elementos técnicos importantes como los apoyos y agarres, y las fases para la correcta realización de una pirámide.
Este documento habla sobre los efectos negativos del tabaco en la salud de los adolescentes. Explica qué es el tabaco y cómo actúa la nicotina en el organismo para generar adicción. También describe los problemas de salud asociados al consumo de tabaco como cáncer y enfermedades cardiovasculares. Finalmente, menciona algunas razones por las que los adolescentes prueban el tabaco y ofrece consejos para no hacerlo.
Este documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física. Explica que la flexibilidad, velocidad, fuerza y resistencia son las cualidades básicas que sustentan la condición física. Detalla los diferentes sistemas de producción de energía y cómo se utilizan en diferentes deportes. Además, profundiza en los conceptos de resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
1. Condición Física
Se entiende por Condición Física el estado de desarrollo
en el que se encuentran las Cualidades Físicas Básicas.
Así pues un deportista gozará de una buena condición
Física cuando sus C.F.B. estén adecuadamente
desarrolladas para su especialidad deportiva.
El nivel de desarrollo de las (CFB) se puede medir
a través de los Test de Condición Física.
2. Entrenamiento
Podemos definir el entrenamiento como un proceso
planificado cuyo objetivo es el aumento de la capacidad
del rendimiento deportivo.
Este rendimiento deportivo está condicionado por aspectos
técnicos, tácticos, estratégicos, psicológicos y por supuesto
de condición física, que son a los que nos vamos a referir.
3. Síndrome General de Adaptación I
El aumento del rendimiento de un deportista se
debe a la capacidad de adaptación biológica cuando
su organismo no puede responder satisfactoriamente
a las demandas físicas con el potencial que posee.
Ejemplos de adaptación biológica son, el bronceado de la
piel como respuesta del organismo para protegerse de las
radiaciones ultravioletas del sol, así como la hipertrofia
muscular que se produce ante la demanda intensiva de
tensión muscular.
4. Súper-compensación
Al aplicar un estímulo, se produce un consumo
de las reservas energéticas que nos permiten realizar esta
actividad. El organismo reacciona después del estimulo,
recargando esas reservas energéticas incluso por encima
de los niveles iniciales.
A este fenómeno se le llama Súper-compensación.
Si no se aplica ningún nuevo estímulo durante cierto
tiempo la Súper-compensación se perdería volviendo
las reservas energéticas a su estado inicial.
6. Sobre-entrenamiento
Si se aplica un nuevo estímulo durante la fase en la
que las reservas energéticas están aún por debajo de su
nivel inicial, se producirá una nueva disminución del
potencial energético.
Si esta circunstancia se repite con frecuencia
debido a la falta de adecuación de los periodos de
entrenamiento / descanso, se puede entrar en un proceso
de perdida de rendimiento que se conoce con el nombre de
Sobre-entrenamiento.
8. ENTRENAMIENTO (I)
OBJETIVOS Y CONTENIDOS
Se entiende por objetivo del entrenamiento, la finalidad
del mismo, es decir, cuál o cuáles de las CFB
pretendemos desarrollar y en concreto cual de sus
manifestaciones.
Un objetivo seria el desarrollo de la fuerza explosiva
El contenido del entrenamiento es el conjunto de actividades
que realizamos para alcanzar el objetivo.
Para el desarrollo de la fuerza explosiva el contenido del
entrenamiento se ajustara a la movilización de pesos
del 70 % de F. Máxima a máxima velocidad.
9. ENTRENAMIENTO (II)
Otros conceptos
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO:
Son procedimientos programados y estandarizados en los
que, en función del objetivo del entrenamiento, se establecen
con carácter general los contenidos y las cargas.
Sistemas de entrenamiento de la resistencia son,
entre otros la carrera continua o el fartlek.
CARGA DEL ENTRENAMIENTO
La totalidad de los estímulos que soporta un deportista durante
un entrenamiento se denomina carga. Esta va a depender de
varios factores como son la intensidad, el volumen, la densidad
de la carga y la frecuencia del entrenamiento.
10. Carga del entrenamiento
INTENSIDAD DEL ESTÍMULO:
Es el grado de cada uno de los estímulos definido como trabajo
realizado por unidad de tiempo.
Se suele expresar por medio de
Velocidad de desplazamiento (Km/h)
Magnitud de la resistencia movida (Kg., watios)
Repercusión del estímulo en los sistemas biológicos
(pulsaciones por minuto, concentración de ácido láctico en sangre).
VOLUMEN DE LA CARGA:
Mide la cantidad total de carga durante una o varias sesiones de
entrenamiento. Se suele expresar por
La distancia (Km.)
El tiempo total de trabajo
El número de kilogramos movidos.
11. Carga del entrenamiento
DENSIDAD DE LA CARGA:
Es la relación temporal que existe entre el esfuerzo y
el descanso en la unidad de entrenamiento.
FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO:
Es la periodicidad con la que se repiten las sesiones
de entrenamiento.
12. ENTRENAMIENTO (III)
Principios fundamentales I
Al planificar el entrenamiento hay que observar una
serie de aspectos que nos van a garantizar el éxito en
la adaptación del organismo a la carga.
1.- Estímulo eficaz de carga:
Para que pueda producirse una reacción de adaptación el
estímulo aplicado debe superar un nivel de carga determinado.
Cada deportista tiene un umbral de esfuerzo y un umbral
máximo de tolerancia.
Los estímulos cuya carga no alcance el nivel del umbral de
esfuerzo no producen adaptación y por lo tanto no entrenan.
Aquellos cuya carga excede el umbral máximo de tolerancia
pueden producir daños funcionales.
13. ENTRENAMIENTO (IV)
Principios fundamentales II
2.- Incremento progresivo de la carga:
A medida que se van produciendo adaptaciones al
entrenamiento y mejora el rendimiento del deportista,
su umbral de esfuerzo se eleva, por lo que, para conseguir
nuevas adaptaciones será necesario aumentar el nivel de
carga de los estímulos. Esto se puede conseguir por medio de:
Aumentar el volumen de la carga.
Aumentar la intensidad de los estímulos
Aumentar la densidad de los estímulos.
Aumentar la frecuencia de los entrenamientos
14. ENTRENAMIENTO (V)
Principios fundamentales
3.- Relación optima carga / recuperación:
El fenómeno de la súper-compensación va estrechamente unido
a la relación entre la carga y la recuperación. Tras la aplicación
de una carga será necesario un periodo de recuperación para
poder soportar otra. Según el momento de la recuperación en
el que se aplique una nueva carga, la adaptación puede ser
positiva, nula o negativa.
15. ENTRENAMIENTO (VI)
Principios fundamentales
4.- Principio de repetición y continuidad
La adaptación al entrenamiento sólo se consolida por medio de
la repetición de los estímulos y de la continuidad en su aplicación.
La falta de estímulos o la intermitencia arbitraria de los mismos
produce una desadaptación en el organismo.
5.- Principio de la individualización
Cada deportista responde a los estímulos de entrenamiento de
forma diferente, así cuestiones hereditarias, de maduración,
ambientales o de motivación, exigen que los contenidos
del entrenamiento sean seleccionados para cada deportista.
16. ENTRENAMIENTO (VII)
Principios fundamentales
6.- Principio de especificidad
Los efectos del entrenamiento son específicos al tipo de
estímulo que se utilice, es decir, es específico al sistema de
energía requerido, al grupo muscular solicitado o al tipo de
movimiento de cada articulación.
Evidentemente, realizar carreras a máxima velocidad no será
la mejor preparación para un maratoniano, así como, los
fondos de brazos tampoco será un entrenamiento específico
Para un saltador de altura, ni la carrera para un ciclista o
un nadador.
17. Entrenamiento de la Resistencia
R. AERÓBICA
C
O
N
T
I
N
U
O
S
F
R
A
C
C
I
O
N
A
D
O
S
R. ANAERÓBICA
CROSS PASEO
CARRERA CONTINUA
ENTRENAMIENTO TOTAL
FARTLEK SUECO
CIRCUITOS
CUESTAS
INTERVAL TRAINING
RITMO RESISTENCIA
VELOCIDAD RESISTENCIA
18. CROSS PASEO
Alternar tramos de carrera con otros de marcha
Intensidad: 120 / 140 pul./min.
CARRERA CONTINUA
Carrera a ritmo uniforme por terreno predominantemente
llano.
Intensidad 140 / 170 pul./min.
ENTRENAMIENTO TOTAL
Combinación de carreras con ejercicios de salto, trepas,
lucha, transportes, velocidad, flexibilidad etc.
Intensidad: 100 / 170 Pul/min.
19. FARTLEK SUECO
Alternar carreras largas a ritmos suaves con otras más
cortas a ritmos más vivos.
Intensidad: 140 / 180 pul/min.
CIRCUITOS
Serie de estaciones o puestos, donde se realizan ciertos
ejercicios durante un número de repeticiones o tiempo
determinado.
Intensidad 120 / 180 Pul/min.
20. CUESTAS
Subir una pendiente de entre 60 y 200 metros a ritmo
realizar el descenso andando para recuperar.
Intensidad: 90 / 180 pul/min.
INTERVAL-TRAINING
Recorrer una distancia determinada, cierto número de
veces a una velocidad dada.
* Distancia: entre 100 y 400 metros
* Velocidad: al 75% de la Velocidad máxima
* Repeticiones: entre 10 y 40 según la distancia
Intensidad 120 / 180 Pul/min.
21. RITMO RESISTENCIA
Correr distancias más largas que la de la prueba a entrenar,
a un ritmo similar o ligeramente inferior al de la prueba
Intensidad: 120 / 200 pul/min.
VELOCIDAD RESISTENCIA
Correr distancias más cortas que la de la prueba a una
velocidad mayor que la de ésta.
Intensidad 90 / 200 Pul/min.
22. Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia
SISTEMA
Cross paseo
OBJETIVO CONTENIDO
R. aeróbica
Alternar C.C.
con marcha
Carrera
R. aeróbica
Carrera ritmo
continua
constante
Entrenamiento R. aeróbica
Alternar C.C.
total
con ejercicios
Fartlek
R. mixta
Juego ritmos y
distancias
Interval
R. mixta
Carreras a
training
intervalos
Circuitos
R. mixta
Trabajo por
estaciones
Cuestas
R. mixta
Subidas de
cuestas
Ritmo
R. anaeróbica Carreras >
resistencia
distancia
Velocidad
R. anaeróbica Carreras <
resistencia
distancia
VOLUMEN INTENSIDAD
30’ – 60’
120 – 140
pul / min.
15’ – 45’
140 – 160
pul / min.
60’ – 75’
120 – 160
pul / min.
40’ – 50’
140 – 180
pul / min.
10 – 40
120 – 180
series
pul / min.
N(10 –12 ejer) Veloc. Ejecuc.
Tiempo/repet.
Máxima
20 – 80 mts. Ritmo fuerte
20 – 5 repet.
Variable
Hasta 195
pul / min.
variable
máxima
DENSIDAD
continuo
Continuo
Continuo
Continuo
Recuperar
Hasta 120 p
De ½ t carga
A = carga
De 1’ a 5’
Bajar a 90 p
Carga x 3
Hasta 90 p.
Carga x 3
Hasta 90 p.
23. Entrenamiento de la Fuerza
FUERZA BÁSICA
A
U
T
O
C
A
R
G
A
S
S
O
B
R
E
C
A
R
G
A
S
FUERZA ESPECÍFICA
PLIOMETRIA
EJERCICIOS GENERALES
DE MUSCULACIÓN
MULTISALTOS
TRANSPORTES
CONTRA-RESISTENCIAS
MAQUINAS DE
MUSCULACION
MULTILANZAMIENTOS
HALTEROFILIA
24. EJERCICIOS GRLES. DE MUSCULACIÓN
Serie de ejercicios localizados en un determinado grupo
muscular que se realizan a una determinada velocidad y
un cierto número de repeticiones.
MULTISALTOS
Saltos encadenados de un determinado tipo que son
repetido un determinado número de veces
TRANSPORTES
Desplazamientos realizados cargando con un peso adicional.
25. CONTRA - RESISTENCIAS
Movimientos que se realizan contra la oposición hecha por
un compañero o por bandas elásticas
MULTILANZAMIENTOS
Lanzamientos de cargas adicionales (generalmente balones
medicinales), repetidos un cierto número de veces desde
diferentes posiciones.
PLIOMETRIA
Saltos que se realizan desde una altura que oscila entre 50
y 90 ctm.
26. CARACTERISTICAS DE LA CARGA EN EL
ENTRENAMIENTOESPECÍFICO DE FUERZA
Carga
F. Máxima
F. Explosiva
F. Resistencia
INTENSIDAD
85 –100 %
70 – 85 %
50 – 70 %
REPETICIONES
5-1
10 - 6
20 - 15
SERIES
4-6
6 - 10
8 - 12
DESCANSO
REC TOTAL
REC TOTAL
90 Pul/min.
VELOCIDAD
ALTA
MÁXIMA
MEDIDA
27. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
V. DESPLAZAMIENTO
FACTORES DE LA VELOCIDAD
AMPLITUD DE ZANCADA
FRECUENCIA DE ZANCADA
SERIES CORTAS
DISTANCIA: 20 - 60 mts.
REPETICIONES: 10 - 30
VELOCIDAD: Máxima
RECUPERACIÓN: Total
V. FACILITADA
CUESTAS ABAJO
BANDAS ELASTICAS
LIBERACION DEL PESO
28. SALIDAS
V. DE REACCION
FORMAR JUGADAS
JUEGOS ALTERNATIVOS
GESTO RÁPIDO
V. GESTUAL
GESTO FACILITADO
MODIFICAR LA
ESTRUCTURA DEL GESTO
29. PRINCIPIOS METODOLÓGICOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
MÁXIMA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
INTENSIDAD MÁXIMA
DISTANCIA Y TIEMPOS DE EJECUCIÓN CORTOS
RECUPERACIÓN TOTAL ENTRE SERIES
30. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
SISTEMA ACTIVO O TRABAJO DINÁMICO
LANZAMIENTOS:
Movimiento en el que por medio de la inercia se busca el
límite articular.
PRESIONES Y TRACCIONES:
Llevar la articulación hasta su limite y ejercer presión o
tracción en la dirección deseada.
REBOTES:
Movimientos cortos y repetidos con la intención de “forzar”
el límite articular.
INSISTENCIAS:
En el límite articular forzar el movimiento en la dirección
deseada
31. TRABAJO NO DINÁMICO
STRECHING O ESTIRAMIENTOS
LOCALIZAR LA POSICIÓN DE ESTIRAMIENTO
MANTENER LA POSICIÓN DURANTE 15 - 30 Seg.
REPETIR 2 - 4 VECES