Este documento trata sobre la ergonomía. Define la ergonomía como una ciencia multidisciplinaria que busca adaptar el entorno de trabajo al ser humano para mejorar su bienestar y calidad de vida. Explica que la ergonomía estudia factores como las posturas, movimientos, carga física, ambientes de trabajo y diseño de herramientas, con el fin de prevenir lesiones y fatiga en el trabajo. También proporciona ejemplos de principios y aplicaciones ergonómicas para escribir en teclado y levantar c

2. • Etimológicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
• Es una Ciencia multidisciplinaria que
actúa sinérgicamente como un
cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su aplicación,
para adaptar el entorno de vida y
trabajo al hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de vida.
• Elabora normas móviles que exigen
una constante investigación y
acciones simultáneas

3. • Mejorar la seguridad y el ambiente
físico del trabajador
• Lograr la armonía entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
• Aminorar la carga física y nerviosa
del hombre
• Buscar la comodidad y el confort así
como la eficiencia productiva
• Reducir o modificar técnicamente el
trabajo repetitivo
• Mejorar la calidad del producto

4. • ANATOMIA
• ANTROPOMETRÍA
• BIOMECÁNICA
• FISIOLOGÍA DEL TRABAJO
• MEDICINA DEL TRABAJO
• HIGIENE INDUSTRIAL
• PSICOLOGÍA
• SOCIOLOGÍA
• INGENIERÍA
• DISEÑO INDUSTRIAL

5. •EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
•EN FUNCION DE
POSTURAS, ESFUERZOS Y
MOVIMIENTOS.
•EN FUNCION DEL
AMBIENTE
•EN FUNCION A LOS
MEDIOS DE
SEÑALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A
LOS INSTRUMENTOS DE
MANDO

6. EN FUNCION
DE LAS
MEDIDAS
CORPORALES
ALTURA
DEL TRABAJO
MOBILIARIO
ESPACIO PARA
MOVIMIENTOS ALCANCE DE
INSTRUMENTOS

7. EN FUNCION DE
LAS POSTURAS
• ALTERNAR POSTURAS
• REDUCIR ESFUERZOS
Y RITMOS DE TRABAJO
• REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
• POSICION DE LOS
BRAZOS

8. AMBIENTE LABORAL
• DIMENSIONES
• CONDICIONES
• VENTILACION
• RUIDO
• TEMPERATURA
• ILUMINACION
• SUST. QUIMICAS,
BIOLOGICAS
Y RADIOACTIVAS
• METEREOLOGICAS

9. SELECCIÓN DE MEDIOS, MANDOS Y
SEÑALES
• COMPATIBLES CON
INFORMACION
• DISPUESTOS
ORGANIZADAMENTE
• FACILMENTE DISTINGUIBLES
• SENSIBLES A CAMBIOS
• ADAPTADO AL USUARIO
• ADECUADO A SU USO
• RELACION ACCION-EFECTO

10. TÉCNICAS DE ANÁLISIS DE TAREAS
• Estudios de tiempos y movimientos
• Observaciones instantáneas
• Aprendizaje personal
• Análisis de errores
• Lista de chequeos
• Análisis de conexiones
TÉCNICAS DE EXPERIMENTACIÓN
• En el trabajo
• En el laboratorio
• En simuladores
• GUIA DE OBSERVACION
• ANALISIS DE INCIDENTES Y ACCIDENTES
• ENTREVISTA A L TRABAJADOR (ANALISIS DE COMODIDAD/
INCOMODIDAD)
• COLECCIÓN DE DATOS
• CRITERIOS DE REQUISITOS DE TRABAJO Y CARGA DE TRABAJO

11. CONFORT SENSORIAL
• Iluminación
• Ángulos visuales
• Ambiente sonoro Y vibraciones
• Ambiente térmico y ventilación
• Humedad, velocidad del aire
• Olores, aromacología
• Ionización del ambiente: Síndrome
del Edificio Enfermo
• Color del ambiente de trabajo

12. POSTURAS
CORPORALES
• SEDESTACIÓN: SILLA
ERGONÓMICA
• BIPEDESTACIÓN: ALTURAS
DE LA SUPERFICIE DE
TRABAJO
• POSICIÓN YACENTE
• OTRAS INADECUADAS

13. MOVIMIENTOS CORPORALES
• FLEXIÓN
• EXTENSIÓN
• ADUCCIÓN
• ABDUCCIÓN
• ROTACIÓN
• MOVIMIENTOS
INADECUADOS:
VELOCIDAD DE LOS
MOVIMIENTOS
• TIEMPO DE REACCIÓN

14. ORGANIZACIÓN CIENTÍFICA DEL
TRABAJO
• TURNOS NOCTURNOS, DIURNOS,
MIXTOS
• RITMOS
• ALTERACIONES DEL RITMO
• SOBRETIEMPO
• TAREAS

15. SOBRECARGA
FÍSICA Y PSÍQUICA
• LEVANTAMIENTO DE PESO,
TÉCNICAS Y EQUIPOS.
• EFECTOS PSICOLÓGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRÉS
2. FATIGA
3. MONOTONÍA
4. SINDROME DEL QUEMADO

16. CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
• TENDINITIS
• SINDROME DEL FÍN DE LA
JORNADA
• TRAUMA ACUMULADO

17. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
Teclado con Inclinación Negativa
Es considerado por algunos como la postura ideal para escribir
en teclados, pues minimiza tanto las cargas musculares
dinámicas como las estáticas.
Se alcanza esta postura cuando se ubica el teclado a una
altura menor que la "altura del codo sentado" y se mantiene el
teclado con una leve inclinación que lo "aleja" del usuario, de
modo que se alcancen las teclas mas lejanas (los números y
las teclas de función: F1, F2, etc.) manteniendo las manos en
una posición neutra (natural).
En esta posición se logra una buena relajación de brazos,
hombros, cuello y espalda, especialmente al hacer pequeñas
pausas.
También se logra una posición levemente reclinada, con lo que
la región lumbar (espalda baja) se descansa, apoyada contra el
respaldo de la silla; el ángulo del codo, el ángulo del abdomen
y el águlo poplíteo (bajo las rodillas) se abren un poco, con lo
que se facilita la circulación sanguínea hacia el antebrazo, la
muñeca y la mano, y extremidades inferiores.
Finalmente, los pies se apoyan firmemente en el suelo.
La postura Ideal para escribir en Teclados

18. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
La postura Ideal para escribir en Teclados
Teclado sobre la superficie del escritorio
Es bastante común, en muchos puestos de trabajo, el
escribir con el teclado ubicado sobre el escritorio.
En esta posición es muy difícil mantener la muñeca en una
posición neutra (natural), debido a que los antebrazos
comienzan a pesar a medida que el trabajo avanza, con lo
que "traccionan" hacia abajo las muñecas, poniéndolas en
una peligrosa posición de hiperextensión.
Mas aún, muchos usuarios trabajan con los codos en
flexión, lo que puede llegar a producir una compresión de
los nervios mediano y cubital en el codo, y -además-
restringir la circulación sanguínea hacia las manos.
Trabajar con los antebrazos levantados aumenta la carga
muscular en las extremidades superiores, hombros y cuello,
y llevará inevitablemente una notoria fatiga muscular si se
persisite en trabajar en esta posición mas de 3 a 4 horas

19. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
La postura Ideal para escribir en Teclados
Bandeja para teclado bajo la mesa
Escribir en un teclado ubicado en una bandeja
bajo la mesa también puede producir problemas
posturales a los usuarios.
Es muy común ver que ciertos usuarios colocan
su teclado apoyado en el borde la la bandeja,
aumentando el ángulo natural de este.
En esta posición también es difícil mantener las
muñecas en una posición neutra (natural),
porque de todos modos sufren la tracción del
peso de los antebrazos -a medida que el
trabajador se cansa- lo que las pone en
hiperextensión.
Los estudios realizados al respecto no han
logrado demostrar que estas bandejas mejoren
sustancialmente la posición de las muñecas.

20. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
Cómo levantar y llevar cargas
correctamente
Levantamiento y porte adecuados
El levantamiento y el porte son
operaciones físicamente agotadoras, y
el riesgo de accidente es permanente,
en particular de lesión de la espalda y
de los brazos. Para evitarlo, es
importante poder estimar el peso de una
carga, el efecto del nivel de
manipulación y el entorno en que se
levanta. Es preciso conocer también la
manera de elegir un método de trabajo
seguro y de utilizar dispositivos y equipo
que hagan el trabajo más ligero. Posición de la espalda y del cuerpo
El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro
modo los músculos de la espalda y los ligamentos están
sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos
intervertebrales.
Deben tensarse los músculos del estómago y de la
espalda, de manera que ésta permanezca en la misma
posición durante toda la operación de levantamiento.

21. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso,
aumenta el riesgo de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición
de andar, poniendo ligeramente uno de ellos en dirección del objeto.
Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la
dirección en que se gira.

22. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en
posición de andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego,
comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el
peso del cuerpo sobre el pie delantero.
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80
centímetros. Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.

23. EJEMPLOS DE TRABAJOS
ERGONOMICOS
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los miembros
superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo. De esta
manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el objeto. Los objetos
redondos se manejan con dificultad, porque el peso está separado del cuerpo. Cuando se dispone
de buenos asideros, se trabaja más fácilmente y con mayor seguridad. Distribuya el peso por
igual entre ambas manos.
Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede desplazarse
mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe que no trata de
desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si existen asideros adecuados, si éstos se
encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y portar el objeto, si no está
resbaladizo el piso, si no hay obstáculos en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos
que estén bien concebidos, los escalones, las puertas y las rampas son peligrosos.