Este documento describe la postura sedente y sus efectos en la salud. Explica que pasar largos períodos sentado sin movimiento puede dañar los discos intervertebrales y músculos de la espalda. Recomienda mantener una buena postura al sentarse, con la espalda recta, las piernas flexionadas y los pies apoyados, y realizar cambios de postura regularmente para prevenir problemas musculoesqueléticos a largo plazo.

1. POSTURA SEDENTE Ergonomía Postura Sentada en el puesto de trabajo Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

2. Definición de postura Ergonomía Postura Sentada en el puesto de trabajo Puesta en posición de una o varias articulaciones, mantenida durante un tiempo más o menos prolongado, por medios diversos, con la posibilidad de restablecer en el tiempo la actitud fisiológica más perfecta Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

5. Espina dorsal Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

7. Posición sentada : Problemas en la cadera Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

9. Postura sedente El disco intervertebral se ve sometido a gran tensión, pudiendo provocar protusión de disco (desplazamiento del núcleo del disco presionando la envoltura fibrosa), o hernia discal (la envoltura fibrosa es rota por el núcleo del disco) Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

14. Posición sedente. Discos Intervertebrales Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

16. Posturas en posición sentada Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

28. Algunos ejercicios para aliviar dolores de espalda Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

29. Algunos ejercicios para aliviar dolores de espalda Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

30. Algunos ejercicios para aliviar dolores de espalda Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.

31. Algunos ejercicios para aliviar dolores de espalda Elaborado por: Lilian Figueroa Escobar.