Comparto mi Prueba de Evaluación Continua número 1 de la asignatura de Psicología del Desarrollo II, cursada en el grado de psicología de la Universitat Oberta de Catalunya durante el semestre empezado en febrero de 2021.

1. Asignatura Código Fecha inicio Fecha finalización
Psicología del desarrollo II 80.509 21/02/2021 07/03/2021
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PEC A
Procesos Físicos
Nombre: María
Apellidos: González Amarillo
Resolución de la PEC
PREGUNTA 1
Adolescencia
1. Evita seguir dietas restrictivas por la preocupación por la apariencia física: esto puede provocar
desde retrasos de la pubertad y el crecimiento hasta anorexia o bulimia (Moreno, 2014), pudiendo
desembocar en problemas digestivos y cardiacos, depresión y suicidio (Berger, 2016);
2. Haz un esfuerzo en gestionar tus impulsos, habilidad pareja a la madurez de la corteza cerebral y su
poda sináptica, favoreciendo funciones intelectuales como la reflexión y la regulación emocional;
3. Fórmate en educación sexual para fomentar la normalización del proceso de madurez sexual, la
desestimación de prejuicios, estigmas y tabúes y la identificación de situaciones de abuso sexual;
4. Pon atención a las conductas de riesgo, a menudo causantes de accidentes y, en el plano sexual,
infecciones y embarazos no deseados, e infórmate sobre métodos anticonceptivos (Moreno, 2014);
5. Lleva una dieta rica en calcio, crucial en esta etapa en que se forma casi el 50% de la masa ósea y
determinante para reducir el riesgo de osteoporosis en la adultez media y vejez;
6. Mantén una dieta rica en hierro por medio del consumo de alimentos con este mineral como la
carne, los huevos y algunas verduras para prevenir la anemia y fortalecer la musculatura;
7. Evita el consumo de bebidas gaseosas, dulces y frituras y la compra en establecimientos de comida
rápida, cuyos productos con exceso de grasas y azúcar favorecen la malnutrición y la obesidad;
8. Entrena bajo supervisión experta y en la medida adecuada teniendo en cuenta el desarrollo
progresivo de la musculatura y de los órganos internos, posterior al de la altura y el peso y más
susceptible a lesiones durante la pubertad, en parte por el incremento de masa ósea;

2. Asignatura Código Fecha inicio Fecha finalización
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9. Habla con adultos y pares de tu falta de sueño por la noche y la consecuente falta de energía por la
mañana por el impacto de la pubertad sobre el ritmo circadiano para ver cómo gestionarlo y evitar
trastornos del estado de ánimo y falta de rendimiento escolar a causa de ello;
10. Adopta técnicas de gestión del estrés para evitar una pubertad excesivamente temprana y
trastornos como ansiedad o dificultades para la autogestión emocional, y aboga por un ambiente
familiar y social sin abusos y de apoyo mutuo para un desarrollo óptimo (Berger, 2016);
Propuesta de deporte: el baloncesto, por combinar la resistencia y la fuerza física a un nivel atlético sin la
exigencia y riesgos de lesión de otros deportes, por promover la coordinación y el equilibrio y por jugarse en
grupos reducidos, apropiado en tiempos de pandemia. Además, concede una oportunidad social y de
diversión, más atractivo para los adolescentes que únicamente la necesidad de hacer ejercicio por salud.
Juventud
1. Efectúa ejercicios dedicados a mantener lo más optimo posible el rendimiento de las extremidades,
la habilidad de las manos y dedos y las funciones motoras;
2. Evita el consumo de drogas, incluyendo el tabaco y el alcohol, para prevenir riesgos y adicciones y
no alterar el funcionamiento respiratorio y cardiovascular, además de reducir el riesgo de cáncer;
3. Reduce al máximo la exposición de tus ojos a pantallas de aparatos electrónicos y de tus oídos a
ruidos para retrasar el declive de la agudeza visual y auditiva;
4. Rechaza las dietas de carácter crónico y sigue una dieta equilibrada y estable en el tiempo para
evitar problemas de nutrición y sobrepeso (Fierro, 2014);
5. Reparte tu consumo alimenticio diario en cinco comidas y evita los alimentos precocinados y de
establecimientos de comida rápida, cuyo elevado contenido calórico favorece la obesidad;
6. Disminuye a mínimos ocasionales el consumo de grasas saturadas y de azúcar, característico en la
población joven occidental y caldo de cultivo de enfermedades crónicas y sobrepeso;
7. Prioriza el consumo de agua, fruta, verduras, lácteos, legumbres, frutos secos, pescado y carnes
blancas en lugar de carne roja, embutidos y refrescos para prevenir el sobrepeso, algunos cánceres
y enfermedades cardiovasculares, estableciendo hábitos alimenticios sostenibles en el tiempo;
8. Haz actividad física a un nivel entre moderado y fuerte durante 60 minutos al día para mantener la
forma física y masa muscular, así como preservar el nivel de fuerza y capacidad respiratoria;
9. Combate la vida sedentaria cediendo todo el espacio posible al movimiento corporal: caminando en
lugar de cogiendo al transporte público, tomando las escaleras, efectuando estiramientos, etc.
10. Analiza las etiquetas de los productos para comprobar las calorías, el azúcar, las grasas saturadas,
etc., y establecer pautas de consumo saludables y críticas, por ejemplo, hacia productos “light” cuyo
consumo a menudo no favorece el control del peso (Instituto Navarro de Deporte y Juventud, 2007).
Propuesta de deporte: la actividad física aeróbica de media a alta intensidad, muy práctica de hacer en casa
y de ajustar a un horario marcado por el (tele)trabajo y por una vida frecuentemente sedentaria, contribuiría
al bienestar y a evitar la obesidad, además de resultar dinámico y atractivo por la variedad de rutinas
disponibles en internet: aeróbic, estiramientos, musculación, tonificación, baile y un largo etcétera.

3. Asignatura Código Fecha inicio Fecha finalización
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Mediana edad
1. Practica ejercicio aeróbico tres veces por semana como mínimo y durante treinta minutos para
mejorar la capacidad pulmonar, el LAD, el sistema inmunológico, el metabolismo y la masa ósea,
así como reducir la presión sanguínea, el índice de grasa corporal y el riesgo de algunos cánceres;
2. Sigue una dieta baja en grasas saturadas y colesterol LBD para evitar en lo posible enfermedades
cardiovasculares causadas por la formación de depósitos de grasas en las arterias;
3. Incorpora gran cantidad de fibra a tu dieta, siendo recomendable tomar cinco raciones de frutas y
verduras al día, para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres
4. Lleva una dieta rica en calcio para reducir el riesgo de osteoporosis;
5. Mantén una dieta baja en sodio para no contribuir a la retención de líquidos que pueda desembocar
en un aumento de la presión arterial;
6. Procura mantener un peso estable en lugar de subir y bajar de peso de manera brusca y repetida,
ya que esto puede favorecer la aparición de cáncer y cardiopatías (Cuevas, Rico y Fierro, 2014);
7. Presta atención al consumo de azúcar refinado, ya que las frutas y la digestión de los carbohidratos
proporcionan la cantidad necesaria mientras que el exceso favorece el sobrepeso (OMS, 2019);
8. No fumes: esta práctica favorece enfermedades respiratorias y cardiovasculares y varios tipos de
cáncer como el de pulmón, laringe o boca, entre otros;
9. No abuses del alcohol, cuyo consumo en exceso está asociado al cáncer de mama, cirrosis
hepática y el agotamiento cardiovascular y estomacal, entre otros problemas;
10. Evita el estrés al máximo para no debilitar el sistema inmunológico, lo cual da más banda ancha al
surgimiento de patologías a falta de defensas (Cuevas, Rico y Fierro, 2014).
Propuesta de deporte: el ciclismo, por su flexibilidad a la hora de elegir la intensidad con la que hacerlo,
adaptándose a las posibilidades y limitaciones físicas de cada usuario, y por contribuir a la resistencia física,
al fortalecimiento muscular y al control del peso. Además, se puede hacer solo o en familia o grupo.
Vejez
1. Evita el sedentarismo para contrarrestar la pérdida de tono y fuerza muscular y la capacidad de
movilidad física, que puede traducirse en dependencia funcional y exceso de incapacidad;
2. Realiza ejercicio físico moderado para mantener un correcto funcionamiento cardiovascular,
respiratorio y psicomotor, limitando la ralentización de la velocidad de respuesta a estímulos;
3. Efectúa ejercicios musculares y mantén una higiene urinaria para gestionar la incontinencia urinaria;
4. Evita el estrés para no debilitar el sistema inmunológico, impactado en esta etapa de la vida por la
reducción de las células T, células al mando de la destrucción de los antígenos;
5. Evita el tabaco para reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares y varios
tipos de cáncer y, además, retrasar la posible pérdida del sentido del gusto;
6. Protégete de las temperaturas extremas para reducir las posibilidades de caer enfermo a causa de
la menor respuesta vasoconstrictora y menor eficacia de las glándulas sudoríparas de la piel;

4. Asignatura Código Fecha inicio Fecha finalización
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7. Adopta técnicas y patrones de conducta beneficiosos para conciliar el sueño, afectado a esta edad
por un acortamiento de la fase MOR y alteraciones en otras fases (Fernández y Montorio, 2014);
8. Mantén una dieta equilibrada, priorizando el consumo de fibra, frutas y verduras y reduciendo el de
grasas, azúcar y alcohol para prevenir y retrasar enfermedades crónicas;
9. Introduce las adaptaciones necesarias a tu vestuario, entorno y costumbres para evitar caídas y
accidentes, propicios en esta etapa al verse mermada la capacidad muscular y de movilidad;
10. Haz uso de revisiones médicas para estar al tanto de tus limitaciones y estado general de salud y de
las sucesivas adaptaciones a realizar (Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, 2006).
Propuesta de deporte: teniendo en cuenta el contexto pandémico actual y los beneficios a nivel muscular y
cardiovascular, una propuesta sencilla y segura sería salir a caminar durante al menos 30 minutos al día.
PREGUNTA 2
De acuerdo con Moreno, et al. (2014), las técnicas de recogida de información más comunes consisten en
los cuestionarios, las entrevistas clínicas y los casos de estudio. La primera técnica se basa en la
investigación del comportamiento humano por medio de una serie de preguntas abiertas o con opciones. La
entrevista clínica arranca con preguntas genéricas por parte de un entrevistador para luego irlas adaptando
según las respuestas de la persona entrevistada, obteniendo información sobre diferentes problemáticas.
Finalmente, el estudio de casos persigue la recopilación de datos por medio de una variedad de fuentes que
pueden incluir varias técnicas. En relación con el estudio de casos se encontrarían las historias de vida,
centradas en el estudio de la experiencia personal y subjetiva de un individuo teniendo en cuenta factores
sociohistóricos. Por último, una técnica menos popular, pero de gran utilidad es la observación.
El artículo científico escogido es Psysical growth: is it a good indicator of development in early childhood in
low and midlle-income countries? (Tran, et al., 2019) y presenta un estudio que investigó la relación entre el
crecimiento de los niños de 3 a 5 años de países en vías de desarrollo y su desarrollo general. Se determinó
que el crecimiento no era un indicador lo suficientemente relevante como para asociarlo al desarrollo en la
niñez a raíz de la variedad de resultados, entre los cuales podía darse una nula relación entre ambos
factores en países desarrollados y una relación moderada en países subdesarrollados (Tran, et al., 2019).
El tipo de técnica de recogida de información de la que se beneficiaron los autores fue el cuestionario, ya
que, aunque no los realizaron ellos mismos, se sirvieron de encuestas existentes llevadas a cabo por
relevantes organismos como UNICEF y Demographic and Health Surveys (DHS). La amplitud y riqueza de
los datos recogidos sirvió de muestra a los investigadores para elaborar su análisis y conclusiones.

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Referencias
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[recurso de aprendizaje]. Recuperado del Campus de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
Barcelona: FUOC. Recuperado de
https://materials.campus.uoc.edu/daisy/Materials/PID_00216483/pdf/PID_00216480.pdf
Fernández de Trocóniz, M. I. y Montorio Cerrato, I. (2014). El desarrollo durante el envejecimiento [recurso
de aprendizaje]. Recuperado del Campus de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Barcelona:
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Fierro Arias, J. D. (2014). El desarrollo durante la juventud [recurso de aprendizaje]. Recuperado del
Campus de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Barcelona: FUOC. Recuperado de
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Instituto Navarro de Deporte y Juventud (2007). Guía de hábitos saludables para jóvenes. Disponible en:
http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Guia_de_habitos_saludables_para_jovenes.pdf
Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social (2006). Campañas 2006 – Hábitos saludables mayores
de 65 años. Disponible en https://www.mscbs.gob.es/campannas/campanas06/masInfoHabitos.htm
Moreno Hernández, A. (2014). El desarrollo durante la adolescencia [recurso de aprendizaje]. Recuperado
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Moreno, A. (coord.), Cuevas, I., Rico, R., Fernández, M.I., Montorio, C. y Fierro, J.D. (2014). Psicología del
Desarrollo II [recurso de aprendizaje]. Recuperado del Campus de la Universitat Oberta de
Catalunya (UOC). Barcelona: FUOC. Recuperado de
https://materials.campus.uoc.edu/daisy/Materials/PID_00216389/pdf/index.html
Organización Mundial de la Salud (OMS) (2019). Reducción de la ingesta de azúcares libres en adultos para
reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles. Biblioteca electrónica de documentación
científica sobre medidas nutricionales (eLENA). Disponible en https://www.who.int/elena/titles/free-
sugars-adults-ncds/es/
Tran, TD., Holton, S., Nguyen, H y Fisher, J. (2019). Psysical growth: is it a good indicator of development in
early childhood in low and midlle-income countries? BioMed Central Country of Publication: England
NLM ID: 100967804 Publication Model: Electronic Cited Medium: Internet ISSN: 1471-2431 (recurso
electrónico). Linking ISSN: 14712431 NLM ISO Abbreviation: BMC Pediatrics. Recuperado del
campus de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). También disponible en
https://bmcpediatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12887-019-1654-9

6. Asignatura Código Fecha inicio Fecha finalización
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Anexo - Autoevaluación
1. Calificación de mi trabajo:
En letra, una A. En número, un 9.
2. Argumentos hacia la calificación de mi PEC
He elegido la calificación A/9 para mi PEC a raíz de considerar que cumplo con los requisitos para obtener
dicha nota:
- He respondido a lo que los enunciados de las preguntas 1 y 2 pedían, elaborando para la primera un
decálogo de diez recomendaciones para cada etapa relacionadas con pautas y hábitos saludables
sustentadas en los conceptos teóricos estudiados a lo largo de la duración de la PEC, así como
presentando las técnicas de recogida de información, un artículo científico y la elección de los autores
de su técnica de recogida de información para la segunda;
- He expuesto mi argumentación hilando las propuestas, ideas y conceptos con coherencia y corrección;
- He añadido y justificado la elección de una propuesta deportiva para las personas pertenecientes a
cada etapa del desarrollo entre la adolescencia y la vejez teniendo en cuenta sus cambios y
condiciones físicas y el objetivo de combatir la obesidad en un contexto pandémico y, por tanto, con
ciertas limitaciones;
- He respaldado las recomendaciones con bases teóricas adquiridas tanto a través de los módulos de la
asignatura de Psicología del Desarrollo II como de fuentes externas, disponibles en las referencias
bibliográficas para su consulta;
- He citado las fuentes de acuerdo con la normativa APA.