Este documento define los estilos de vida saludables y sus componentes. Un estilo de vida saludable incluye ejercicio físico, una alimentación balanceada, no abusar de sustancias como alcohol o tabaco, dormir adecuadamente, comportamientos seguros y manejo del estrés. Los beneficios de este estilo de vida incluyen mejor salud física y mental, al reducir el riesgo de enfermedades y mejorar el estado físico y emocional. Un estilo de vida poco saludable puede generar problemas de salud, menor estado f

1. ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

2. ¿Qué son las Conductas Saludables?
Son aquellas acciones
realizadas por un sujeto,
que influyen en la
probabilidad de tener
consecuencias físicas,
que repercuten en el
bienestar físico,
psicológico o social.

3. Es el conjunto de procesos sociales, hábitos,
conductas y comportamientos en el individuo o
la población, que conllevan a la satisfacción de
las necesidades humanas, para que alcance el
bienestar bio-psicosocial que se necesita para
generar calidad de vida y desarrollo personal.
¿Qué es un Estilo de Saludable?

4. Componentes:
Ejercicio físico.
Alimentación adecuada
No abuso de sustancias nocivas: alcohol, tabaco, drogas.
Patrón de sueño adecuado
Comportamiento seguro y prevención de accidentes
Manejo adecuado de emociones y estrés.
Adherencia a tratamiento médicos.

5. BENEFICIOS
Salud física:
• Reduce el riesgo de
enfermedades
cardiovasculares,
de diabetes y
obesidad.
• Reduce la aparición
de enfermedades
crónicas.
Estado físico
• Mejora las
capacidades físicas
como flexibilidad,
fuerza, resistencia,
capacidad
pulmonar, tonifica
músculos e
incrementa la masa
muscular
reduciendo la grasa.
Estado mental
• Reduce los niveles
de estrés, depresión
y ansiedad,
promueve la
sensación de
bienestar.
• Mejora
notablemente la
autoestima.

6. CONSECUENCIAS DE UN ESTILO DE
VIDA POCO SALUDABLE
• Genera mayor
probabilidad de
desarrollar
enfermedades
degenerativas.
Salud
física
• Disminuye las
capacidades físicas como
flexibilidad, fuerza,
resistencia, capacidad
pulmonar, aumenta el
riesgo de padecer
sobrepeso y obesidad.
Estado
físico
• Genera baja
autoestima, dificultad
de afrontamiento de
situaciones de
estrés.
Estado
mental