Empieza a meditar utilizando solamente 3 Minutos, a poder sen en un lugar tranquilo y por la mañana. http://dibujarunavida.com/

1. Meditar en 3 Minutos
Se más feliz y productivo
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2. Medita
Este es mi consejo, te ayudará a estar más
relajado, a enfocar mejor tus ideas, mejora la
atención a tus tareas, etc. ah se me olvidaba,
según estudios recientes de Harvard “La
meditación y el yoga cambian el cerebro“
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3. ¿Por que meditar?
Por salud. simplemente.
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4. ¿Cuando Meditar?
Lo ideal es un momento del día en el que estés tranquilo, sin mucho
ruido en el entorno, vamos que te apetezca estar sentado un rato, sin
más. Yo por mi experiencia, mi rato para meditar es por la mañana
antes de desayunar o después, importante que no estés hambriento o
sediento cuando estés meditando, esto te hará que no puedas pensar
más que en levantarte y saciar tu sed o hambre.
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5. ¿Cuanto tiempo?
El tiempo es limitado y todos disponemos de poco tiempo o mejor dicho, todos
nos hacemos creer que tenemos poco tiempo, pues estás de suerte, puedes a
meditar y hacerlo en tan solo 3 minutos, quien dice 3 dice 2, 4, 5, etc. la
cuestión es empezar por poco, para no cansarnos, al principio cuesta
mantener la atención.

6. ¿Cómo medito en 3 minutos?
Veras como es muy sencillo, te lo describo en
1. Busca un lugar tranquilo
2. Siéntate en una silla o en el suelo, como estés más cómodo. El tema es estar cómodo y relajado, estás empezando.
3. Adopta una posición del cuerpo relajada:
1. Los brazos relajados, sobre tus piernas
2. Mira al frente, sin tener el cuello muy erguido (relajado)
3. Las piernas también relajada, si estás sentado en el suelo (en un cojín o en un Zafu), la posición de las piernas
tiene que ser cómoda, sino puede que por falta de hábito o experiencia, se te duerman las piernas y se fastidie la
sesión, por eso yo aconsejo que te sientes en una silla.
4. Mira al frente, un poco inclinado hacia abajo, los ojos los puedes cerrar o mantener abiertos (como quieras)
5. Respira con normalidad y piensa en tu respiración, intenta visualizar cómo entra el aire al inspirar y como sale al
exhalar, siempre con calma, sin sobresaltos. Esto durante 3 minutos
6. Y ya está, he tardado más en escribirlo que lo que tardarás en aprender este método, tan sencillo.

7. Vive y disfruta de tu vida
El artículo original lo puedes encontrar en
http://dibujarunavida.com/medita-en-solo-3-
minutos-menos/
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Gracias.