Aprender a parar. Mindfulness, meditación

1. CATALUNYA
Martes 22 diciembre 20152 Expansión
Aprenderaparar
L
levamos unos meses, por no decir años, que la socie-
dadestáinmersaenunmundoexageradamenteace-
leradoqueimplicaquenotengamostiempoparapen-
sar. Vivimos en una espiral que no para de rodar y rodar. A
todoesto,debemosañadirquecadavezmássurgelanecesi-
daddetrascendernuestrodíaadíayreducirelestrés,vivirel
aquíyahoraoplenaconsciencia,peroespecialmenteconse-
guirunacalidaddevidarazonable.Enmicasopersonal,este
nosaberpararmeacabóprovocandounaparálisisfacialque
medetuvo,quemehizoparary,sobretodo,pensar.
Estemismoproblemaquevivíenprimerapersona,lohan
pasado muchas personas aunque con otras consecuencias:
un accidente de coche, un divorcio, una enfermedad… Esto
hageneradounanecesidaddereflexionarparatomarcons-
cienciadeloqueestápasandorealmenteensuvidapersonal
y, claro está, en su vida profesional, dado que todo está ínti-
mamenterelacionado.
Esta ansiedad ha comportado la aparición de nuevas he-
rramientasynuevosnegociosquesehanfocalizadoensolu-
cionarestasituación.Hanproliferadocentrosdeterapiasal-
ternativas, de meditación, de mindfulness y muchos depar-
tamentos de recursos humanos que antes invertían en cur-
sos de ofimática o inglés,
ahora también invierten
en yoga o mindfulness.
Todas estas herramientas
nos ofrecen la posibilidad
de aprender a parar nues-
tro ritmo, aunque sólo sea
porcincominutosaldía.
Aun así, debemos pre-
guntarnos si tenemos que detenernos para pensar o tene-
mosquellevarunavidamáspausada.Enestecasomegusta-
ría dar mi opinión sobre este tema con dos ideas básicas. Si
hacermindfulnesslesirveaunapersonamealegro,perona-
diemevaaconvencerdequeeslaúnicamaneraylamejor.
Hay otras muchas formas de tomar consciencia y parar el
ritmo.Unapuedeseriradesayunarsinteléfonosmóviles,o
irapasear,unasimplelecturarelajante,otambién,claroes-
tá, mirar las musarañas, aunque cierto es que queda más
cooldecirquehacemosmindfulness,yogaomeditación.
En segundo lugar, no debemos caer en el error de pensar
queunhechopuntualessuficiente,puesponernosunoscas-
cos con música relajante, hacer posturas de meditación o
cualquier cosa similar durante diez minutos al día no basta.
Loscambiosdebensermásprofundos.
Por este motivo, animo a que utilicen estas herramientas
si las necesitan, les animo a buscar las que le sirvan y, aún
mejor,lesanimoaralentizarsusvidasysusempresas.Segu-
roquelesirámejor.
Les animo
a ralentizar
sus vidas y sus
empresas; seguro
que les irá mejor
ORIOL RUSCA,ALFRENTE DE LAABOGACÍACATALANA
EldecanodelCol·legid’AdvocatsdeBarcelonaeselnuevo
presidentedelconsejodelaabogacíacatalana,queagrupa
a14entidadescolegialesdeCatalunya.Elletradoprevé
pediralnuevoGobiernoqueseformetraslaselecciones
del20-Dun“granpactodeEstadoparalajusticia”.
LA FOTO
12500
10000
7500
5000
2500
0
0
30
70
100
F M A M J J A S O N D
Cotizaciones Esc. Aritmética
RSI 14
BCN Global-100 Del 02-01-15 al 21-12-15
21000
20500
20000
19500
19000
18500
18000
17500
17000
16500
16000
0
30
70
100
A M J J A S O N D
Cotizaciones Esc. Aritmética
RSI 14
BCN Mid-50 Del 12-03-15 al 21-12-15
Incluyendo cupón corrido,que no se tiene en cuenta en los cambios de negociación ex cupón.DeudaAnotada y Mercado de Deuda Pública de la Generalitat de Cataluña.Mercado/Fecha del valor: M = D; MO = D+1; M1 = D+2; M3 = D+4; M4 = D+5; sien-
do D el día de contratación.Operaciones a plazo: PO = 1 semana (1-8 días); P1 = 1 mes (9-33 días); P2 = 2 meses (34-64 días); P3 = 3 meses (65-94 días); P4 = mes a 3 meses.En las letras delTesoro los cambios corresponden a las rentabilidades.
Losamantesdelvinoestánde
enhorabuena después de la
aperturadelaenotecaMatos.
El establecimiento, como su
nombre indica, es un bar de
vinos a la antigua usanza y
una enoteca donde comprar
botellasdetodaEuropa.Ello-
cal, situado en el número 412
de la calle Muntaner de Bar-
celona, es una iniciativa de
Matos by Vinosdulces, una
distribuidoraconmásdedoce
añosderecorridoespecializa-
da en la importación de vinos
europeos. Cuentan con refe-
rencias de Italia, Austria, Ale-
mania, Portugal, Hungría y
Francia, aunque también tie-
nen una amplia selección de
vinosnacionales.Además,ca-
damesprogramadoscatasdi-
rigidas que incluyen una se-
leccióndeseisvinosyunade-
gustación de conservas, em-
butidosyquesospor45euros.
Aumenta el número de
analistas, incluso políticos
de otros partidos, que se
afanan en aprender cuáles
serán los próximos movi-
mientos de la CUP y sus
distintas líneas de pensa-
miento. Una de ellas tiene
como su biblia el libro La
insurrección que viene, es-
crito en Francia por varios
autores bajo el pseudóni-
mo Comité Invisible. Da
pistasdefuturosugerentes
yanarcopreocupantes.
Matos,nuevoespaciodecultoalvino
Labiblia
quemece
unlado
delaCUP
LA APERTURA DE LA SEMANA
DETRÁS DE
CON ÉNFASIS
ASÍ VAN LOS MERCADOS DE BARCELONA
MERCADODELADEUDAPÚBLICADELAGENERALITATDECATALUNYA
Cambios del día en % Volumen contratado
Cambio Otros Cupón
precedente Máximo Mínimo Media Cierre cambios corrido Nominales Efectivos TIR
0E9 DG4,95 20-02 M 117,505 117,471 117,471 117,471 117,471 117,4712 4,244 3.000.000,00 3.651.480,00 0,66
812 DGINT.V 18-06 M 100,253 100,252 99,998 100,246 100,252 99,9986-100,2525 0,001 1.000.000,00 1.002.476,00 —
0E9 DG4,95 20-02 M0 117,466 117,458 117,458 117,458 117,458 117,4580 4,258 3.000.000,00 3.651.490,00 0,66
812 DGINT.V 18-06 M0 100,253 100,252 99,998 100,246 100,252 99,9987-100,2526 0,001 1.000.000,00 1.002.478,70 —
21-XII-15
Confundador de inPreneur
OPINIÓN
Albert Riba
TORRONS I MELALEMANY ENTRA EN LOS SUPERMERCADOS DE MARKS & SPENCER
LaempresafamiliarTorronsiMelAlemanycerrará2015conunasventascercanasalosdiez
millonesdeeuros,un15%más,graciasalacuerdoalcanzadoconMarks&Spencerparavender
estaNavidadsusturronesysumiel‘gourmet’connaranjaconfitadaen200supermercados
deReinoUnido.Enlaimagen,MiquelAlemany,flanqueadoporsushijos,FerranyGerman
Alemany,enelobradordeOsdeBalaguer(LaNoguera),queexportael10%desuproducción.
RamonGabriel/DeFoto
ElenaRamón
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CATALUNYA
Interior de la enoteca Matos, en la calle Muntaner de Barcelona.