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- 1. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES MARISOL HERNANDEZ SANTILLAN FUNDAMENTOS DE
- 2. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES La fibra muscular es la célula del tejido muscular. Los músculos están formados por la unión de estas células que constituyen unidades contráctiles cuya función es brindarle su capacidad de movimiento. Las fibras musculares se dividen en 3 tipos: Lentas o rojas, intermedias y rápidas o blancas. También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente. Los músculos están formados en su composición por esa variedad de tipos de fibras. Pero en proporción a la utilidad del musculo. Por ejemplo, los músculos posturales presentan mayor cantidad de fibras de contracción lenta, mientras que los músculos de fuerza y velocidad tienen más fibras de contracción rápida.
- 3. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES Vamos a explicar las características de cada uno de los tipos de fibras musculares. FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA FIBRAS DE CONTRACCIÓN INTERMEDIA DEFINICIÓN DE
- 4. FIBRAS MISCULARES TIPOS DE FIBRAS DE CONTRACCIÓN INTERMEDIA FIBRAS DE CONTRACCIÓN LENTA FIBRAS DE CONTRACCIÓN RÁPIDA El diámetro es intermedio. También presentan una tonalidad roja. Son capaces de contraerse a una velocidad rápida. Tienen una resistencia moderadamente alta a la fatiga. Las fibras de contracción intermedia también llamadas tipo IIA, tienen cualidades intermedias entre las rápidas y las lentas. Son capaces de generar mucha energía en un periodo corto de tiempo. Tienen menor número y cantidad de mitocondrias en el citoplasma. Poseen un mayor diámetro número de miofibrillas, por lo que generan mayor fuerza. Están poco vascularizadas, ya que no necesitan oxígeno para obtener energía. Se fatigan rápidamente ya que el sistema energético anaeróbico se gasta de inmediato. Su principal fuente de energía es la glucolítica. Las fibras de contracción rápida también llamadas tipo IIB o blancas. Este tipo de fibras se activan cuando realizamos un ejercicio anaeróbico, es decir, de alta intensidad y corta duración. Actividad enzimática de la miosina no tan alta, puesto que utiliza el oxígeno y otro tipo de nutrientes como vía de energía. Tienen mayor número y cantidad de mitocondrias en el citoplasma. Su vascularización es elevada, debido a la necesidad de oxígeno. Se fatiga menos, ya que sus fuentes de energía no se agotan fácilmente: glucosa y grasas. La contracción es lenta y no tiene tanta fuerza como las de contracción rápida,. Su color rojo se debe a la cantidad de mioglobina y capilares sanguíneos que tiene. Las fibras de contracción lenta también llamadas tipo I o rojas. Este tipo de fibras se activan cuando realizamos un ejercicio aeróbico, es decir, de intensidad media y larga duración.
- 5. COMPOSICIÓN DE LAS FIBRAS MUSCULARES Cuando pensamos en los músculos, tendemos a considerar a cada uno de ellos como una sola unidad. Esto es natural porque un músculo esquelético parece actuar como una unidad independiente, pero son mucho más complejos que esto. Al diseccionar un músculo, primero se cortaría el tejido conectivo que lo recubre exteriormente, y luego en su interior, se ubicaría a las fibras musculares, que son las células musculares individuales.
- 7. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES
- 8. La distribución de fibras musculares está fuertemente predeterminada por la genética del individuo y se establece muy pronto tras el nacimiento. En una persona sedentaria de mediana edad, el porcentaje de fibras tipo I es de un 45-55% (en mujeres éste porcentaje aumenta ligeramente). Los velocistas tienden a presentar más fibras de contracción rápida en las piernas, mientas que los deportistas de fondo muestran predominancia de fibras de contracción lenta. Biopsias en el vasto medial revelan que la proporción de fibras rápidas en lanzadores y saltadores de atletismo, así como en halterófilos, puede ser hasta 3 veces mayor (60% de fibras rápidas) que la de los corredores de fondo (17% de fibras rápidas), y un 50% mayor que la de los culturistas por ejemplo (40% de fibras rápidas). ¿Todos los individuos presentan la misma composición de fibras musculares?
- 9. ¿Se pueden entrenar específicamente las fibras musculares para conseguir transferir unos tipos de fibras en otras? Con el entrenamiento se pueden conseguir adaptaciones y modificar los % de tipos de fibras, ya que las fibras musculares son muy plásticas, y capaces de cambiar su fenotipo. El entrenamiento aeróbico “enseñará” a las fibras de contracción rápida a utilizar una mayor cantidad de oxígeno. Las fibras de contracción rápida se comportarían como fibras de contracción lenta. Conseguimos un cambio de fibras tipo II a tipo I. Al fin y al cabo, muy pocas actividades de la vida diaria requieren fibras tipo II, y si tipo I, por lo que es lógico pensar que ésta transferencia es más sencilla. ¿Existen diferencias en la distribución de fibras en el cuerpo? En las extremidades inferiores (por ejemplo en el músculo sóleo de la pantorrilla, el tibial, o el vasto lateral) la fibra del tipo I es la más abundante. Seguidas de la IIa y la IIb (por ejemplo en el vasto lateral, 46,1% fibras I, 42,8% fibras IIa y 11,1% fibras IIb, con sus correspondientes desviaciones estadísticas). Lo mismo sucedería en los músculos encargados de mantener la postura (necesitarán ser poco fatigables obviamente). En las extremidades superiores (por ejemplo el triceps), el porcentaje de fibras rápidas, IIa y IIb es mayor.