Ensayo-consulta acerca de el consumo de oxígeno en la actividad física, tipos de fibras musculares y metabolismo de las fibras musculares.

1. Pregunta 3: ¿Qué efectos tiene el consumo de oxígeno en la actividad física?
R/.
Según la Organización Mundial de la Salud,(2010), “se considera actividad física cualquier
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. Deben
distinguirse los conceptos del el ejercicio y la actividad física, ya que el ejercicio, para la OMS
(2010), “es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un
objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud
física”. En relación a la energía que se necesita para realizar una actividad física, esta es obtenida
mediante la descomposición del ATP intracelular, esta ruptura del ATP produce ADP, fósforo
inorgánico y la energía necesaria para la contracción muscular, la transmisión del impulso
nervioso, las reacciones de biosíntesis y el transporte activo celular. Al ser limitadas las cantidades
de ATP y moléculas fosfágenas, es necesario que el organismo mantenga unas concentraciones
constantes de estas mismas. Para que el organismo pueda obtener estas moléculas y resintetizar
el ATP debe consumir alimentos con grandes cantidades de carbohidratos, grasas, proteínas,
vitaminas y minerales. Para que estos produzcan necesario, es activado entonces el metabolismo
de la glucosa, ácidos grasos y, en ocasiones, los aminoácidos. Metabólicamente, la resíntesis del
ATP se puede producir a través de tres sistemas:
Anaeróbico aláctico: Produce energía como consecuencia de la descomposición de las
reservas de ATP y Proteína C reactiva (PCr) que ya existen en el músculo. Este mecanismo
permite obtener la energía que es necesaria en esfuerzos breves y muy intensos, posee
además una potencia muy elevada, pero una capacidad muy limitada.
Anaeróbico láctico o glucólisis: Obtiene la energía a partir de la degradación de la glucosa
que produce en ausencia de oxígeno. Este sistema depende de las reservas de glucógeno
en el músculo, ya que están condicionadas por el entrenamiento, la fuerza y la dieta. Al ser
anaeróbico sus reacciones ocurren en el sarcoplasma y se produce ácido láctico y energía
a partir de la degradación de la glucosa sin empleo de oxígeno.
o Anaeróbico láctico: Produce energía necesaria para afrontar esfuerzos intensos y
relativamente prolongados, además, tiene una potencia elevada, pero su
capacidad está limitada. La capacidad anaeróbica láctica, como ya se había
mencionado, es variable y entrenable dependiendo de la concentración de lactato,
esta aumenta con la intensidad de ejercicio.
Sistema aeróbico: Depende de la oxidación de grasas y carbohidratos. Cuando existe la
presencia de suficiente O2, la célula del músculo es capaz de oxidar la glucosa o ácidos
libres y obtener un rendimiento energético elevado; todo esto se realiza principalmente
en las mitocondrias de la fibra muscular mediante el ciclo de Krebs y la cadena
respiratoria. Desarrolla un nivel de potencia medio, su intensidad es medio-alta y el
esfuerzo tiene una duración prolongada. Si rendimiento energético es Medio-alto y es un
sistema muy eficaz porque permite la realización de esfuerzos muy prolongados con
niveles de fatiga pequeños.
(Silva, 2013)
Existen pues, en el ser humano, 3 tipos de músculos: El músculo esquelético, el cual se encarga de
mover los huesos y trabaja de forma voluntaria, el músculo cardiaco, el cual es estriado igual queel

2. esquelético y forma involuntaria, y el músculo liso, el cual se encuentra en la pared de las
estructuras huecas internas y posee un trabajo involuntario regulado por las neuronas y hormonas
que actúan sobre ellos.
Existen a su vez 3 tipos de fibras musculares:
Tipo I: Poseen un diámetro pequeño, contenido alto de mioglobina, tiene muchos
capilares, su sistema energético predominante es el aeróbico, su resistencia a la fatiga
es alta pero su velocidad de contracción es lenta, su potencia es baja pero su
resistencia es alta. Poseen una lenta velocidad de propagación del impulso nervioso,
son resistentes a la fatiga y son un importante depósito de triglicéridos y de
glucógeno. Son fibras de contracción lenta adaptadas al trabajo prolongado de
intensidad moderada.
Fibras tipo II: Poseen una elevada velocidad de propagación del impulso nervioso, son
fácilmente fatigables, poseen un alto contenido de miofibrillas por unidad de sección.
Este tipo de fibras presenta un predominio por las vías metabólicas anaerobias. Son un
importante depósito de glucógeno, además de triglicéridos poco importantes, poseen
bajo contenido de mioglobina y de una red capilar poco desarrollada. Tienen un
escaso número de mitocondrias. Son fibras de contracción rápida adaptadas al trabajo
breve de intensidad elevada.
Tipo IIA: Poseen un diámetro intermedio, su contenido de mioglobina es intermedio al
igual que la cantidad de capilares, su sistema energético predominante es una
combinación del aeróbico y anaeróbico, su resistencia a la fatiga es intermedia pero su
velocidad de contracción es rápida, la potencia y la resistencia es igual.
Tipo IIB: Poseen un diámetro grande, su contenido de mioglobina es bajo, posee pocos
capilares, su sistema energético predominante es el anaeróbico, la resistencia a la
fatiga es baja y la velocidad de contracción es rápida, posee mucha potencia pero poca
resistencia.
Tipo II AB: Poseen características intermedias entre las fibras tipo IIA y las IIB, ya que
poseen la capacidad de entrenamiento de resistencia de las IIA y de entrenamiento de
potencia de las IIB.
Tipo II C: Poseen características intermedias entre las fibras tipo Y las fibras tipo IIA,
estas fibras predominan en el nacimiento y reciben estímulos diferentes, tanto de tipo
I como del tipo IIA.
Existe a su vez otra división dependiendo del contenido de mioglobina, esta es:
Fibras musculares rojas: Contienen alto contenido de mioglobina, gran cantidad de
mitocondrias y mayor cantidad de capilares sanguíneos. Este tipo poseen una respuesta
lenta y están adaptados a contracciones de larga duración, poseen fibras de tipo I y son
resistentes a la fatiga, por lo general son músculos posturales.
Fibras musculares blancas: Poseen menor cantidad de mioglobina al igual que de
mitocondrias y poseen pocos capilares sanguíneos. Este tipo poseen una respuesta rápida
y están adaptados a contracciones breves, son poco resistentes a la fática y poseen fibras
de tipo II, se encuentran en los músculos de funcionamiento esporádico.

3. De acuerdo a la capacidad de reacción metabólica y la rapidez de fatiga, las fibras también se
clasifican en: fibras oxidativas lentas, fibras oxidativas-glucolíticas rápidas y fibras glucolíticas
rápidas.(Murcia, 2013)
Referencias
Murcia, E. (12 de Febrero de 2013). Tipos de fibras musculares. (L. Sanchez, Ed., & L. Sanchez,
Recopilador) North Canton, Ohio, Estados Unidos. Recuperado el 14 de Octubre de 2013,
de http://www.slideshare.net/Sh4d0w-X/6tipo-de-fibras-musculares
Organización Mundial de la Salud. (14 de Noviembre de 2010). Actividad física. Recuperado el 14
de Octubre de 2013, de Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y
salud: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
Silva, T. (1 de Julio de 2013). Metabolismo de la fibra muscular: sistemas de producción de energía.
Recuperado el 14 de Octubre de 2013, de Blog: Espacio Deporte:
http://telmosilva.wordpress.com/2013/07/01/metabolismo-de-la-fibra-muscularsistemas-de-produccion-de-energia/