Este documento discute la frustración y cómo manejarla. Explica que la frustración es natural pero cómo la percibimos determina cómo nos sentimos. Las personas con baja tolerancia a la frustración se sienten incapaces de manejar obstáculos, mientras que otros pueden desarrollar tolerancia mediante el aprendizaje y exposición gradual a situaciones frustrantes. Los padres y maestros pueden ayudar a los adolescentes a manejar mejor la frustración poniendo límites claros y consistentes y alentándolos a postergar la

1. FRUSTRACIÓN
Es normal encontrarnos con situaciones que nos frustren diariamente lo importante es cómo se
maneja esa frustración. Si cuando las cosas no salen como quisieras sientes que es el fin del
mundo, o si tus hijos tienen dificultad para manejar la frustración en tú casa o en la escuela, esto te
ayudará no sólo a entender por qué sucede, además te dará recomendaciones prácticas para
manejarla.
La frustración se define como cualquier obstáculo que interviene entre una persona y su meta. La
forma en la que la persona percibe esta frustración es lo que va a determinar cómo se siente cuando
se encuentra bloqueada al querer alcanzar esa meta.
La mayoría de los seres humanos experimentan cierta frustración cada día, ya que es natural que
algunos obstáculos interfieran en nuestros planes y objetivos. Sin embargo, no es la presencia de la
frustración lo que nos hace sentirnos mal, sino nuestra actitud hacia ella.
Los individuos que experimentan baja tolerancia a la frustración consideran cualquier obstáculo en
su camino como algo “terrible” y están tan preocupados, demandando que las cosas salgan de la
forma en la que ellos quieren. Se hacen sentir mal a ellos mismos al punto de sentirse incapaces de
manejar la situación. Aquellas personas que no han aprendido a manejar y controlar su baja
tolerancia a la frustración a menudo se encuentran enojados, deprimidos o cediendo a las demandas
de la demás gente.
Mucha gente piensa que se nace con la tolerancia a la frustración y que nada puede hacerse para
obtenerla. Este es un concepto mal entendido, ya que la habilidad para la tolerancia a la frustración
puede ser desarrollada aumentando la exposición a situaciones frustrantes y entendiendo que uno
puede soportarla y que no es “terrible” experimentar molestia. Por ejemplo, cuando los bebés no
son alimentados inmediatamente cuando lloran o cambiamos al momento que orinan, entonces
aprenden que la gratificación no es siempre inmediata y como consecuencia a tolerar mayores
retrasos entre deseo y gratificación del deseo. Cuando un padre corre a darle al niño
inmediatamente lo que demanda, está realmente interfiriendo con un proceso de aprendizaje muy
importante que es aprender a retrasar la gratificación tolerando la frustración.
A medida que los niños van creciendo tienen mayores oportunidades de desarrollar tolerancia a la
frustración. Cada vez que encuentran un obstáculo hacia una meta se les impulsa a manejar la
situación por ellos mismos — están trabajando hacia crear tolerancia a la frustración. Además, se
les ayuda a capacitarse para postergar la gratificación inmediata para obtener una meta a largo
plazo. Por ejemplo, los padres que no se ocupan de disciplinar a sus hijos tendrán
mayores problemas de comportamiento a medida que los niños crezcan y los padres que se toman el
tiempo y la energía para disciplinarlos tendrán menos problemas.
Los adolescentes muchas veces tienen gran dificultad para manejar la frustración. Un padre o
maestro puede ser una gran ayuda para que los jóvenes aprendan a tolerarla.
COMO AYUDAR A LOS JOVENES A MANEJAR LA FRUSTRACION
Pon un buen ejemplo.
Empieza con pequeños pasos.
Sé paciente.
Ayuda a los adolescentes a aceptar lo que no se puede cambiar.

2. Señala a los jóvenes que nada es “horrible” y “terrible” y que la situación siempre puede ser
peor.
Refuerza a los jóvenes cuando se acercan a tolerar la frustración.
Ignora a los adolescentes cuando manifiestan “baja tolerancia a la frustración”.
Impulsa a los jóvenes a abandonar el bienestar a corto plazo para obtener metas a largo
plazo.
Deja a los jóvenes que hagan el esfuerzo y que luchen por ellos mismos.
Señala las consecuencias positivas al aumentar la tolerancia a la frustración, como:
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El obtener metas a largo plazo
Un mayor bienestar emocional
Una mayor habilidad para resolver problemas
El reto de obtener metas por el camino difícil
DISCIPLINA Y LIMITES
La disciplina efectiva ayuda a los adolescentes a aprender como cooperar con otros y como manejar
su propio comportamiento.
Los premios le enseñan a los jóvenes que tienen el derecho de esperar un pago por su
cooperación.El castigo les enseña a los adolescentes a resentir.El castigo garantiza una relación
basada en miedo.
CARACTERISTICAS DEL CASTIGO
Amenazas.
Gritos
Sobre-reacción.
Etiquetas.
Ausencia de privilegios.
Golpes
DISCIPLINA
Los métodos de represión, basados en el poder por lo general provocan resistencia, rebelión y
represalias.
Existen métodos substitutos del poder y la autoridad; métodos que confieren más influencia en
donde aprenden a dirigir a través del establecimiento de normas en la cual involucran a todos los
alumnos para establecer las normas y los reglamentos de clase.
LOS LIMITES
¿PORQUE LA NECESIDAD DE LIMITES?
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Los límites dan seguridad y confianza.
Permiten “hacer” porque sabemos dónde pisamos.
Hacen consciente nuestro actuar.
Permiten dar una respuesta adecuada.
Crean la consciencia de la existencia del otro.
Educan.

3. FINALIDAD DE LOS LÍMITES
1. Crean libertad, responsabilidad y autonomía.
2. Al crear límites se respetan los derechos y necesidades de los demás.
3. Los límites bien llevados y consistentes producen armonía y bienestar “Yo estoy bien, tú
estás bien”.
4. Facilitan la comunicación y relación entre las personas.
CARACTERISTICAS DE LOS LÍMITES
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Son claros y precisos.
Se administran los necesarios; es decir todos aquellos que respondan a una necesidad.
Deben ser adecuados a la edad y necesidades de las personas.
Son siempre positivos como fin de una búsqueda y bienestar del individuo.
Deben ser siempre congruentes y consistentes.
Los límites sirven para delimitar no para limitar.
Se implantan hasta que sea necesario. Posteriormente el niño los va ejercitando solo.
QUE SUCEDE ANTE LA FALLA DE LIMITES?
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Se crea inseguridad.
Se crean violaciones constantes de derechos y necesidades.
Agresividades mutuas y como consecuencia se crean resentimientos y egoísmo.
Llevan a un proceso des-educativo.
AL HABER LÍMITES
El alumno establece adaptación social.
Se crea una incapacidad ante la frustración.
El alumno desarrolla una disciplina interior.
Se crean en el alumno necesidad de exigencia y esfuerzo.
Crean formación educativa.
Crean formación de carácter.
EN AUSENCIA DE LÍMITES
El alumno exige y demanda todo.
El alumno tiene orden.
COMO SE ESTABLECEN LOS LIMITES?
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Mejor que sean propuestos a que sean impuestos.
Motivados por la situación mas que porque “así es” (como autoridad del adulto).
En beneficio de la persona mas que implantado por un interés personal.
Se crean para “sentirnos bien” mas que para restringir.
Se establecen por acuerdos mas que por la imposición.
Se establecen con congruencia de las personas que los demandan.
Se explican desde una postura asertiva.