Este documento describe los diferentes tipos de fuerza muscular, como la fuerza máxima, explosiva y resistencia, y métodos para entrenar cada tipo, como series de repeticiones con pesas livianas o el propio peso corporal. También explica los conceptos básicos de la contracción muscular y los movimientos del cuerpo humano como la flexión, extensión, abducción y rotación. Finalmente, detalla los principales grupos musculares y sus funciones motrices.
Pliometría
Introducción
En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos.
¿ Que es la pliometría ?
La pliometría es un método de entrenamiento que busca mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos, obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real.
Origen de la pliometría
ciclo de estiramiento - acortamiento
contracción propiamente dicha o contracción muscular concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada en la fase excéntrica, completando el ciclo estiramiento-acortamiento
Fuerza reactiva
EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS MIEMBROS INFERIORES
EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS BRAZOS
Conclusión
La pliometría es un método de ejercicios que se realizan trabajo de acortamiento y estiramiento del musculo, mejorando así la eficiencia de la resistencia, velocidad y aplicada en diversos deportes.
Aprendimos que la pliometría se encuentra en nuestro cotidiano y en la mayoría de los deportes .
Manejar terminologías y tecnicismos como;
Concéntrico
excéntrico
Fuerza reactiva
Pliometría
Introducción
En esta oportunidad veremos el concepto de pliometría, sabremos que es y como aplicarlo en nuestros deportes favoritos.
¿ Que es la pliometría ?
La pliometría es un método de entrenamiento que busca mejorar la reacción corporal y esforzar los músculos, obteniendo una reacción de movimientos en tiempo real.
Origen de la pliometría
ciclo de estiramiento - acortamiento
contracción propiamente dicha o contracción muscular concéntrica, aprovecha la energía elástica acumulada en la fase excéntrica, completando el ciclo estiramiento-acortamiento
Fuerza reactiva
EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS MIEMBROS INFERIORES
EJERCICIOS PLIOMETRICOS SIN CARGA PARA LOS BRAZOS
Conclusión
La pliometría es un método de ejercicios que se realizan trabajo de acortamiento y estiramiento del musculo, mejorando así la eficiencia de la resistencia, velocidad y aplicada en diversos deportes.
Aprendimos que la pliometría se encuentra en nuestro cotidiano y en la mayoría de los deportes .
Manejar terminologías y tecnicismos como;
Concéntrico
excéntrico
Fuerza reactiva
2. ¿ Qué es la fuerza? La fuerza se define como la capacidad de vencer una resistencia externa o contrarrestarla mediante el trabajo muscular, ya sea sosteniendo o impulsando un peso, incluyendo el del propio cuerpo.
16. La función de los músculos: El cuerpo humano en general actúa como unidad o equipo y, por tanto, lo mismo ocurre con el sistema muscular. Cuando se produce un movimiento, cada uno de los músculos afectados tiene una función concreta: los músculos responsables de mover las palancas, llamados agonistas, se contraen, y los opuestos, los antagonistas, se relajan para estirarse y permitir el movimiento.
17. EL MOVIMIENTO HUMANO: Flexión y extensión: Son movimientos contrarios. La flexión es el movimiento con el que los extremos de los segmentos afectados por la articulación se acercan y el ángulo que forman se cierra (disminuye). La extensión, pues, será el movimiento en el que los extremos se alejan y el ángulo que forman se abre (aumenta). Abducción y aducción: Abducción significa separación del eje longitudinal o vertical del cuerpo. Aducción significa acercarse al eje vertical del cuerpo. Flexión y extensión de tronco y cadera.
18. 3. Rotación: Es el movimiento con el que el segmento gira sobre su eje vertical. Puede ser interna (hacia dentro) o externa (hacia fuera). 4. Circunducción: Es un conjunto de movimientos producidos cuando el segmento afectado describe una circunferencia imaginaria. Rotación cuello Circunducción de Hombros
19. La función motriz de los distintos grupos musculares A continuación, los movimientos que genera la contracción isotónica concéntrica de los principales músculos esqueléticos del cuerpo humano. (La mayoría parten de una posición anatómica).
27. Los culturistas, contrariamente a lo que podría deducirse de su aspecto, no son los deportistas que más fuerza tienen. Los lanzadores de peso, halterófilos, etc., tienen bastante más.