Estos son tiempos de INTENSO cambio... Así que las emociones también suelen ser intensas. En esta conferencia, se compartió formas de manejar las emociones en medio de tantos cambios.

1. Gestiona tus emociones en un
mundo de cambios

2. ………………………

3. Circunstancias
Personas
Las emociones son el mecanismo natural que te
fortalece o prepara para manejar situaciones,
personas, amenazas y posibilidades.
Pero, en medio del cambio…
Amenazas
Posibilidades

4. La curva del cambio

5. Tipos de cambio
 El cambio puede ser gradual, suave o previsible.
En este caso, es fácil que se prepare la persona
y la curva del cambio se vuelve más sencilla.
 Pero hay cambios que son de alto impacto y
repentinos, imprevisibles o que generan
dificultades. Las crisis hacen que la curva del
cambio se haga más pronunciada.
 Cuando la crisis no tiene previsión de finalización
o no es posible visualizar su solución, la curva
carece de sentido… Es el caos.

6. La curva y los tipos
Transición Crisis
Caos

7. Estrategias de manejo de la
emoción
Hablaremos de 8 estrategias de manejo de las
emociones y cómo se relacionan con los cambios.
 Desviación
 Represión
 Socialización
 Conquista
 Autocontrol
 Reflexión
 Contemplación
 Meditación

8. Desviación
 Culpo a otros y las situaciones;
normalmente, niego mis emociones.
 Cada vez que una emoción surge, el
individuo la justifica y no asume que
está sintiendo eso.
TRANSICIÓN
Se considera un juego,
normalmente no se le
da tanta importancia.
CRISIS
Le da a la persona una
sensación de consuelo,
pero porque no se
busca la solución, la
situación puede
empeorar.
CAOS
No trae la tranquilidad
buscada por la persona
y simplemente la hace
sentirse más perdida.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

9. ¿Quién fue?

10. Represión
 Evito utilizar las emociones, trato de
encontrar otras formas de canalizarlas,
normalmente fuera de mi contexto social.
 La represión genera frustración, cansancio y
descorazonamiento.
TRANSICIÓN
No es saludable; puede
convertirse en algo
grande en el futuro.
CRISIS
Le devuelve cierta
seguridad a la persona
y sus relaciones, pero
es una bomba de
tiempo.
CAOS
Puede confundir a la
persona e impedir un
buen manejo de la
situación.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

11. Algo práctico que puede ayudar…
 Respira profundo.
 Concientízate de tu
entorno.
 Piensa en ti mismo
como un ser pacífico…
 Experimenta ser
pacífico.
 Deja que esta paz tome
cuenta de tu ser…

12. Socialización
 En una comunidad, ya sea por presión o por
la sensación de un puerto seguro, ventilo
mis emociones.
 Especialmente si es un ambiente seguro,
esta alternativa es saludable y recomendada.
TRANSICIÓN
La persona busca
experiencias de otros y
trata de aplicar sus
consejos en su propia
realidad.
CRISIS
Entrega un alivio
sicológico, pero puede
generar dependencia y
la falsa sensación de
haber pasado la crisis.
CAOS
Si cada persona del
grupo entrega lo mejor
de sí mismo, las
emociones son
constructivas y
permiten salir de la
situación.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

13. Expresándose, entre amigos

14. Conquista
 Lucho contra las emociones y las derroto.
 Para personas con mucha fuerza de
voluntad, funcionan, pero por lo general,
esta estrategia se debe al deseo de ser
amado o reconocido.
TRANSICIÓN
Puede funcionar,
específicamente si son
emociones pequeñas,
pero cuidado para no
luchar contra
emociones
constructivas.
CRISIS
Si no hay victoria
completa, somatiza
estas emociones,
enfermando el cuerpo,
la mente, las
relaciones, las finanzas,
etc.
CAOS
No es recomendado,
pues sería generar una
batalla dentro de otra
batalla.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

15. Construir y destruir
Emociones constructivas Emociones destructivas
Por 43 años, Juan no expresó sus emociones
negativas, hasta el día en que Andrés hizo
broma de su corbata nueva…
Hay emociones que te ayudan a
sanar y a mejorar.
Hay emociones que destruyen e
impiden tu progreso o el de otros.

16. Autocontrol
 Las emociones que expreso surgen como
decisiones mías.
 Exige cierto nivel de disciplina y una
metodología adecuada, pues puede
convertirse en represión.
TRANSICIÓN
No es realmente
necesario, al menos
que sea natural, fruto
de esfuerzos
espirituales o de la
práctica de meditación.
CRISIS
Es supremamente
necesario, pues evita
que se erosione el
entorno.
CAOS
Es una de las bases del
autoliderazgo, que es la
única manera de
realmente manejar el
caos.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

18. Reflexión
 Entro en mi espacio interno y descubro mis
tesoros interiores, que expreso en forma de
emociones constructivas.
 Tiene un efecto fantástico en el ser, pues
ayuda a ir más allá de la impulsividad.
TRANSICIÓN
Permite mantenerse
presente en la situación
y no tener tantas
expectativas.
CRISIS
Ayuda a encontrar una
salida de la crisis y
empodera la persona a
emprender acciones.
CAOS
Fortalece el
autoliderazgo.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

19. Contemplación
 El silencio es mi amigo; todos los días, dejo
que palabras y pensamientos tomen
beneficio de su presencia.
 Al contemplar, descubro soluciones y las
emociones se calman.
TRANSICIÓN
Tiene efecto si se hace
como una rutina diaria.
CRISIS
Calma, sana y ayuda a
encontrar soluciones.
CAOS
Profundiza el
autoliderazgo.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

20. Meditación
 Cuando medito, experimento mis
sentimientos, la fuente de mis emociones;
sano lo destructivo y motivo lo constructivo.
 Al meditar, el ser se llena de sentimientos
positivos.
TRANSICIÓN
Puede ser parte de la
rutina del día o bien
como ejercicios
esporádicos.
CRISIS
Es fundamental para
aliviar el estrés,
empoderar el individuo
y generar un ambiente
positivo.
CAOS
Cuando como líder de ti
mismo, meditas, la
calidad de tu pensar
ayuda a encontrar
soluciones.
TRANSICIÓN CRISIS CAOS

21. Próximos programas…
 Brahmakumaris.org
 Conferencia abierta:
Secretos de la
autoestima
 Domingo, 29, 5 pm
 Curso de meditación
raja yoga.
 Sábado, 5 de mayo, 3
pm 8 / Domingo, 6 de
mayo, 11 am.