Este documento presenta una guía para medir la velocidad a través de cuatro pruebas. Explica brevemente cada prueba, incluidas las instrucciones y cómo calcular y clasificar los resultados. Las cuatro pruebas son: 1) 10 x 5m para medir la velocidad de carrera sobre cortas distancias, 2) Prueba de Illinois para medir agilidad y velocidad, 3) Test de velocidad gestual para medir la velocidad segmentaria, y 4) Prueba de los 30m para medir la velocidad de sprint expresada

1. GUIA DE TRABAJO
ASIGNATURA: EDU. FISICA
GRADO 1001
Docente: Mg. Hernán Dario Roa Perdomo
Tema: Test para medir la capacidad de velocidad
TEST PARA VALORAR LA VELOCIDAD
El nivel de condición física de una persona depende de la interacción de un conjunto de funciones
fisiológicas. Aunque se pueden medir las capacidades de cada una de ellas, los métodos resultan
a menudo complicados y, además, exigen un equipamiento sofisticado con el que sólo cuentan
un reducido número de laboratorios especializados en cada país.
Una manera de superar esta dificultad consiste en establecer pruebas que dependan de una
función fisiológica esencial, por ejemplo, el sistema cardiorrespiratorio, los músculos, la
coordinación neuromuscular, etc. De esta manera, los resultados pueden ser medidos con un
equipo simple (cronómetro, cinta métrica) o específico (bicicleta ergométrica). Estos resultados,
a menudo representados por la duración de un ejercicio, por una distancia, por una carga
levantada, por un cierto número de impulsos cardíacos, etc., deben ser considerados a la vez
como medidas cualitativas, es decir, como expresión de la calidad o de la eficiencia del sistema
probado, pero también como medidas cuantitativas, con relación a las características de la
persona sujeta a la prueba.
Existen numerosas técnicas y protocolos para valorar la condición física: desde la utilización de
sofisticados, complicados y costosos aparatos como ergómetros específicos para
cada cualidad física o especialidad deportiva, hasta las sencillas pruebas de campo
que sólo requieren un cronómetro, una cinta métrica, entre otros elementos.
La velocidad se mide en
metros por segundo como,
por ejemplo, la velocidad
hacia delante del cuerpo al
esprintar (Acelerar al máximo al final
de una carrera). El número de repeticiones de una tarea dentro
de un corto período de tiempo puede considerarse como un
índice de velocidad.
La velocidad es un factor determinante en los deportes
explosivos (por ejemplo, sprints, saltos y la mayoría de los
deportes de campo), mientras que en las competiciones de
resistencia su función como factor determinante parece
reducirse con el aumento de la distancia.
Para entender este trabajo
Se ha de tener en cuenta que la medición de las capacidades no es tarea sencilla. En este proceso se incluyen
y definen aspectos arbitrarios, ya no sólo el sexo o la edad, sino aspectos de tipo biológico (talla, peso), etc.
Además, se pueden tener en cuenta patologías del estudiante o algún tipo de problemas congénitos. En estos
últimos casos los test no serán de validez.
Mientras no se especifique lo contrario, los test aquí propuestos ofrecen tablas y datos que permiten la
comparación con marcas atléticas de tipo estándar. Es necesario recordar que los datos facilitados son
ERGOMETRÍA
Medida del esfuerzo
de determinados
músculos o del
organismo en su
conjunto. En medicina
deportiva se dispone
del clásico ciclo-
ergómetro de Krogh
(1931) y de la cinta
continua Yu(1951),
que han sido
modernizados, aparte
de otros más
específicos, como el
remo-ergómetro o
ergómetros para
esquiadores de fondo,
ERGÓMETRO

2. aproximaciones y se han de tener en cuenta otros aspectos ya citados. A continuación, se ofrece un parámetro
útil y que puede servir de guía.
Índice de Masa Corporal (IMC) adecuado
Un parámetro muy útil para juzgar la composición corporal es el índice de Masa Corporal (IMC) o índice de
Quetelet: peso (kg) / talla x talla (m).
Se estima que los límites aceptables del IMC -aquellos que se asocian con un menor riesgo para la salud y por
tanto con una mayor expectativa de vida- están comprendidos entre 19-25 kg/m2.
A continuación, se ponen de manifiesto algunas pruebas para valorar la velocidad.
1. PRUEBA DE 10 X 5m
Sirve para medir la velocidad del estudiante. Consiste en recorrer una pequeña
distancia de 5 metros 10 veces. Durante toda la prueba, el ejecutante debe
traspasar completamente la línea con ambos pies.
2. PRUEBA DE ILLINOIS
Mide la agilidad y velocidad del estudiante. Se ubican 4 conos formando un rectángulo de 5 x 10
m. A lo largo del tramo de 10 m, en el centro, se colocan 4 conos más en línea recta, separados
3.3 m entre sí. La prueba comienza cuando el estudiante ubicado en el extremo inferior izquierdo
del cuadro, en la línea de salida, inicia una carrera rápida de 10 m. hasta llegar al extremo superior
izquierdo y regresa hacia el centro inferior para comenzar a recorrer en el slalom entre los conos
de ida y vuelta. Después recorre 10 m hasta el extremo superior derecho y regresa a la línea final.
Se toma el tiempo de la ejecución completa desde la línea de inicio hasta la línea final en segundos
y una décima.
3. TEST DE VELOCIDAD GESTUAL
Sirve para medir la velocidad segmentaria en un gesto relacionado con la acción de la carrera.
Situarse cómodamente con el dorso de las manos en los glúteos. El compañero por detrás y en
diagonal a 1-2mts. Desde "YA" hasta "BASTA" el sujeto realizará una carrera sobre el terreno llevando
talones a glúteos, a la mayor velocidad posible. Cada pie tocará la mano correspondiente. El compañero
contará el número de movimientos correctos realizados. Cada vez que el pie toca la mano se contabiliza
uno.
NOTA: Resulta más fácil contar sobre un solo pie y multiplicar por dos (error ±1).
4. PRUEBA DE LOS 30m - Sprint
Se utiliza para medir la velocidad de carrera, expresada en segundos y décimas de segundo. El estudiante
debe ubicarse en posición de salida alta con el pie de salida detrás de la línea de salida. El compañero se ubica en la línea
de llagada y con un brazo levantado para dar la orden de salida al ejecutante el cual debe comenzar
su carrera una vez su compañero baje la mano levantada. Se toma el tiempo desde el momento en el
que se da la orden de salida y cuando el ejecutante traspase completamente la línea de llegada.

3. DESARROLLO DE LOS TEST
OBJETIVO: Ejecutar las pruebas anteriores y analizar según las tablas de valoración los resultados obtenidos.
ACTIVIDADES:
1. El trabajo debe realizarse con la ayuda de un familiar o amigo; mientras tu realizas el ejercicio el otro toma los datos.
Luego compara los datos obtenidos por ti con los de algún compañer@, en el trabajo se deben tener en cuenta los
siguientes datos personales acá solicitados, los resultados de cada prueba realizada, los respectivos análisis, resolución
de las preguntas establecidas y una propuesta en la que se manifieste como mejorar la velocidad, basado en sus propios
resultados (algunos puntos deben ser resueltos de forma individual e incluirse en el trabajo).
2. Hacer lectura previa del documento.
3. Realizar las pruebas según las indicaciones del profesor y la guía, y una vez se haya realizado el adecuado
calentamiento.
DATOS PERSONALES
NOMBRE ESTUDIANTE 1 TALLA PESO NOMBRE ESTUDIANTE 2 TALLA PESO
¿Practica deporte?
SI NO
¿Practica deporte?
SI NO
NOTA: Deben registrar los resultados de cada prueba en la información requerida. En cada prueba deben registrarse dos
intentos. Se invalida un intento cuando no se cumple con la norma de cada prueba. EL PROMEDIO de los 2 intentos
corresponde a la suma de ambos, dividido por dos.
PRUEBA DE 10 X 5m
ESTUDIANTE 1 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
FÓRMULA
ESTUDIANTE 2 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
FÓRMULA
1er INTENTO
seg
1er INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
En esta prueba se invalida un intento cuando el ejecutante no traspasa completamente ambas líneas.
FÓRMULA:V= D/T = m/seg. El resultado de esta fórmula refleja la distancia que se recorre en un segundo.
V: Velocidad D: Distancia T: Tiempo m: Metros seg: Segundos
Para este ejercicio no hay una tabla de valoración específica que indique si la calificación es excelente, buena, etc. por
lo tanto el análisis se realizará de acuerdo al resultado de la fórmula establecida y la comparación que se haga entre
los resultados de ambos estudiantes.
PRUEBA DE ILLINOIS
ESTUDIANTE 1 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
TABLA 1.
ESTUDIANTE 2 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
TABLA 1.
1er INTENTO
seg
1er INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS

4. En esta prueba se invalida un intento cuando el ejecutante no realiza el recorrido como se muestra en la imagen o cuando
no se ejecuta completamente.
TABLA 1.
Excelente Sobre promedio Promedio Bajo promedio Pobre
Hombres <15.2 seg 15.2 -16.1 seg 16.2 -18.1 seg 18.2 - 18.3 seg >18.3 seg
Mujeres <17.0 seg 17.0 - 17.9 seg 18.0 -21.7 seg 21.8 -23.0 seg >23.0seg
Tabla 1. Valores de referencia para
Test de velocidad y Agilidad Illinois
TEST DE VELOCIDAD GESTUAL
ESTUDIANTE 1 # REP CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
FÓRMULA
ESTUDIANTE 2 # REP CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
FÓRMULA
1er INTENTO 1er INTENTO
2do INTENTO 2do INTENTO
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
No se contarán los movimientos incompletos, ni los realizados "fuera de tiempo" a causa de la inercia.
Una vez obtenido el nº de repeticiones en 10 segundos se calcula el tiempo que se tardaría en realizar 20 repeticiones...
La fórmula se aplica multiplicando en forma cruzada.
nº rep. conseguidas 10 Seg
20 rep. t Donde. t = 200/nº rep.
PRUEBA DE LOS 30m – SPRINT
ESTUDIANTE 1 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
TABLA 2.
ESTUDIANTE 2 TIEMPO CALIFICACIÓN
SEGÚN LA
TABLA 2.
1er INTENTO
seg
1er INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
2do INTENTO
seg
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
PROMEDIO AMBOS
INTENTOS
En esta prueba se invalida un intento cuando no se sobrepasa la línea de llegada completamente
TABLA 2.
Clasificación Percentil
Hombres
(seg)
Mujeres
(seg)
Excelente 90 – 99 <3.86 <5.56
Bueno 80 – 89 3.87 – 4.17 5.57 – 5.86
Sobre el Promedio 60 – 79 4.18 – 5.10 5.87-6.11
Promedio 50 - 59 5.11 – 5.49 6.12-6.37
Debajo del Promedio 30 – 49 5.50 – 5.89 6.38-6.59
Aceptable 20 – 29 5.90 – 6 6.60-6.68
Pobre 0 – 19 >6.1 >6.69
NOTA. Adaptado de: "porcentajes y rangos según categorías para la prueba, Chile 2000. Manual de Educación Física
y deportes. Editorial OCEANO”.

5. CUESTIONARIO:
1. De acuerdo a las valoraciones obtenidas en el desarrollo de los test, determine:
a. Qué opinión les merece la actividad que acaban de realizar:
b. Cómo califican el resultado de ambos en las pruebas que acaban de efectuar, argumenten:
c. Qué factores influyeron positiva y/o negativamente en los resultados obtenidos:
d. Según el texto introductorio, el desarrollo de las pruebas y sus opiniones; especifiquen sí la velocidad debe ser medida
cualitativa o cuantitativamente: