La prueba del escalón de Harvard mide la capacidad aeróbica mediante la subida y bajada repetida de un escalón durante 5 minutos para hombres y 6 minutos para mujeres. Después de completar el tiempo requerido, se toma el pulso en 1, 2 y 3 minutos de reposo para calcular un índice que clasifica el rendimiento cardiovascular como muy pobre, pobre, promedio, bueno o excelente. Aunque es de fácil aplicación, esta prueba carece de especificidad para deportistas de alto rendimiento.

1. TEST DEL ESCALÓN-HARVARD
 Jessica Delgado
 Miguel Ángel Campo
 Juan José Barona
 David Alejandro Escobar

2. TEST DE HARVARD
 Es una prueba que se utiliza para medir la
capacidad aeróbica
La prueba del escalón se fundamenta sobre que el
hecho de que el tiempo de recuperación es un índice
confiable para establecer la tolerancia aeróbica y la
aptitud cardiovascular

3. ANTESCEDENTES-MATERIALES Y EQUIPOS

4. PROCEDIMIENTO
 Permita que el paciente descanse durante 3 o 5
minutos luego tome la presión arterial y frecuencia
cardiaca y decida si es apta para iniciar
 Demuestre al sujeto la forma correcta de subir y
bajar el escalón
 Es importante que el sujeto practique la cadencia
para cada ejecución
 Varones 2 segundos para cada ejecución
 Mujeres 2.5/3 segundos para cada ejecución

5. INICIO DE LA PRUEBA
 Prepare el reloj para la prueba ( hombres 5 minutos
– mujeres 6 minutos
 Hombres suben y bajan el escalón durante 5
minutos con una cadencia de 30 ciclos por minuto

6. LA PRUEBA DEBE DETENERSE CUANDO
 Se complete el tiempo requerido para hombres y mujeres
 El individuo sienta fatiga o algún otro signo o síntoma de
intolerancia al ejercicio
 si el individuo descansa 10 segundos la prueba queda
anulada

8. DESPUÉS DE TERMINAR LA PRUEBA
 Después el sujeto debe tomar asiento y en reposo realizar
tres tomas de pulsaciones (ppm), de 30 segundos cada
una, del siguiente modo:
 1 minuto después de finalizar se toma la frecuencia del
pulso durante 30 segundos = Pulso P1
 2 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del
pulso durante 30 segundos = Pulso P2
 3 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del
pulso durante 30 segundos = Pulso P3

9. ECUACIÓN
 Se obtiene una puntuación, que es el resultado del
test, según la siguiente ecuación:
D es el tiempo en segundos

10. RESULTADOS
65-79
80-89
mayora90
muypobre
pobre
promedio
bueno
exelente
metodoparalaclasificacionabasedelindicedeaptitudcardiorespiratoria(AC)
puntuacion clasificacion
56-64
menosde55

11. CONCLUSIONES
 El método de Harvard es de fácil utilización y
entendimiento sin embargo carece de especificidad para
otros deportistas de alto rendimiento
Referencias
Wilmore,J.H & costill D, L.2004. fisiologia del esfuerzo y
de el deporte (5ta. Ed) Barcelona, España. Editorial
paidotribo.715 pp
www.saludmed.com/fisiolab/labfMen.html