GUIÓN JORNADAS DE BUENAS PRACTICAS DE hidratacion

1. • ILAN ABRE VIDEO PREGUNTANDOSE LA RESPONSABILIDAD SOCIAL….

2. • KO
• EL ISTFQ A TRAVES DE SU DEPARTAMENTO DE VINCULACION Y
CUMPLIENDO CON EL artículo 4 del capítulo 1 del reglamento del régimen
académico, deben planificar, acompañar y evaluar programas o proyectos
de acuerdo a el modelo educativo, políticas, normativas, líneas de
investigación, dominios académicos y recursos, basados en debates
epistemológicos y necesidades del entorno con la finalidad de aportar
nuevo conocimientos, productos, procesos o servicios que a garantizar el
uso social de los mismos, para esta finalidad se debe articular con la
vinculación ya que se debe partir de necesidades y la formulación de
preguntas que alimenten las líneas de investigación desde la especificidad
de sus carreras.

3. • KO
• EL ISTFQ MEDIANTE EL DEPARTAMENTO DE VINCULACION A TRAVES
DE SUS DOMINIOS ACADÉMICOS Y LÍNEAS DE INVESTIGACIÓN LOS
MISMO QUE BUSCAN RESOLVER las problemáticas nacionales,
regionales o locales Y CONTRIBUYENDO A LOS OBJETIVOS 6 Y 7 DEL
EJE SOCIAL DEL PLAN NACIONAL DE DESARROLLO 2021-2025, LOS
MISMOS QUE BUSCAN Garantizar el derecho a la salud integral, gratuita y
de calidad Y Potenciar las capacidades de la ciudadanía y promover una
educación innovadora, inclusiva y de calidad en todos los niveles.

4. IP
• SE REALIZO UNA ENCUESTA DIAGNOSTICA APLICADA A LOS ENCARGADOS
DE LA HIDRATACION DE LOS EQUIPOS DE LAS ESCUELAS DE ………….. DE
EDADES ENTRE ……. PARA EVALUAR LAS ESTRATEGIAS DE HIDRATACIÓN EN
JOVENES FUTBOLISTAS
• RESULTADOS DE ENCUESTA
• IDENTIFICANDO SESIONES DE MAS DE 60 MIN DIARIOS Y CIERTAS SESIONES
DE ALTA INTENSIDAD Y CON CIETAS BEBIDAS QUE NO RESPONDEN A LAS
NECESIDADES DE ESTE DEPORTE Y QUE PODRIAN AFECTAR SU SALUD Y
DESEMPEÑO COGNITIVO.

5. • JB
• La hidratación es importante para cubrir los requerimientos hídricos durante la práctica
de ejercicio físico, recordemos que Durante la práctica de cualquier actividad física los
músculos se contraen y aumenta el calor corporal, sin embargo la evaporación del sudor
ayuda a refrigerar el cuerpo, es decir, permite que el cuerpo se enfríe, a su vez a medida
que los jóvenes deportistas sudan, pierden electrolitos, especialmente sodio y cloro por lo que
además del agua, esos electrolitos deben reemplazarse para evitar el desequilibrio de líquidos.
Aunque el agua algunas veces, suele ser suficiente para mantener una hidratación adecuada, una
bebida deportiva en ciertas circunstancias puede ayudar a reponer los electrolitos e inclusive
junto a la nutrición, ayuda ha evitar la fatiga que se puede producir debido a la
disminución de hidratos de carbono almacenados en forma de glucógeno en el
organismo.
• Pero de que depende esta elección?
• .Actividades de mayor duración (más de una hora), mayor intensidad y/o sesiones de ejercicio
repetidas en el mismo día que resulten en una mayor pérdida de sudor pueden ser apoyadas por
la suplementación con electrolitos ES DECIR A TRAVES DE UNA BEBIDA DEPORIVA ISOTÓNICA.

6. • . Los efectos secundarios negativos asociados con la deshidratación
en los niños conducen a una disminución de la resistencia y el
rendimiento al afectar negativamente el sistema cardiovascular, la
termorregulación y la fatiga central o el agotamiento percibido.
• La INADECUADA hidratación aumenta el riesgo de un atleta joven de
sufrir una enfermedad por calor por esfuerzo E INCUSIVE ESTDUOS
ACTUALES DEMUESTRAN…… COGNITIVO

7. PAUTAS DE HIDRATACIÓN PARA DEPORTISTAS
Antes de la
competición
Durante la competición
Después de la
competición
Objetivo
Partir de un nivel de
hidratación adecuado
Prevenir la
deshidratación
Reponer líquidos y
electrolitos perdidos
por la orina y el sudor
Tipo de bebida
Agua + alimentos,
bebida con contenido
en sodio o zumo
diluido
Bebida para deportistas
Agua + alimentos o
bebida para deportistas
Sabor Un sabor agradable favorece la hidratación voluntaria y la rehidratación
Temperatura 15°C - 21°C 10°C - 15°C 15°C - 21°C
Estrategia de
hidratación
• 4 horas antes de la
prueba, beber entre
5 y 7 ml/kg de peso
corporal
• 30 - 60 min antes del
calentamiento beber
300 - 400 ml
Beber entre
400 - 800 ml/hora a
intervalos cortos de
tiempo. Por ejemplo,
100 ml/15 min a partir
del minuto 15 - 20
(Dependiendo de las
condiciones ambientales
las recomendaciones
pueden ser mayores)
Beber 1,5 litros de
líquido por cada kilo de
peso perdido.
*(Adaptado de Pedrero Chamizo, R. et al. 2008; ACSM, 2007)

8. • AB
• Esta bebida hidratante casera es económica y fácil de preparar. Se puede utilizar
como fuente de hidratación, como fuente de carbohidratos y como fuente de
electrolitos que el cuerpo necesita reponer cuando existe una sudoración
importante
• Receta
• 800 ml de agua potable.
• 200 ml de jugo puro de naranja, pomelo o limón exprimido.
• 3 cdas. soperas o de miel (60 g).
• ½ cdita. de sal [3 g]. (Ramírez et al., s.f.)

10. • KO
• PENULTIMA INTERVENCION PROFE KARLITA INDICANDO COMO SE
REALIZARA LA INTERVENCIÓN ENFOCANDOSE EN VINVULACIÓN CON
LA SOCIEDAD

11. • AB
• PREPARACIÓN DE LA BEBIDA LOCUTANDO ANITA BELEN LA
PREPARACIÓN

12. • TERMINAR EL VIDEO PROPORCIONANDO BEBIDAS DEPORTIVAS A
NIÑOS ANIMADOS.