Este documento presenta una introducción al Hatha Yoga, una disciplina física, mental y espiritual originada en la India. Explica que el Hatha Yoga ofrece beneficios para la salud y el bienestar espiritual para personas de todas las capacidades. Luego describe los tipos de yoga, sus beneficios para el cuerpo y la mente, así como los requisitos básicos para practicarlo. Finalmente incluye una bibliografía de referencias sobre los efectos del Hatha Yoga en la salud.

1. Benemérita Universidad Autónoma de
Puebla
Facultad de Medicina
D.H.T.I.C.
Catedrático: Bertha Castillo Gonzales
Alumna:
Yosmara Lizbeth Amezcua García
Otoño 2012
Puebla, puebla. A 30 de octubre de 2012
HATHA YOGA

2. Introducción
 Hatha Yoga perteneciente a la medicina
alternativa de Inda.
 Dirigido para comunidad en general para
que se dé cuenta de los beneficios del arte del
yoga en la salud y en lo espiritual

3. ¿Qué es el yoga?
 Se refiere a una tradicional disciplina física,
mental y espiritual que se originó en la India.
Etimológicamente Yoga
significa unión de la
conciencia con el
principio Absoluto

4. ¿Quién lo practica?
 Todas las personas
en general no
solo las personas
flexible.
 Al contrario: El yoga
te vuelve flexible.

5. Mitos del Yoga
 Se piensa que el yoga consta de contorsiones
tan impresionantes como imposibles. Pero el
yoga tiene ejercicios muy sencillos.
 Los libros, videos y fotografías generan la
creencia equivocada.

6. Antecedentes históricos
 El creador del hatha yoga fue el maestro
Shiva Mahadeva o Mahdeva Nath .

7. Históricamente, se puede dividir la evolución del yoga en 3 grandes
categorías

8. Tipos de Yoga

10. Beneficios del Hatha Yoga

11. En el Aparato Musculo-
Esquelético
 Flexibilidad
 Movilidad muscular
conjunta.
 Tonifica y fortalece
los músculos.
 Corrige la postura,
fortalece la columna
 Hiperlordosis y
escoliosis.

12. Beneficios mentales
 Aumenta la
consciencia corporal
 Alivia patrones de
estrés crónico
 Alivia la tensión
muscular
 Relaja la mente y el
cuerpo
 Agudiza la
concentración
 Libera el espíritu.

13. Otros beneficios
 Aumenta la
resistencia
 Equilibrio y la gracia
 Estimula las
glándulas del
sistema endocrino
 Mejora la digestión
y eliminación
 Circulación

14.  El corazón
 Trastornos de la
respiración,
 Aumenta la
respuesta inmune
 Disminuye el
colesterol
 El nivel de azúcar
en la sangre
 Alienta la pérdida de
peso.

15. ¿Qué se necesita para practicar el
yoga?
 Una habitación
limpia y ventilada y
una o dos mantas
dobladas a lo largo
para aislarse de la
dureza y frialdad del
suelo.

16.  El mejor momento para practicar los ejercicios
es:
 Al levantarse por la mañana
 Mediodía
 Media hora antes de comer
 Media hora antes de cenar.

17. Bibliografía
 López González, V. y Díaz-Páez Wetteland,
A. (1998). EFECTOS DEL HATHA-YOGA
SOBRE LA SALUD. PARTE II. Ciudad de La
Habana Cuba. Laboratorio de Estudios
Psicosociales de la Salud.
 Lifar, David (2005) .Hatha Yoga: El camino a
la salud. Buenos Aires, Argentina. Kier.

18.  James A. Raub. (2002)Los efectos
psicofisiológicos de Hatha Yoga en función
musculo esquelética y cardiopulmonar.
Carolina del Norte. EUA. Research Triangle
Park