El documento presenta información sobre el yoga desde diferentes perspectivas como disciplina física y espiritual originada en la India, sus beneficios para la calidad de vida al practicar meditación Sahaja Yoga, cómo ayuda a la tranquilidad al combatir el estrés, y cómo mejora el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo. Finalmente, define el yoga fitness como una práctica integral de estiramientos y respiración que permite ponerse en forma de manera progresiva.