El documento habla sobre la importancia de renovar el cuerpo, la mente, el corazón y el alma a través de dormir bien, hacer ejercicio, alimentarse bien, leer, escribir, meditar, pasar tiempo en la naturaleza y cultivar buenas relaciones. También advierte sobre formas de destruir el cuerpo como el exceso de tiempo frente a pantallas, el síndrome del estudioso y la presión.

1. RENOVARSE

2. CUERPO
MENTE
CORAZON
ALMA

3. Dormir bien
Descanso físico
Alimentación
ejercicio

4. Moderación
Todo es como te sientes y no como te ves

5. Formas de destruir a tu cuerpo

6. Afila tu mente (dinámica)
Encuentra tu nicho (Talento)
Leer
Educarse
Escribir

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8. Carro
Pato
Perro
Casa
Mata
Tama
Lata
Pez
Roca
Caro
Topa
Pero
Tope
Tala
Sepa
Masa
Sosa
Lama

10. Tiempo de pantalla
Síndrome del estudioso
Presión

11. LAS BUENAS RELACIONES (CBP)

12.  Sexo y relaciones
No estas listo para el sexo si…

13. Los beneficios de la risa

16. Personalidad interna que esta por debajo
de tu carácter cotidiano

17. Meditar
Escribir un diario
Salir a pasear
Leer libros que te inspiran
Dibujar
Rezar
Escribir poemas o canciones
Reflexión

18. Volver a la naturaleza

19. El mejor amigo del adolescente

20. Dieta espiritual