Esto es una pequeña presentación de lo que es el IMC, el pulso y la formula Karvonen

1. Índice de Masa Corporal
(IMC)
Es una medida en la cual se asocia la masa y la talla de una persona, utilizada para
clasificar el estado ponderal de la misma.
Se calcula según la expresión matemática:
El IMC es un indicador que permite
hacer una evaluación sobre el estado
nutricional de un individuo con solo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las
formas más utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y obesidad; tiene la
limitación de no diferenciar entre masa muscular y grasa que se encuentran presentes en el
organismo y por ello, no debe ser utilizado en todos los casos de forma aislada para hacer un
diagnóstico, ya que una persona como puede ser un deportista profesional no puede ser
catalogado como obeso por tener un IMC elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa
corporal sino de gran cantidad de músculo en la composición de su cuerpo.
Cuando se calcula el
IMC el resultado puede
clasificarse como normal
cuandoel valor se encuentra
entre 18,5 y 24,9, en tanto
que si este se encuentra
entre 25 y 29,9 puede
afirmarse que la persona
padece de pre-obesidad o
sobrepesoy si es mayor a 30
está indicando un problema
de obesidad.Si en cambio el
IMC se encuentra entre 17 y 18,5 la persona se encuentra en un peso inferior al adecuado.
Importancia del IMC
El índice de masa corporal es importante yaque nos ayuda a evaluar los riesgos asociados
a la salud tanto los relacionados con el sobrepeso y la obesidad como a la delgadez extrema,
evitandoasíser máspropensoa padecerenfermedades crónico degenerativas como la Diabetes,
la presión alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, siendo un estudio que ha
permitido establecer indicios efectivos para evaluar las zonas de riesgo.
Características:

2.  La correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante buena pero tiene sus
variaciones según sexo, raza y edad. Algunas de ellas son:
• Con mismo IMC las mujeres tienden a tener más grasa que los hombres.
• Con mismo IMC la gente mayor tiene a tener más grasa que los jóvenes.
• Las personas muy entrenadas físicamente pueden tener un IMC mayor debido a una
mayor masa muscular.
 El IMC es unnúmero con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el
sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.
 Este elementose hautilizadocomoindicadornutricionaldesdeprincipios de 1980. Hoy es
el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Pulso
El pulsoesel latidode unaarteria que se siente sobre unsalienteóseo.Cuandose contrae
el ventrículoizquierdo,lasangre pasaa travésde lasarteriasde todo el cuerpo.Dado que el pulso
esun indicadorde lafuncióncardíaca, se consideracomounsignovital y se mide porsistema para
valorar la salud general. El pulso arterial se puede palpar en distintas partes del cuerpo, las más
comunes son:
 Axilar: Se palpa profundo en la fosa de la axila.
 Carotideo: Se busca en el recorrido de las arterias
carótidas.
 Pedio: Se palpa en el dorso de los pies.
 Tibial Posterior:Se palpadetrásde losmaléolosinternos de
cada tobillo.
 Braquial: Se palpa sobre la cara anterior del pliegue el codo,
hacia medial.
 Radial: Se palpa en la cara anterior y lateral de las muñecas.
 Femoral:Se palpabajoel pliegue inguinal, hacia medial.
 Poplíteo: Se palpa en la cara posterior de las rodillas.
Importancia
Tomar el pulso de manera correcta es de gran
importanciaparala dosificacióndel trabajo físico, ya que
este nos va a permitir conocer con que intensidad
podemos realizar actividad física, es decir, que dosis de
esfuerzo o trabajo físico podemos darle a nuestro
cuerpo, a través de la planificación que a su vez permite
que el trabajo físico se lleve a cabo optimizada y

3. controladamente.
Características:
 Valores normales: la frecuencia varía con la edad. En el recién nacido 120 a 150
pulsacionesporminuto.Luegovandescendiendohastaque enel adultose dan valores de
60 a 90 latidos por minuto. La frecuencia del pulso aumenta con el ejercicio físico, los
períodos digestivos y las emociones, disminuyendo con el reposo, el sueño y el ayuno.
 Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la
presión diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la expulsión
ventricular, o sea el volumen sistólico y relación inversa con la resistencia periférica. El
pulsonormal tiene una amplitud mediana, si la amplitud aumenta el pulso se denomina
magno.
 Tensiónodureza:Se mide a travésde la presión que debe efectuar la mano del operador
para anularla sensaciónde choque o levantamiento. La dureza del pulso está dada por la
presión que ejerce la sangre dentro de las arterias más la resistencia que dichas arterias
ofrecen a esa presión.
 Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la
onda). La igualdad se establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las
sucesivas ondas pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de la misma amplitud. El
pulso desigual tiene todas las ondas de diferentes amplitudes (pulso completamente
desigual).
 Regularidad:El pulsoesregularorítmico si cada ondaestáseparadade laque le precede y
de la que le sigue porun igual espaciode tiempo.Si esto no sucede el pulso es irregular o
disrrítmico.
Formula Karvonen
La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje
de carga de trabajo determinado.Lafórmula sería la siguiente: “Frecuencia cardiaca a un % de la
intensidad= (Frecuencia cardiaca máxima – Frecuencia cardiaca en reposo) X el porcentaje de la
intensidad + Frecuencia de reposo”.
Simplementetendríamosque ponernuestrafrecuenciacardíaca máxima(que la podemos
sacar de lafórmula220-edad),nuestra frecuencia en reposo, lo podemos sacar tomando nuestro
pulsoporla mañana antesde levantarnosde la cama, unos 5 minutos después de despertarnos y
la intensidad a la que queremos ir. Para poder realizar los cálculos debemos conocer:
 Frecuenciacardíaca máxima(FCmax): Se calcula restando nuestra edad a 220, es decir FC
max. = 220 – edad
 Frecuenciacardíaca enreposo(FCr):Es la frecuenciacardíaca mínimaa la que late nuestro
corazón enreposo.Aunque existenvariasformasde calcularla,lomáscómodoes tomarse

4. las pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la cama. Como las
pulsacionesal despertarnosdependende variosfactores(que hayamos descansado bien,
que no nosdespertemossobresaltados,que noestemosenfermos.) se recomienda tomar
las pulsaciones durante varios días seguidos (4 ó 5) y utilizar la mínima como FCr o, en su
caso, una media.
 La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima
(FCm) yla frecuenciacardíaca enreposo(FCr).De hecho,el porcentaje que se indicaenlos
planes de entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta reserva.
Por lo tanto, trabajar al 0% sería estar en reposo y trabajar al 100% sería trabajar en
nuestras pulsaciones máximas.
 La intensidad (I) a la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá
normalmente detallado en el plan de trabajo.

5. Conclusión
El índice de masa corporal es fundamental en la vida del ser humano ya que es una
herramienta que ayuda a saber como esta tu organismo con solo relacionar tu talla y estatura,
alertandosobre alguna posible enfermedad ya sea obesidad como delgadez influyendo así en la
salud del individuo.
Esta herramienta junto a visitas a médicos, ejercicios físicos y una buena alimentación
contribuyen a una mejor calidad de vida. El pulso es vida. El pulso es la onda que se propaga a
través de todas las arterias del cuerpo originada en el corazón, haciendo que circule sangre por
todo el organismo.
Esto da lugar al pulso como un indicador de la función cardiaca midiéndolo por sistema
para valorar lasaludgeneral.Se puede tomar el pulso en distintas zonas como lo es en las axilas,
tobillos, rodillos, arteria carótida, muñeca, entre otros.
Conocertu pulsocardiacote ayudaa planearydosificarmejortu entrenamiento, conocer
tus niveles de esfuerzo a nivel tanto aeróbico como anaeróbico.

6. Estudiante:JavierColmenárez
C.I.: 27.290.219
Escuela: 80
Carrera: Electrónica
Barquisimeto, 26 de mayo de 2016