Este documento contiene información sobre el índice de masa corporal, la frecuencia cardíaca y la fórmula de Karvonen. Explica cómo calcular el IMC y su importancia para determinar el estado nutricional. También define el pulso, sus características y su importancia para la salud. Por último, describe cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima, en reposo y de entrenamiento usando la fórmula de Karvonen.

1. Republica Bolivariana de Venezuela.
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación.
I.U.T. Antonio José De Sucre.
Integrante:
• Andrea Alayon
• V21081575
• #76
1

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Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber
cuales son las formulas para calcular el índice de masa
corporal. El pulso es el elemento básico para conocer el grado
de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico y
para verificar la aptitud física de una persona.
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de
los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular
la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma
antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
Frecuencia Cardiaca (F.C.)
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo,
para esto necesita contraerse y expandirse. La velocidad de
contracción del corazón también se conoce como la frecuencia
cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones
por minuto (p.p.m) que realiza el corazón, lo cual corresponde
a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.

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El índice de masa corporal es la relación entre el peso y la
talla. Te indica, de forma fiable, si tu peso es normal,
inferior al normal o si presentas sobrepeso u obesidad.
Este índice se suele utilizar para personas con edades
comprendidas entre 20 y 65 años, a excepción de
embarazadas, madres lactantes y personas que realizan
deporte de alta competición.
Definición

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Importancia Del IMC.
El cociente entre el peso de una persona y su altura
expresada en metros elevada al cuadrado es la forma
de calcular el IMC
Un dato de gran importancia que permite conocer el
estado nutricional en un marco que establece como
normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y
24.9.

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Cuando el Resultado es inferior a lo que indicamos en el
texto anterior significa Delgadez, y si es por el contrario es
superior indica un nivel determinado Grado Obesidad
Importancia Del IMC.

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Obesidad Delgadez
ÍNDICE DE MASA
CORPORAL
CATEGORÍA
Por debajo de 18.5 Por debajo del peso
18.5 a 24.9 Saludable
25.0 a 29.9 Con sobrepeso
30.0 a 39.9 Obeso
Más de 40
Obesidad extrema o de alto
riesgo
Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver
en qué categoría encaja su IMC

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Definición
El pulso es el latido de una arteria, que se percibe a
través de la piel. Lo sentimos cuando ponemos los dedos
sobre una arteria. El pulso traduce los latidos
del corazón que, en reposo, están entre 60 y 80 latidos
por minuto

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Características del
Pulso
El pulso arterial tiene características propias, que indican
el estado de normalidad de la función cardíaca y vascular.
Cuando por factores de índole fisiológico o patológico
dicha normalidad se altera, se producirán variantes en
estas características.

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• Pulso radial: Situado en la cara anterior y lateral de
las muñecas
• Pulso ulnar: En el lado de la muñeca más cercano
al meñique
• Pulso carotídeo: En el cuello
• Pulso braquial: Entre el bíceps y el tríceps,
• Pulso femoral: En el muslo
• Pulso poplíteo: Bajo la rodilla en la fosa poplítea
• Pulso dorsal del pie o pedio: En el empeine del
pie
• Pulso tibial posterior: Detrás del tobillo bajo
el maléolo medial
• Pulso temporal: Situado sobre
la sien directamente frente a la oreja
• Pulso facial: Situado en el borde inferior de la
porción ascendente del maxilar inferior o mandíbula
PUNTOS ANATÓMICOS PARA
LA PALPACIÓN DEL PULSO

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Importancia del Pulso
La medición del pulso puede proporcionar información
importante acerca de la salud de una persona y cualquier
desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser
indicio de una condición médica.
El pulso rápido puede ser un signo de la presencia de una
infección o deshidratación. En situaciones de emergencia,
la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el
corazón del paciente está bombeando.

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Definición
Es un método para el cálculo de las pulsaciones a un
porcentaje de carga de trabajo determinado. Este método
no da información sobre los umbrales. Únicamente calcula
las pulsaciones de trabajo para una carga determinada

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Formas de Calcularla
• Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando
nuestra edad a 220, es decir FCm = 220 – edad
• Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia
cardíaca mínima a la que late nuestro corazón en reposo.
• Frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre la
frecuencia cardíaca máxima (FCm) y la frecuencia
cardíaca en reposo (FCr)

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Ecuación de Karvonen
F.C.Ent = (F.C.Max - F.C.Rep) x (%R.F.C) + F.C.Rep
F.C.Ent: Frecuencia cardíaca de entrenamiento.
F.C.Max: Frecuencia cardíaca máxima.
F.C.Rep: Frecuencia cardíaca en reposo.
R.F.C: Reserva funcional del corazón.
La dosificación de la reserva funcional del corazón se
establece de la siguiente manera:
70% = Trabajo Aeróbico
80% = Trabajo Aeróbico-Anaeróbico
90% = Anaeróbico

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Características de la formula
Karvonen
Debemos saber unos conceptos básicos como: Frecuencia cardiaca (FC):
mide las veces que el corazón late por unidad de tiempo. Normalmente se
mide por segundos. Este valor nos indicará objetivamente las adaptaciones
que el ejercicio nos esta causando o provocando. FC Máxima (FCmáx.):
Frecuencia cardiaca máxima que es capaz de soportar una persona
haciendo una actividad deportiva, no es recomendable alcanzar las 200
pulsaciones por minuto (ppm) durante un tiempo superior a 2 minutos.
FC basal(FCbas) o en reposo: Mide las pulsaciones del corazón en reposo.
Recomendamos tomarlas tumbado y con un pulsómetro.
Intensidad de trabajo(I): son los intervalos entre los que se tiene que mover
el sujeto realizando el ejercicio. Hay 3 niveles de intensidad: bajo (50-60%),
medio (70-80%) y alto (80-90 %).

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El corazón, a medida que tu condición física es mayor,
necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya
que se hace más grande a medida que tu estado de forma
es mejor. En casos como estos es donde la fórmula de
Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de
entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva
variable junto con la edad, el pulso base o pulso en
reposo.
Importancia de la formula
Karvonen

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Las mediciones que acabamos de ver nos indican su gran
importancia para el deportista quien debe conocer el
funcionamiento de su organismo a nivel Cardio-pulmonar
y el conocimiento de su índice de masa corporal que le
indica los valores óptimos que debe tener en cuanto a
peso necesario para el desenvolvimiento de sus
actividades deportivas.
Conclusión

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Libro : Educación Física
Autores: Néstor Carvajal/Regulo Rauseo y Henry
Rico Editorial: Romor
Tercera Etapa de Educación Básica
Para este trabajo fue indispensable la ayuda
de:
Imágenes Pág.:
www.Google.com
Parte de la informaacion:
http://es.slideshare.net/ElvisMendozaSequera/ndice-de-masa-
corporal-pulso-y-formula-de-karvonen-54199012