Este documento discute los desafíos de la procrastinación y cómo afecta el logro de metas a largo plazo. Explica que la procrastinación surge de un conflicto entre el deseo consciente de completar una tarea y el deseo inconsciente de evitarla. También sugiere que fragmentar grandes metas en metas más pequeñas y anticipar distracciones pueden ayudar a superar la tendencia a posponer las cosas.

1. Inconcluso
Nada es tan agotador como tener, eternamente, una meta sin cumplir"
William James
¿No les gustaría desarrollar la capacidad de hacer lo que deben sin la presión de
una fecha de entrega impostergable? ¿Sin la angustia de que tan solo quedan
unos días o unas horas para entregar un proyecto?
Mientras más lo pienso, más creo que la libertad es lo mejor de ser personas y
también el rasgo que nos pone siempre en situación de reto. Sería tan fácil estar
programados para sencillamente hacer el deber sin pensarlo demasiado, sin
postergarlo y sin distraernos.
Pero SER METÓDICO, ORGANIZADO Y RESPONSABLE, son habilidades que
es necesario desarrollar para hacerle frente a los deseos y a las pasiones
que a veces nos consumen.
Freud nos enseñó que la mente tiene tres componentes: ello, yo y superyó. Esta
explicación sigue siendo útil porque es evidente en la vida cotidiana y en las
observaciones clínicas, que se libra una batalla entre EL PLACER INMEDIATO
que quiere el ELLO y la demora de la gratificación de los impulsos y el uso
de la razón al que nos llama el yo.
Se han escrito artículos sobre las bondades de POSPONER LAS COSAS, como
un tiempo útil para el desarrollo de la creatividad, pero varios estudios
demuestran que es por encima de todo, UNA FUENTE DE ESTRÉS Y
ENFERMEDAD.

2. Mediante las defensas psíquicas nos engañamos y logramos sentirnos
mejor, por ejemplo pensando que falta una semana completa para entregar un
ensayo así que no es indispensable comenzar a escribirlo ahora. NEGANDO la
importancia del ensayo, nos sentimos momentáneamente mejor. También
racionalizando: no estamos en el mejor momento, no hemos investigado
suficiente, lo más sensato será escribirlo después.
La PROCRASTINACIÓN puede entenderse como un conflicto entre el DESEO
CONSCIENTE de hacer las cosas y el DESEO INCONSCIENTE de evitar
hacerlas.
Resulta incomprensible para una estudiante que quiere graduarse porqué no
logra terminar su tesis si es lo que más desea. También es verdad que a veces
quisiéramos que como magia, las tareas quedaran resueltas sin tener que sufrir.
Dan Ariely afirma que POSPONER es un problema de AUTO CONTROL, en el
que las personas eligen el descanso de corto plazo por encima de los
objetivos de largo plazo.
Como cuando estamos a dieta pero no podemos resistirnos a comer un pastel
de chocolate solo para arrepentirnos después por haber saboteado la meta de
bajar de peso.
Las corrientes conductuales en psicología proponen soluciones prácticas como
fragmentar la gran meta en metas pequeñas definiendo el tiempo en que se
cumplirá cada una.
Anticipar que la “MENTE DE MONO” que brinca de un lado a otro sin sentido, es
una amenaza latente para el avance de nuestro trabajo también es útil.

3. Si se logra perseverar, el SENTIMIENTO DE LOGRO puede permitir seguir
adelante hasta terminar la tarea.
Cada uno debería construir UNA NARRACIÓN PERSONAL para EXPLICAR
PORQUÉ ESTÁ POSPONIENDO COSAS IMPORTANTES.
A veces terminar una tesis marca el inicio de la vida adulta lo cual puede ser
aterrador.
Lograr completar un proyecto nos enfrenta al miedo de no ser ni tan talentosos ni
tan inteligentes por lo que preferimos mantener nuestro trabajo oculto para que
nadie más lo juzgue.
Quizá DEJAR ALGO INCONCLUSO es una CEREMONIA MASOQUISTA
inconsciente que GARANTIZA EL SUFRIMIENTO.
Es un hecho que estamos llenos de apetitos, deseos y pasiones difíciles de
administrar.
Habrá quienes privilegien el placer sobre la responsabilidad o sobre el
compromiso.
El GOZO INMEDIATO por encima de aquellas COSAS QUE TOMAN TIEMPO
y que REQUIEREN ESFUERZO.
En todo caso cada uno tendrá que dilucidar QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE:
lo que quiere, lo que necesita, lo que lo hará sentir orgulloso de sí mismo, lo
que le dará paz mental o lo que lo hará sentir que está en un camino de
crecimiento.
Vale Villa es psicoterapeuta sistémica y narrativa, así como conferencista en temas de
salud mental.