Este documento presenta un sistema de 10 días para desarrollar la autodisciplina. Explica que el perfeccionismo es una manifestación del miedo a la mediocridad, que inhibe la autodisciplina al hacer que las personas eviten los esfuerzos por temor al fracaso. Incluye un ejercicio para que el lector explore experiencias pasadas en las que sintió miedo a la mediocridad y cómo esto afectó su comportamiento.

1. SEMANA NUEVA, PROFESOR DE
DISCIPLINA NUEVO

2. Sistema de
desarrollo de la
Autodisciplina en
10 días.
Por: Richard Dixon S.
Basado en el libro
“Autodisciplina en 10
días” escritor por
Theodore Bryant

3. La información en esta sección está acompañada por ejercicios que implican escribir.
Aunque cada ejercicio sea diferente, algunas instrucciones generales se aplican a
todos ellos:
Sé breve! No más de 15
min por ejercicio.
Sé específico, da
nombres.
Sé honesto.
ADVERTENCIA

4. No pienses solo en los
ejercicios; escribe
realmente tus
respuestas. Tu “otro yo”
echará un vistazo sobre
tu hombro y te dará una
carga de motivos para
simplemente pensar en
eso en vez de escribirlo.
Ignóralo!
El punto de los ejercicios es
que logres explorar tus
sentimientos sobre ciertas
actitudes que comúnmente
derriban la autodisciplina.

5. Miedo a la mediocridad

6. No existe el fracaso, salvo cuando dejamos de
esforzarnos.
El perfeccionismo es el gemelo siamés socialmente aceptable de un sentimiento
subconsciente llamado miedo a la mediocridad.

7. Como el perfeccionismo es
socialmente ofrecido/visto
como un rasgo positivo de
la personalidad,
conscientemente
aceptamos su existencia
dentro de nosotros como
deseable. Pero dentro del
grupo incondicional de los
perfeccionistas, el medio a
la mediocridad permanece
sin ser visto fuera del
escenario y tira de los hilos.

8. De este modo, aunque el
perfeccionismo disfrute de la
aceptación, este crea un
modelo de presión
autoimpuesta que tendemos
a evitar. Esta evasión, por
su parte, conduce a la
postergación y al
autofracaso.

9. Cuando tememos mostrar deficiencias en la
perfección, nuestro poder de autodisciplina
sufre porque subconscientemente nos enviamos
ese mensaje que dice: “mis esfuerzos podrían
resultar ser menos que perfectos, tal vez
hasta mediocres. Mejor no intentar
arriesgarse a aquella devastadora
posibilidad”. Entretanto, mientras
subconscientemente nos enviamos ese mensaje
negativo, somos afrontados con la realidad de
que la perfección es imposible. Nuestra
autodisciplina ,entonces, sufre un fracaso
hasta antes de que comencemos nuestra tarea.

10. Ejercicio # 4: Explorando el miedo a la mediocridad

11. El ejercicio siguiente
es diseñado para
ayudarte a descubrir
tus preocupaciones y
emociones
escondidas en
cuanto el miedo a la
mediocridad
Explora 3 experiencias pasadas en las cuales fuiste contenido por un miedo a
la mediocridad

12. Se requiere que en estas
experiencias o situaciones
tu modo de actuar esté
basado en un miedo de no
hacer algo lo
suficientemente bien.
Explora tu infancia, pero tienes
que saber que este particular
miedo se vuelve más fuerte con
la edad. Entonces podrías
querer también explorar tus
años de la adolescencia. Se
específico, da nombres.
Cuando escribas préstate
atención a ti mismo tanto
físicamente como
emocionalmente: ¿Aprietas tus
dientes?, Se aprietan
cualquiera de tus músculos?,
¿notas algún cambio en el ritmo
de tu respiración?,
¿experimentas el daño de
nuevo? ¿ te sientes asustado?,
¿enojado?, ¿avergonzado?
¡Toma nota de tus
reacciones!

13. ¿Realmente escribiste el ejercicio?...
Si tu respuesta es “NO”, entonces sólo tuviste un encuentro con tu otro yo y fuiste manipulado.
Por favor no sigas hasta que hayas tomado los pocos minutos necesarios para completar el
ejercicio procedente.

14. ¿Realmente escribiste el ejercicio?...
Si tu respuesta es “NO”, entonces sólo tuviste un encuentro con tu otro yo y fuiste
manipulado. Por favor no sigas hasta que hayas tomado los pocos minutos necesarios
para completar el ejercicio procedente.
FIN DE LA CLASE!