Este documento ofrece consejos para prevenir problemas de salud relacionados con el uso prolongado de computadoras. Recomienda mantener una buena postura con la espalda recta, los codos a la altura de la mesa y los pies apoyados en el suelo. También aconseja configurar correctamente el teclado, ratón y monitor para evitar forzar la postura, así como tomar medidas de seguridad eléctrica y mantener un espacio de trabajo ordenado y cómodo.

2.  Introducción.
 Consejos relativos a la postura.
 Como manejar el ratón y el teclado.
 Consejos relativos a la electricidad.
 Mobiliario.
 Factores ambientales.
 Enfermedades.

3.  Cuando llevamos muchas horas frente al
ordenador empieza a cansarse nuestra
vista y notamos como la espalda nos
duele cada vez mas. Para que no pase
esto os damos los siguientes consejos:

4.  La posición de trabajo ideal respecto a la altura de
la mesa y de la silla debe permitir tener los pies
apoyados en el suelo. Los codos a la altura de la
mesa. Las piernas horizontadas en la zona del
fémur.
 Para la comodidad tiene que haber al menos 10cm
entre el teclado y el extremo de la mesa, para
manejar el ratón también debe quedar apoyado el
antebrazo.
 También debemos tener la espalda recta y utilizar
una silla que tenga regulador de altura y de
inclinación de apoyo lumbral.

6.  Postura que no provoque cansancio.
 Teclas concavas.
 Las teclas deben resaltar y poder leerse
bien desde la posición de trabajo.
 Separación entre las partes del teclado y
manipulacion suave.
 Espacio suficiente para apoyar brazos y
manos.
 No forzar posturas.
 Recomendable ponerlo debajo del monitor.

8.  Evitar poner los cables enredados y en
zonas de paso.
 No comer ni beber cerca del ordenador
para evitar desgracias.
 La conexión eléctrica de los equipos debe
realizarse en enchufes que dispongan de
toma de tierra.

9.  Mesa: tiene que tener una estabilidad
suficiente y a parte una dimensión
suficiente para tener una altura
regulable y un espacio suficiente.
 Silla: tiene que tener estabilidad con
una altura graduable y la base del
asiento flexible. En cuanto a niños o
personas bajas es recomendable reposa
pies.

12.  Puedes tener: dolores de espalda,
tendiditis, problemas de visión
combinados con dolores de cabeza y
espalda, tensión muscular, cefaleas en la
parte frontal de la cabeza, ojos resecos,
sensibilidad a la luz, dolores en las
coyunturas de los dedos y por ultimo
irritabilidad de la visión.