El documento ofrece consejos para prevenir problemas de salud asociados con el uso prolongado de computadoras, como fatiga visual, dolores musculares y de espalda. Recomienda tomar descansos cada hora, ajustar la pantalla para reducir el cansancio visual, usar una silla ergonómica y mantener una buena postura. También sugiere mantener el equipo en buenas condiciones eléctricas y con espacio suficiente para evitar problemas.

3. Al llevar varias horas
frente al ordenador
nuestra vista se cansa
y con una mala postura
aparecen dolores en la
espalda y por ello hay
que seguir unas serie
de consejos

4.  El mantener la vista fijada en el ordenador durante una
hora o más puede ser perjudicial ,se debe descansar la
vista durante 5 minutos mínimo cada hora.
 Bajar el brillo de la pantalla, aumentar el contraste y
poner una frecuencia de refresco superior a los 60 Hz.
 Colocar el monitor de manera que no refleje nada en él.

5.  El diseño de la silla y la mesa de trabajo determinara la
aparición o no de problemas musculares. Es
aconsejable utilizar una silla que tenga regulador de
altura y de inclinación de apoyo lumbar.
 Los pies deben estar apoyados en el suelo, las piernas
deben estar horizontales en la zona fémur y los codos a
la altura del plano de la mesa y la silla debe ser
acolchada y tener cinco patas con ruedas.
 Debe de existir al menos 10 cm entre el teclado y la
mesa.

7.  Evitar tener los cables enredados y en zonas de
paso.
 La conexión eléctrica de los equipos debe
realizarse en enchufes que dispongan de toma de
tierra.

8. La importancia del descanso periódico
Reduce la tensión
No esperes a padecer para tomar
precauciones
Busca aparatos que sean ergonómicos de
verdad

9. Paginas que hemos buscado:
 http://tecnologiaedu.us.es/cursobscw4/salu
dlaboral.htm
 http://polivalencia.com/not/957/12_consejo
s_para_una_postura__saludable__frente_al_or
denador/
 http://www.fernan.com.es/algunos-consejos-
para-cuidar-nuestra-vista-delante-de-
la-pantalla-del-ordenador/

10. Amílcar Carreño
Escobar
Salva Carreño Carrion
GRACIAS