La cafeína es una sustancia natural que se encuentra en plantas como el café, el té y el cacao. Ayuda a aumentar los niveles de energía y alerta al estimular temporalmente el sistema nervioso central. Más de 500 mil millones de tazas de café son consumidas cada año en todo el mundo, con Estados Unidos como el mayor consumidor. La cafeína también puede ayudar a aumentar el metabolismo y quemar más calorías, aunque la sensibilidad a sus efectos varía entre personas.

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La cafeína
Hablemos sobre...
¿Sabia qué…?
Más de 500 mil millones de tazas de café son consumidas en todo el
mundo cada año. Los Estados Unidos es el mayor consumidor mundial,
¡con más de 450 millones de tazas consumidas diariamente!
Datos
Beneficios clave
• Ayuda a aumentar la tasa metabólica
• Aumenta la energía
• Apoya la alerta mental
• Puede ayudar a quemar mayor cantidad de
calorías por su efecto termogénico
• Es un estimulante leve para el sistema
nervioso central
• Es una sustancia natural encontrada en las
hojas, semillas y frutos de más de 60
plantas
• La sensibilidad a la cafeína depende de
varios factores, incluyendo pautas de uso,
las condiciones físicas y el peso corporal
La cafeína es una sustancia natural que estimula el Sistema
Nervioso Central restaurando temporalmente el nivel de
alerta y reduciendo la fatiga.
Además del aumento de la alerta mental y de los niveles de energía, la cafeína
también ayuda a mejorar el metabolismo, aumentando la tasa metabólica y
estimulando la termogénesis, el proceso por el cual el cuerpo eleva su temperatura o
el rendimiento / consumo energético.
Es una sustancia natural que se encuentra en fuentes botánicas como la planta de
café, el arbusto de té y los granos de cacao. Otras fuentes incluyen la yerba mate y
las bayas de guaraná.
La gente ha consumido cafeína durante miles de años. Se utiliza en muchos
alimentos y bebidas comunes, incluyendo el chocolate, café, té y bebidas
energéticas.
Mientras que el consumo diario de hasta 300mg de cafeína generalmente se
considera seguro, la tolerancia a la cafeína puede variar de persona a persona,
según diversos factores. Algunas personas pueden experimentar irritabilidad,
insomnio, ansiedad y, en algunos casos, diarrea cuando consumen cafeína.
Muchos países tienen límites sobre la cantidad de cafeína que puede incluisre en
alimentos y suplementos. El Instituto Estadounidense de Medicina recomienda no
exceder 600mg de cafeína por día.